想要体重减得快,先去找人谈恋爱

2020-10-20 16:03:17 0点赞 0收藏 0评论

说起减肥,很多人都会想到这样的画面:

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

一旦踏上减肥的漫漫长路,很多人似乎就过上了与周遭格格不入的生活:

别人奶茶你水饱,别人吃肉你吃草。

别人打嗝你肚叫,别人瘫着你在跑。

总之……就是一场精神和肉体的考验。

高喊着「管住嘴,迈开腿」的口号,辛辛苦苦忍了两周,期待自己悄悄完成华丽的蜕变。

然而一上称……

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

哭了……

「为什么减肥这么难?!有没有简单有效的减肥方法啊?」

可能还真有一个:拉上你的伴侣一起减。

伴侣一起减肥,效果更好

减肥时最怕遇到的,不是吃不完的美食,也不是人性的懒惰,而是:一个不减肥的朋友。如果是生活在一起的伴侣,那么减肥的难度将会成倍增加……

那如果反过来,在减肥时找一个志同道合的「战友」一起努力,会不会有更好的效果?

答案可能是肯定的。

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

今年 8 月的欧洲心脏病学年会上,来自荷兰阿姆斯特丹应用科学大学的一个研究团队报告发现:当配偶共同进行生活习惯的改变时,更有可能获得健康上的改善,尤其是在减肥上(划重点)。

在这项研究共有 824 名参与者,他们根据自己的意愿进行最多三种生活方式的改变,包括:减肥、体育锻炼和戒烟。

值得注意的是,参与者的配偶也可以选择加入,与爱人共同改变生活习惯。

一年后,神奇的事情发生了!研究人员发现,有配偶陪伴的参与者,比单独的参与者,在至少一个生活习惯上的改善程度要高出 2 倍还多;尤其减肥效果更显著,达到了接近 3 倍。

也就是说,有伴侣陪着一起减肥的人,比自己孤身减肥的人,减肥效果要好 3 倍!

对此,该研究的作者之一,阿姆斯特丹应用科学大学的 Lotte Verweij 博士说:「夫妻往往生活方式相似,如果只有一个人努力,改变习惯是很困难的。但当两个人共同面对时……支持性伴侣可以帮助保持努力的动力。」

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

一人减肥

另一半不刻意减肥也可能变瘦

拉着另一半一起减肥,不仅可能让减肥事半功倍,甚至还能让人「不知不觉就瘦了」。

有很多研究发现,当伴侣双方有一个人努力减肥时,另一个人即使不刻意减肥,也会变瘦。

医学专家们将这一这现象命名为「涟漪效应」(ripple effect)。

比如,美国康涅狄格大学在 2018 年的一项研究发现:积极减肥的人,他们的配偶哪怕什么事都没干,也会在 6 个月后减重;其中 32% 减肥者的配偶甚至可减重 3%,都快接近自律减肥者自己的减肥效果了(减重 3.23%)。

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

图片来源:参考文献

不仅如此,夫妻的体重变化还紧密关联,如果一方稳定减重,那么另一方也会慢慢变轻;相反,如果一方减肥没什么效果,那么另一半体重也不会有什么变化。

这是什么奇怪的效应?!难道是冥冥之中有什么神秘的力量将相爱的人连在一起了吗?

那岂不是说,只要不断鞭策对象努力减肥,自己躺着就能瘦?

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对于这个效应,上述研究的作者、美国康涅狄格大学心理学系教授 Amy Gorin 这样解释「改变饮食和运动习惯,会影响他人,从积极的一面来看,配偶可能会模仿伴侣的行为,并与他们一起计算卡路里,更频繁地称体重以及吃低脂食物。」

也就是说,涟漪效应的答案藏在夫妻共同的生活方式里。

2013 年发表在 Journal of obesity 上的一项研究探索了这个问题:132 对异性已婚夫妇被随机分为两组:独自减肥组与共同减肥组。

研究发现,在接下来 6 个月内,共同减肥组的夫妻双方平均减了 10 千克,效果惊人;独自减肥的人平均瘦了 8 千克,而且他们当咸鱼的伴侣,竟然也瘦了 3 千克。

进一步分析发现,当咸鱼的配偶之所以也会变瘦,主要是因为:摄入的脂肪变少了。

具体来说,当一个人积极减肥时,家庭饮食中的脂肪摄入显著减少,整体饮食结构变得更健康了。

家里吃得更健康,另一半会跟着一起变瘦。

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

男生受伴侣减肥的影响可能更大

有人可能会举手提问了:那到底是男生减肥,更能带动两人减肥,还是女生减肥更能让两人变瘦呢?

这么重要的问题,研究者们当然也不会放过。

美国南卡罗莱纳医科大学的一项研究发现,有丈夫一同参与减肥训练的女性体重平均减了 4%,而有妻子陪伴的男性则平均减重了 7.5%。

也就是说,伴侣陪着一起减肥这件事,可能对男生的减肥效果更好。

又有同学可能要举手抢答了,这题我会!因为老婆一般管得比老公严!

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

其实……这个猜测可能有一定道理,在饮食控制上更严格,确实可能让减肥效果更显著。

不过,研究人员还提出了另一个可能性,即男性与女性存在生理代谢上的差异,男性的肌肉量更大,代谢率更高,可能对饮食结构的调整和体育锻炼更加敏感,因此更容易在伴侣的支持减肥中收获更大。

当然啦,这背后或许也有更多其他可能性,正有待科学家们做进一步的研究。

不管怎么说,对于减肥的人来说,至少 get 了一个让减肥效果更好的办法,那就是:

拉上对象一起!

想要体重减得快,先去找人谈恋爱

对情侣来说,如果不能一起努力瘦,那就只好一起胖了,毕竟「谈恋爱真的可能变胖,越恩爱越胖」嘛

策划 范范

监制 Feidi

封面图来源 海洛

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策划 范范

监制 Feidi

封面图来源 站酷海洛

参考文献

[1] The influence of partners on lifestyle-related risk factors in patients after an acute coronary syndrome. Results from the RESPONSE-2 randomized controlled trial. ESC Congress 2020.

[2] Gorin A A, Lenz E M, Cornelius T, et al. Randomized controlled trial examining the ripple effect of a nationally available weight management program on untreated spouses[J]. Obesity, 2018, 26(3): 499-504.

[3] Schierberl Scherr A E, McClure Brenchley K J, Gorin A A. Examining a ripple effect: do spouses’ behavior changes predict each other’s weight loss?[J]. Journal of obesity, 2013, 2013.

[4] O'neil P M, Currey H S, Hirsch A A, et al. Effects of sex of subject and spouse involvement on weight loss in a behavioral treatment program: A retrospective investigation[J]. Addictive Behaviors, 1979, 4(2): 167-177.

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