阿斯特汀为您揭秘,鱼油保健的7大误区

2020-07-28 16:55:43 1点赞 0收藏 0评论

误区1:将鱼油和鱼肝油混为一谈。

鱼油是多脂鱼类脂肪的萃取物,属于不饱和脂肪酸,主要成分是DHA和EPA,有降低血液甘油三酯等作用。鱼肝油则是从鱼的肝脏中萃取出来的脂肪,主要成分为维生素A和维生素D,常用于防治夜盲、佝偻病等。

误区2:鱼油只适合中老年人服用

很多人误以为深海鱼油是老年人的专属保健品,其实不然,鱼油也适合脑部发育时期的儿童以及亚健康的年轻人等群体。鱼油中富含DHA,DHA俗称“脑黄金”,能够促进儿童脑部发育,鱼油还有助于促进与情绪有关的激素正常分泌,促进身心健康。

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误区3:鱼油可以替代药物

鱼油属于膳食营养补充剂,只能对某些症状起到预防以及辅助治疗作用,降低某些疾病的发病几率,并不能代替药物。

阿斯特汀为您揭秘,鱼油保健的7大误区

误区4:服用鱼油没有任何副作用

长期过量服用鱼油可能会产生副作用,最常见的副作用是消化系统紊乱。服用鱼油软胶囊后,很多人有轻微反胃和胃胀气现象。另外,服用质量不达标的鱼油,也会给健康带来许多副作用。

误区5:买低纯度的鱼油多吃几颗跟吃高纯度的鱼油效果一样

普通纯度低的鱼油中含有很多无用甚至有害的杂质,如胆固醇、饱和脂肪酸和其他单不饱和脂肪酸。吃多了会给身体带来负担,而纯度高的鱼油中欧米伽-3含量高,吸收更好,效果也更好。

误区6:通过饮食同样可以获取鱼油中的营养物质

在我们日常的饮食中,omega-3的摄取渠道非常有限,主要是通过补充深海鱼等食物摄入,而人体自身的转化不足以维持身体健康,所以需要额外适量补充。 

误区7:一瓶鱼油适合所有年龄段服用

鱼油虽是老少皆宜的保健食品,但应针对不同的保健目的,选用不同品种的鱼油。如孕妇、儿童及小学生应选择DHA含量较高、EPA含量较低的产品;用于防治心脑血管病的,中老年人则应选用EPA含量多的产品。



参考文章:《鱼油保健6大误区》

健康百科:《揭秘对鱼油的7个认识误区》

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