防蓝光眼镜到底该不该买？剁手前请先看看这篇文章

你好啊，我是朵朵~

担心孩子上网课损伤视力，很多家长都买了防蓝光眼镜，如果你也有这个想法，先别着急买，今天的文章，就是来帮你解决疑问（省钱）的。

「1」

蓝光是啥？

一种波长在380nm~500nm的可见光，阳光里有，电脑显示屏、手机、LED台灯等产品中也有。

它有好处也有坏处。

波长在480nm～500nm的蓝光能调节我们的生物钟，对人的睡眠、情绪和记忆力都有好处。

波长在440nm～470nm的蓝光，对视网膜是有损害的。

在2014年，中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室与温州医科大学就联合开展了一项关于蓝光视网膜损伤的研究，发现当蓝光的光照强度在1500LX（勒克斯，照度单位）时，视网膜细胞活力有明显下降和凋亡。

吓得你是不是立刻就要买副防蓝光眼镜压压惊？

完全不用！

因为在室内，光照强度一般不会超过600LX，而LED电子产品，都采用的是背发光或者侧发光，发出的蓝光强度很低，比自然光中的蓝光强度弱几百倍，到不了损伤视网膜的程度。

这么说长时间看电脑手机也没事吗？

也不是。

由于蓝光波长较短，它的聚焦点不能落在视网膜上，而是在视网膜前方一点。所以为了看清它，就需要眼睛调节晶状体，当眼肌肉长时间处于紧张状态，就会引起视疲劳，干涩或者流泪。

为了缓解疲劳，你可以和孩子一起试试，美国眼科学会推荐使用“20-20-20”法则：每隔20分钟，看至少20英尺（6米）外的物体，至少20秒。

现在市面上的防蓝光眼镜，靠的是什么原理？

主要有两种技术：

一是基材吸收：在镜片基材中加入了防蓝光因子，对有害蓝光进行吸收，实现蓝光阻隔的防护目的，该镜片从外观上略显黄色，能削弱大约50%的蓝光，但在配戴后会使看见的物体颜色偏黄，一些暗色的图不容易看清楚。

二是膜层反射：镜片表面镀膜，通过膜层将有害蓝光进行反射，实现蓝光阻隔的防护目的，此种防蓝光眼镜的镜片是透明的，能削弱大约 30-40%的蓝光。

中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇解释道，现在市面上防蓝光眼镜的阻断率基本达到了 80%~90%，将对人有益的蓝光也过滤掉了，同时还造成了色偏，这更容易让眼睛产生疲劳。

目前没有证据证实正常生活中接触的蓝光对眼睛有危害，也没有证据证实防蓝光产品对眼睛有额外的好处。

所以，放蓝光眼镜可以不用买啦，如果你已经买了……emmm~就劝身边的人别买了吧……

「2」

怎样保护娃的眼睛？

6条小建议

①选择大屏幕。尽量不用手机上课，选择电脑，电视等大屏幕的工具。

②保持距离。眼睛距离电脑最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

③课间远眺。课间休息时让娃在窗户边远眺5～10分钟。

④注意学习姿势。眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

⑤注意室内光照。白天选择自然光充足的地方，晚上要把大灯和台灯都打开。

⑥充足睡眠，合理饮食。每天保证8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。少吃甜食，多吃绿色蔬菜补充叶黄素，在家做些适当的活动。

「3」

视力出现问题，娃会有什么行为？

建议家长随时关注孩子有无以下三种情况：

①眯眼：可能是视力下降的早期表现

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，这种近视一开始可能只是假性的，但长期不管，就会成真的了。

②歪头看电视：警惕斜视

儿童在视力疲劳时，为使两眼看得更清晰些，就会用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离，为了能看的清晰，这种不由自主地的歪头，有可能会造成斜视。

③眨眼、揉眼睛：预防儿童干眼症

娃长时间注视屏幕，眨眼次数会减少，爸妈如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通医生寻求帮助。

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