一人居 零重力 白噪音--远程办公独家秘技请收藏

远程办公的短板

虽然很多IT类的公司早就开始了远程办公的实践，但像今年这样，全国范围内的停课不停学、网络直播讲课、远程打卡学习，几乎全员参与，实属史上第一次。

由于前期缺乏远程协作的教育和积累，出现各种状况在所难免。更可怜的是某办公平台，被全国小学生不约而同打一星评价，无力招架，还险些酿成了公关危机。

值无不言183期 : 如何在家实现高效远程办公？实用协作软件及效率工具推荐给你！值无不言，知无不言。嘉宾分享干货多，值友疑问都解决。如您也想成为《值无不言》栏目的主角，欢迎来报名参加，下一期的大咖，就是你！Hi，亲爱的值友们，《值无不言》栏目新的一期上线啦！无论你是想了解更多攻略还是学习更多干货知识，点此关注#值无不言#吧！开头引用某乎答主一句话：“今年可能是我国的远程办公元年Lifeisgood| 赞305 评论299 收藏4k查看详情

在《值无不言183期 : 如何在家实现高效远程办公？实用协作软件及效率工具推荐给你！》中，我们主要分享了各种远程协同办公的软件和服务。今天，结合目前各种远程乱象，分享一些个人在远程办公方面的心得。

办公空间要独立

远程办公的地点是在家中，但并不意味着绝对的自由和随意。有人需要直播讲课、有人需要远程视频会议。所以营造适合远程办公的大环境很重要。

首要的一条，你要保证有单独办公的个人空间，比如书房。最不济的也要独占房间或阳台的一个角落。这个独立的办公空间，要与你的卧室、客厅等环境区分开。

这样做的目的有几个。

• 一是为了实现状态切换，即从休息娱乐模式切换到工作模式，来保证工作效率。

• 二是避免其他人的干扰，比如家人无意中闯入画面等情况。国外有记者在韩国家中远程做报道时，就有一大一小两个孩子乱入，而且还自带喜剧效果，好在大家都很宽容，后来还专门请他就此事做了一期节目，把播出事故变成了加分项。

• 三是保护个人隐私。近期有人直播讲课时，背后是家人洗完澡从卫生间出来，被摄像头直播出去。互联网时代，这种镜头传播很快，也容易成为话题热点。

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所以，在直播或远程视频会议之前，你要做好准备：

• 选择一个干净的背景：这个背景是指镜头中，你身边和身后的景象。最好选择背后是一面白墙（或者挂上窗帘、床单等进行遮挡）。

• 先用手机的前置摄像头，反复检查直播画面，确保只让对方看到你允许的图像。比如视频会议时，对方只能看到你的上半身近景，以及背后的白墙。手机要放在固定支架上，不要用手拿着。

• 视频会议开始后，如果没有特殊要求，可以点击关闭摄像头、麦克风，等到自己发言时，再打开。

• 若会议时间较长，且你也有较多的发言机会，建议戴上蓝牙耳机或者耳麦。这是为了提高话音质量。

• 会议结束后，确保关闭远程视频软件，最好打开内存管理，直接从内存中清除掉。

• 要把工作和个人用的设备分开。比如你的手机、平板、电脑，想保护个人隐私，就要注意区分。

姿势其实很重要

有些值友从事程序员、打字员等工作，非常适合在家远程上班。通常情况下，大家都知道买人体工学座椅、人体工学键鼠套装等装备来保护身体健康、提高工作效率。

今天咱们不谈装备，来谈一下大多数人忽略的健康要素----姿势。久坐办公，长期保持一个姿势，难免带来颈肩腰椎等处的疲劳疼痛，若不注意，会慢慢积劳成疾。

那么，宅家办公，最合适的姿势是什么？估计本站99%的值友都答不上来。在这段特殊时期，向各位亲们隆重推荐----零重力姿势。

快来，向宇航员学习一下什么是零重力姿势。看了上图，就不用我来描述了吧（其实是我无法用打字来解释这个坐姿）。

传统的坐姿一般是长期保持低头、耸肩、驼背，不把人整出病来才怪。零重力姿势则是从保护颈椎、肩膀、腰椎、手臂手腕等身体部位的健康来设计的。与坐姿相比，我们可以看出几个要点：人近乎平躺，头部、颈部、肩部、腰部都有支撑，也都能尽量放松；显示器高于头部，这样不必低头曲颈；腿部要抬高，这样可以避免疲劳。

好，有些发烧友可能会说，上面这种电竞椅子价格动辄十万以上，不是咱们普通人能享受得起的。其实，我们要学习的是零重力姿势，其他多余的力反馈啊各种游戏属性可以舍去。那么，抛砖引玉，分享一下我的实现方法。

首先，挑选一款承重力足够的显示器支架。如果你用笔记本，这里也要外接液晶显示器。

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这款支架的最大优点：以实惠的价格提供了气弹簧的设计结构，气弹簧能保证我们免工具随意调节支架的高度，并轻松悬停显示器到任意位置。这款是我买最多的型号，办公室家里全部安装了。

F80可在各个方向上进行上下左右、推拉摇移、俯仰旋转的轻松调节，能将显示器安置到最佳高度和角度。这样的话就变成显示器适应人，而不是人被迫保持费力而疲劳的姿势去迁就显示器。一是保护了视力，二是避免了肌肉疲劳和脊椎/颈椎损伤。以前买过某品牌显示器支架，价格贵不说，还不是气弹簧，想调节高度就必须拆卸，非常麻烦。

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想了解更多关于显示器支架的最佳实践，请参看上面卡片。

请根据说明书的指示，选择结实的桌面一角，牢固安装显示器支架，再把显示器挂上，拧好4个螺丝钉。

然后，选择一款人体工学电脑椅。要求就是能调节，尽量以最大角度平躺的。越接近水平越好。

有了椅子，腿部如何抬高呢？有的椅子带一个能伸缩的托架，可以把腿放上去。我的办法是：在电脑桌的右边装上显示器支架，右侧还有一个茶几，高度正好适合符合双腿。想更高的话，自己可以再加靠垫。

最后，使用无线键鼠套装。键盘放在腿上，鼠标放在椅子扶手上。稍微调整显示器，让它以合适的角度和距离，放在你的面前，当然，要高于头部。不要忘了，你现在以零重力姿势仰卧办公。

好，这就是最便宜最方便的零重力实现方案。大家可以根据自己的预算和具体环境，参考本方案来实现。

背景噪音不可少

也有不少朋友反馈说，即使营造了最放松安静的办公空间，但仍然发现自己的工作效率不高，甚至还不如在办公室的时候。造成这种情况的原因，可能是你的环境太安静了，你可能需要白噪音来帮忙。

通俗地讲，我们的环境需要一点背景音，能保持一定的热闹程度，同时又不会干扰我们工作。根据各人情况不同，可以是新闻、白噪音、音乐，甚至是你喜欢的美剧等节目。

有的人喜欢在工作时，播放一些轻松的爵士乐。

也有的是选择单一乐器的演奏曲目。

也有喜欢在背景播放各种外语新闻节目，顺便也练习了听力。

而有的则喜欢雨声、篝火声这样自然的声音。像上面这个rainymood网站，就是播放下雨打雷的白噪声。

写在最后

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来都来了，上面这篇你可能感兴趣。

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对提高生产力比较关注的，建议看看上面的合集。

虽然每天都有24小时，但每人的最佳时段其实没有这么多。顶多也就是三四个小时，所以想高效地宅家远程工作，环境、氛围、状态各方面都要尽量调整到最佳。

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