7个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和营养食谱!

2020-05-20 13:05:15 2点赞 23收藏 0评论

创作立场声明:给宝宝做了近1000道辅食,看着宝宝从小麦鸡蛋牛奶全过敏,成为什么都能吃的小饭霸,有些经验想给大家聊一聊,希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论,结合自己三年的辅食制作经验,和点点的每日辅食记录整理出来的,供妈妈们参考。

本文内容包括:

7个月宝宝辅食添加的喂养要点

7个月宝宝每日餐单

7个月宝宝每日辅食时间安排

7个月宝宝辅食食谱

01

7个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日4-6次,每日总量600-800ML,每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日1-2次,选择在宝宝心情状态比较好的时候添加,一般是上午或下午。

辅食性状

7个月宝宝辅食依然以泥糊状为主

辅食添加要点

刚开始添加时,遵从由少到多,由稀到稠,由细到粗,由一种到多种的原则添加,给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天,没有过敏反应,再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等。

辅食添加顺序

目前各权威机构的说法都是,辅食添加首先应该补充铁元素,所以第一口辅食应该是高铁米粉,除了米粉之外,其他辅食添加没有特别的顺序,只要宝宝吃了没有什么不良反应,都可以给宝宝吃。先吃蛋黄还是先吃蔬菜,或者先吃肉,这几天的差异,对宝宝的影响并不大,不用太过焦虑。

辅食量

每日所需食物总量:谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料;糖也最好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息;吃葡萄等水果,至少也要对半切开,不能整颗吃。

02

7个月宝宝每日餐单

餐单内容仅供参考,任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝,一定要根据自己宝宝情况适量调整,比如是否过敏,宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

7个月宝宝辅食还是以泥糊状为主,不过也可以尝试粒粒面、熬的软烂的稀粥等。

蔬菜可以不再用料理机打成泥了,可以用研磨碗磨碎,或者用刀剁成碎末。

肉类猪肝等不好处理的食材,用研磨碗比较费时费力,可以用料理机打泥。

各种泥可以单吃,也可以放到米糊里。

7个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和营养食谱!

03

7个月宝宝每日辅食添加时间安排

以下内容仅供参考,辅食添加建议选择在宝宝心情状态比较好的时候添加,一般是上午或下午。

7个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和营养食谱!

04

7个月宝宝辅食食谱

详细食谱教程后期会出,这里先列一下7个月各种辅食的制作要点。

6个月尝试过的都可以吃,各种蔬菜肉类水果等可以单独吃,也可以放到米糊里吃。

蔬菜

蔬菜不用再打成泥,可以用研磨碗磨碎或用刀切成碎末。

水果

苹果这种比较硬的水果,可以直接用勺子刮成泥;像香蕉这种比较软的水果,可以用勺子压成泥。

肝泥

猪肝去筋煮熟,料理机打成泥,放到米糊中。

或者直接生猪肝用刀刮成泥,蒸熟,放到米糊中。

肉泥 

瘦肉煮熟,料理机打成泥,放到米糊中。

水多放一点,米水比例可以1:1,熬到软烂。

可以尝试颗粒面,各种蔬菜肉类切成碎末,和粒粒面一起煮。

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