【知更图书馆】好书001：《应对焦虑》：让焦虑的心灵获得宁静，并不是一种奢侈

今天为朋友们介绍的好书，是由著名心理医生埃德蒙•伯恩和心理治疗专家洛娜•加拉诺所著的《应对焦虑》。这本书出版后，便立刻获得了广大读者的肯定和热捧，畅销十年，销量超过1000000册，并被翻译成数十种语言。被读者尊称为“焦虑症、恐惧症患者的超级手册”。而这本书在中国出版后，两年时间，同样赢得了广泛赞誉，通过阅读，很多读者能够克服焦虑，得到了心灵的平静和解放。、

常常在想，这个世界上最珍贵的东西，到底是什么？是财富吗？我从不否定财富的重要性，也从不相信所谓“财富带来痛苦”那一套，但追求财富的过程，却从来不会给人带来宁静，而这种宁静，源自于心灵本身。在这个奔波快节奏的当代世界里，心灵的宁静俨然已经成为了一种最难的奢侈品和非卖品，“得不到”、“比不上”、“爱不起”，每个人都在焦虑的巨浪中被挟裹着，而宁静，却像是暴雨中的远方，可见，却失真。

我们只要还拥有去追求的渴望，那么，焦虑感就是无法避免的。而每一个豁达而宁静的人，也从来都没有学会如何去避免焦虑，而是，学会应对焦虑。这本《应对焦虑》的作者，就是基于实际出发，汇集自己数十年的心理治疗实践经验，为所有焦虑而束手无策的朋友，编织铺就一条消除焦虑的道路方向，通过一系列简单却高效的方法，让我们每个人成功应对焦虑、赶走焦虑，重获心灵的平静，成为可能。

因为二位作者都是极富经验的心理治疗专家，所以，不同于其他相关题材书籍那种鸡汤式的泛泛之谈，《应对焦虑》这本书全书内容都是极为有意义、有效的焦虑克服方法。全书由“放松身体”、“放松精神”等九个部分组成，每个部分是一个独立系统，又相辅相成。例如第一章“放松身体”内容，通过对精神与身体关系的分析、焦虑性肌肉紧张的识别，以及“渐进式”、“被动式”、“无收缩式”、“线索控制式”等具体肌肉放松模式的传授，使焦虑者的身体得到极大的放松，而通过反复的训练，是我们在焦虑时，实现能够做到肌肉松弛，从而为其他环节的训练，做好基本铺垫。

读完全书，相信每一个焦虑而寻求克服焦虑的朋友，都能够拥有很大的收获，而通过书中的指导认真实践，相信每一个朋友都能够真正做到远离焦虑，获得内心的宁静。其实焦虑本身不可怕，可怕的，是我们畏惧焦虑。古人说，万魔中惟有心魔最难，如果心不幸福，那么，一切都是徒劳。所以如果你焦虑，而你又有勇气想要克服焦虑，我十分建议你读一读这本风靡世界的《应对焦虑》。

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