愿不再失眠——Bose 遮噪睡眠耳塞SleepBuds长期使用报告

现代都市人生存压力大，工作繁忙，早已不是如我们的老祖宗一样日出而作日落而息了。而且周遭的噪音，灯光，屏幕亮光等都在扰乱人们的生物钟，当然，最根本的原因还是来自我们的内心，欲望越大，得不到的失落感就越大，恐惧得而复失的压迫感更是对每个都市人都如影随形。于是乎，失眠这个问题，就逐渐成为了现代人挥之不去的梦魇。

作为一个在魔都打拼了10几年的新上海人，虽说在普通人眼里貌似房子车子儿女双全，人生完美，但人到中年，曾经引以为傲的睡眠质量在巨大的生活压力下也崩溃了，逐渐的，我发现自己有点睡不踏实了，虽说还没到失眠的程度，但防微杜渐，必须要重视起来了。

首先想到的是心里层面的调整，毕竟问题总是有内因和外因的，先疏导内心，再调整外因，双管齐下。调整内心，我使用的是日本人的森田疗法，这是国际上非常著名的疗法，讲究的是顺其自然，按我的理解就是少些欲望，多些自然平和。

森田疗法

森田疗法治疗方式

然后就是外因了，基本上影响睡眠的外部因素大体上就是光和声，光好办，遮光窗帘就能解决，但声音的话比较麻烦，部分人的体质决定了对声音极其敏感，这个时候很多人想到的就是降噪耳机或者耳塞，但其实对于睡眠来说，单纯的降噪反而效果不好，甚至适得其反。正确的做法，或者说适合我的做法，是用大自然的夜晚的声音，配合遮噪技术来掩盖外部的影响。用以舒缓情绪。

原理分析

购买理由

好了，上面铺垫了这么多，自己的需求也很明确，不单单是消费数码产品了。经过多番搜索，最后锁定这个产品：Bose 遮噪睡眠耳塞SleepBuds。知道还有这种设备也是无意之中，后来亲自去bose门店体验后效果非常好，就当即拿下了。一句话，健康无价。之后的长达半年的使用过程中，我越发认定这就是适合我的“睡眠设备”！

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外观展示

因为已经使用了半年了，所以算是伪开箱吧。bose一贯的厚重的包装盒，让人觉得踏实。

厚重的包装盒

背面说明

主体现身

第二层配件，包含Micro USB充电线，5V-1.6A电源，更换的是S-M-L的三种耳塞

第三层就是万国电源转换头了，虽然我估计是用不上了

硕大的电源适配器

充电盒

本体现身

左右指示灯代表耳机正在充电，下面的5颗LED灯代表充电盒电量。

特写

耳机充电触电

后盖是类肤材质的，很软

滑轨和各种认证信息

认证信息

现在拿出耳塞，可以发现，真的非常小巧轻便，不同于我们听歌的蓝牙耳机，它采用的是BLE协议，不能听歌用，就是单纯的带背景音的耳塞。

耳塞

耳塞充电触电

拿掉耳套后，露出了本体，可以看到，真的小巧啊，也就我指甲盖大小，但内部却是大有乾坤。

拿掉耳套，露出本体

内部大有乾坤

适合我耳道大小的耳套

耳机和耳套

充电触点

这里要特别说下这个充电触点，透过触点的特写可以看到，两边是触点，中间白色的是一块磁铁，耳机放上去的时候就靠这个磁铁自动吸附矫正，达到充电的目的。

触点

但是，目前为止，这个耳塞最大的问题，最大的槽点也就显现出来了，看下图，基本上大概率情况下，你随手放回充电盒充电的时候，总是会发现一只耳朵在充电，一只没在冲，或者两只都没有在充电，注意看充电指示灯。我一开始使用的时候好几次都遇到这个问题，等用的时候才发现一只耳机没电，另外一只却有电。后来我才发现问题的端倪。原来单纯用磁铁吸附的时候，因为必须要触点对触点才能充电，但有比较大的概率两个触点无法对齐，可能真的是因为太小的关系吧。这个时候就要手动挪移下，调整下，才行。这个设计缺失大失水准。好在我现在也养成了习惯，确认充上电了再合盖。避免了很多尴尬。

未充电状态

只支持Micro USB接口

实际佩戴环节，选择好适合自己的大小。耳道很封闭，隔音效果很不错，没有听诊器效应，没有就没有线。

实际戴的效果

使用感受

现在来说说使用感受吧。这部分我会分成2部分来说明下。第一部分是APP使用方式，第2部分就是实际使用的感觉了，最重要的是，对改善睡眠质量是否真的有效。

APP使用方式和背景音乐同步方法

这个耳塞使用的是BOSE SLEEP 这个APP。IOS和Android都支持的。功能一样。

APP

打开APP后，将耳塞从充电盒中取出，系统会开始蓝牙链接。速度还是很快的。

寻找耳机

连接成功

连接成功后，就可以直接选择你想听的背景音播放即可。界面上可以控制音量大小，建议一半即可。因为是睡眠背景音，不宜太大。刚好能听清但又不吵即可。耳机自带的背景音都是为了睡眠准备的，当然也可以透过APP同步其他类型的背景音，比如我看书的时候也习惯戴这个耳塞，更恬静。有专门的看书音乐。

不过要说明的是，同步新的音乐到耳机中，这个过程非常长，可能是和蓝牙协议有关，基本上同步一首背景音的时间可以长达10分钟到15分钟。如果你要同步很多首的话可能需要一点耐心了。

背景声音选择

背景声音选择

设置选项中，可以定义音乐播放时长，可以选择整夜播放，也可以定时关闭。我实际使用情况来看，一开始我是用的整夜播放模式，后来发现其实后半夜我睡熟后，反而不需要这个声音了。所以就定时到2小时，基本上也就睡着了。这里耳塞是可以不摘下来的，因为戴着真的没什么感觉，贴合耳道，特别是不突出所以翻身侧睡也不会有什么感觉（当然这里因人而异）。

而且要说明的是，这款耳塞的使用时长确实非常值得称道，官方理论使用时间长达16小时。我实际使用来上来看，压根就没有关心过使用时间的问题，因为每天就2小时睡眠和1小时看书，用完就放充电盒里面。基本上2周都不用管它有没有电的问题。

使用时长

如下是官方说的使用说明。

这里要着重说明下的是，这个耳塞是完全可以脱离手机和app独立使用的，它自带一个无手机模式，只要预先在APP上设定好，选择一个背景音，那么以后只要拿出耳塞就会自动播放了，不需要再打开app来使用。非常方便。我晚上睡觉的时候就使用的这个模式。

无手机模式

半年来的佩戴体验

1. 耳塞佩戴舒适，不压迫耳道，长时间佩戴（2小时左右）无不适感。
   

2. 电量问题基本不用考虑，2周充一次电是常态。

3. 背景音选择多，有适合睡眠的，也有适合平时看书的。

4. 晚上睡觉的时候，带上耳塞，听着舒缓的沙沙声或者雨声，耳塞本身的密封性又能抵御外界的噪声，真的有一种很安详的感觉，仿佛周遭的一切都虚无了，漂浮于虚空之中，有种重回母体的感觉。可能读者觉得有些夸张，但对于有睡眠障碍的人来说，片刻的宁静和虚无才是汝之蜜糖啊。

5. 个人认为不宜整晚播放背景音，适时的设定2-3小时就可以了。人这个时候一般就进入了深睡眠。

6. 耳塞不光在睡觉的时候可以用，平时看书的时候，也可以佩戴，能让人安静下来，静静的进入书籍的海洋。我特别喜欢在看书的时候听雨声，莫名有一种安全感和舒适感。

总结

经过这半年的使用和体验，我由衷地对这个产品表达我的敬意！它真的极大的改善了我和我的家人的睡眠质量问题，配合森田疗法，能睡个整觉的感觉真好。或许，最好的产品就是让你忘记这个产品的存在吧。不知不觉的，我已经有段时间不使用它了，但也能睡个相对安稳的觉。也许，当它功成身退之时，就是我完成蜕变之日。

祝天下睡眠障碍者，都能一觉到天明。