所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!

2019-03-12 13:00:00 6点赞 43收藏 9评论

苹果烤燕麦

大家好!我是烘焙帮胖熊!

看着天气一天天的温暖起来,胖熊的心里是既开心又忧伤。开心当然是因为好天气啦,忧伤的是我胖了。

胖熊那天做直播的时候,有许多熟悉小伙伴都热情的和我打招呼,其中有几个小伙伴都说我胖了,OMG!难道是最近运动少了吃的多了?

俗话说的好:好女不过百,胖熊我要赶紧补救一下。想瘦还要不亏嘴,那还真得试试这个苹果烤燕麦了,无油无糖所有材料拌一拌,放入烤箱就成了。苹果酸甜可口,燕麦奶香浓郁,我已经迫不及待开吃了~ 


所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!


材料


苹果 1个

鸡蛋 1个

牛奶 180g

即食燕麦 80g

蔓越莓干 5g

椰蓉 少许

过程


所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!


1、1个苹果去皮切成块状,泡盐水备用。


所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!


2、碗中打入1个鸡蛋,用手动打蛋器打散。

所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!

3、加入180g牛奶搅打均匀。搅拌好的蛋奶液可以过筛一遍,吃起来口感更佳。


所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!


4、继续加入80g即食燕麦混合均匀。


所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!


5、做好的燕麦牛奶液倒入烤瓷碗中,再铺上泡好的苹果块。

所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!

6、表面撒5g蔓越莓干和少许椰蓉做装饰。

所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!

7、送入提前预热好的电烤箱中层,上下火180℃,烘烤20分钟,烤至表面金黄时,即可取出。


所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!


8、配上一杯牛奶,健康又不容易发胖的苹果烤燕麦就可以开吃了~

所有材料拌一拌,好吃不亏嘴的瘦身餐成了!

Tips

1、各人烤箱不同,烘烤中需根据实际情况调整烤箱温度时间。

2、可以根据个人喜好,添加其他坚果或者水果,例如杏仁、香蕉等。


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