每天1颗它=敷10片面膜，一个夏天都晒不黑，比防晒霜效果还好！

俗话说一白遮百丑，

拥有白皙的肌肤，

是每个女孩的梦想，

多吃这些食物，

皮肤变白不是梦！

防晒的食物

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 NO.1 

  番 茄  

番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。

有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

 NO.2 

  胡萝卜  

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。

 NO.3 

  大 豆  

大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。

多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用。

 NO.4 

  坚 果  

坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，可以起到隔离紫外线的作用。

夏日多吃坚果，能够起到防晒的作用。

 NO.5 

  绿 茶  

绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够让导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少三分之一，达到防晒的目的。

 NO.6

  富含维C的水果  

维生素C被誉为“美容圣品”，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤，让你拥有健康白皙的肌肤。

猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、草莓、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃可防晒。

晒后修复

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 / 红 茶 / 

红茶可以用来做晒后修复的原因是，红茶中含有单宁酸成分，单宁酸可以有效地抑制肌肤炎症，对晒后肌肤的修复很有效果。

 做 法 

用开水冲泡红茶，等茶水凉后，用毛巾蘸红茶水轻轻擦拭晒伤处。

水蒸干后，继续蘸红茶水涂抹。红茶中的可可碱可以带走太阳的热量，修复晒伤的肌肤。

如果晒伤比较严重，还可以直接将红茶渣涂抹在晒伤处，当面膜用。

 / 芦荟汁+蜂蜜 / 

取同等量的芦荟汁和蜂蜜，搅拌均匀后涂抹在晒伤的地方。

芦荟可以杀菌消炎，蜂蜜可以补充晒后流失的水分和营养，二者混使用，就是最好的晒后修复品了。

 / 鲜芦荟 / 

用刀把芦荟的皮去掉，留下芦荟的果肉。

把去皮芦荟切成块，放在冰箱里冷冻一下。

把冰冻好的芦荟肉拿出来，敷在晒伤的地方，凉凉的滑滑的，治晒伤效果非常好。

 / 黄 瓜 / 

把黄瓜切成片敷在脸上，黄瓜具有镇静补水的作用，可修复晒伤。

把黄瓜榨成汁后，放在冰箱里冰冻一会，用棉签蘸取黄瓜水涂在脸上，恢复晒伤效果也不错。

 / 薄 荷 / 

薄荷比较清凉，薄荷叶里的薄荷脑能够舒缓晒伤，抵抗细菌。

把薄荷叶捣碎了涂抹在晒伤的地方，可以缓解晒伤带来的灼伤感，修复晒伤皮肤。

 / 酸 奶 / 

酸奶中含有大量的益生菌和活性酶，它们有助于皮肤的愈合，帮助晒伤尽快恢复。

把酸奶从冰箱中取出，均匀的涂抹在脸部，等酸奶变干后，用清水冲洗掉，即可缓解脸部晒伤。

 / 白 醋 / 

白醋里的乙酸既能杀菌消毒，也能缓解晒伤带来的疼痛感。

用化妆棉蘸取白醋，敷在晒伤的地方，等它变干后继续涂抹，直到晒伤的皮肤有所缓解。

 / 土 豆 / 

土豆含有天然淀粉，有助于吸收晒伤皮肤中多余的热量。

将土豆切成片敷在皮肤上，也可将土豆兑水敷在皮肤上，每隔一个小时敷一次，直到疼痛减轻。

防晒妙招

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除了吃对食物可以防晒外，做好这些小事也可以防晒。

 / 穿彩色衣服抵挡阳光 / 

衣服的防晒能力取决于衣服的材质，其次是色泽。一件彩色的纯棉T恤对紫外线的过滤效果比白色要好，所以紫外线强时尽量穿彩色衣服。

 / 少吃感光蔬菜 / 

吃完感光蔬菜后再晒太阳，会加速黑色素的沉淀，让皮肤变得更黑。

芹菜、香菜、菠萝属于感光食物，应少吃，猕猴桃、橘子、西红柿这类维C含量丰富的食品，多吃可防晒。

 / 晒后不能用热水洗脸 / 

如果晒后用热水洗脸，会加速毛细血管的扩张，就如同被热水灼伤。用凉水洗脸可以收缩毛孔，冷却肌肤，达到消热退红的目的。

 / 防晒霜要提前涂抹 / 

防晒霜要提前涂抹，因为防晒霜不是一涂抹就能起作用的，肌肤需要花时间吸收，防晒霜至少提前20分钟涂抹，防晒效果更好。

 /一年四季都要防晒 / 

很多人以为只有夏季需要防晒，其实无论什么季节，哪怕是阴天也需要防晒，紫外线的威力可是不容小觑的。

要想变美，先从防晒做起，

你还有哪些防晒小妙招呢，

在文章下面留言告诉品品姐吧~