想要提高记忆水平？扔掉你的荧光笔

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谈到学习，就不可避免地会涉及到记忆，人们学习了知识，是希望在有朝一日能够用到，而运用的前提是你能把它想起来。打个比方，学生学习，到期末的时候参加考试，那么他就需要提取之前学到的知识，让自己在考试中拿到一个比较好的分数。

那么人们采用的比较普遍的学习方法是什么呢？读一本书的时候，拿笔做记号，下划线、括号、以及各种荧光笔的颜色。考试复习的时候，就对这些内容反复阅读，越读越流利，越读越畅快，好像已经掌握了一样，真正到考试的时候，就发现这个概念有些模糊，那个知识点有一点记不清了。

在《认知天性》这本书里就谈到了这样一个观点：人们普遍以为有效的反复阅读其实是一种低效率的学习方式。

反复阅读会给人们一种错觉：我已经掌握了这个知识点，而且我有一直在努力，所以很容易欺骗了自己。有一个词叫做：勤奋的懒惰学习者。就是看似很勤奋，也一直不停地在花时间学习，但是他用的方式只是一种很低效率的方式，却懒惰于去尝试和运用更好的但是同时也会更吃力的方式。

这种与反复阅读相对的更有效的方式就是“检索练习”，反复阅读时，我们加强的只是短时记忆的部分，而“检索练习”的时候则能把短时记忆变成长时记忆，因此记忆就会更牢固。

什么叫做“检索练习”呢？就是通过回想事实、概念或者事件的方式来加强自己的记忆。比如读完一段内容之后，合上书本，用自己的话来复述刚刚所读到的内容；又比如，学生在上完一堂课之后，用几个小问题来问自己，并且把答案写出来。这些都属于检索练习。

和反复阅读相比，检索练习的确会比较吃力，因为很多时候会遭遇挫折，记不起来，学习进度会变慢，让人感觉很吃力。但是这种方式却能很清楚地让人知道，自己掌握了哪些，没有掌握哪些。同时，因为在检索的时候，花费了更多的精力，那么记忆的内容就变得更牢固。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，人们的遗忘是有一定规律的，所以有间隔地检索练习会更有效。比如教师给学生在学期进行中布置一些小测验，一周一次，一月一次，都有助于学生对学到的知识进行检索练习。虽然学生们都很讨厌考试，但是不可否认，考试是一种很有效的检索练习的方式。

总结一下：要想提高学习效率，就要抛弃看似有效的“反复阅读”，而去尝试吃力的“检索练习”。

反复阅读的害处：1、浪费时间；2、只能增强短时记忆，无法产生持久的记忆；3、会让人产生错觉，自以为已经掌握了知识。

检索练习的优势：1、能清楚地知道自己哪些知道，哪些不知道；2、通过检索的过程，增强长时记忆，让记忆更深刻。

提供几个检索练习的方式：1、对一段内容用自己的话进行复述；2、回答课后的问题；3、进行间隔的小测验。

轻松的学习就像在沙子上写字，今天写了，明天就忘记了，耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。