工作时，靠一杯接一杯的咖啡来提神？5张图看懂15种日常饮料中的咖啡因含量

咖啡中包含的「咖啡因」，对于正常地球人来说，只有适量才是好的，过多则会伤害我们的身体（主要是心脏受不了）！

那你知道自己喝的饮料中有多少咖啡因么？

此前梅奥诊所（ Mayo Clinic）一项研究表明：一个健康的成年人，在安全范围内每天最多可以摄取400毫克的咖啡因。你猜达到这个极限需要多少量的饮料呢？

答案是：不用两杯星巴克滴滤咖啡，就已经能使你的摄取量达到极限了。

为了我们的安全着想，火箭君从国外网站上找到了不同饮料中咖啡因的含量。

（这项数据中咖啡因含量不是从制造商哪里得到的，而是科学的计算出来的）

 滴滤咖啡 

实验选取了麦当劳咖啡（ McDonald'）、唐肯咖啡（dunkin' donuts）以及星巴克咖啡（Starbucks）。

麦当劳咖啡

一杯12蛊司的McDonald' coffee含有109毫克的咖啡因，而4杯McDonald' coffee就相当于一天摄入量的最大值。

唐肯多拿滋 咖啡

一杯10蛊司的dunkin' donuts coffee含有215毫克的咖啡因，2杯唐肯咖啡就已经是咖啡因的极限值了。

星巴克咖啡

一杯12蛊司的Starbucks coffee含有260毫克的咖啡因，只需一杯半的星巴克咖啡，咖啡因的摄入量已经达到极限了。

三种不同咖啡的比较，你会发现麦当劳的咖啡因含量最低，如果你今天想多喝几杯咖啡，不如试试麦当劳的咖啡吧。不过，也有其它研究表明，每杯滴滤咖啡的咖啡因根据操作手法和当季咖啡豆的选用，其实是有很大偏差的，毕竟咖啡不是咖啡因加水直接勾兑出来的。

 拿铁咖啡 

此次依然是麦当劳咖啡、唐肯咖啡以及星巴克咖啡入选。

麦当劳拿铁

一杯12蛊司的McDonald' latte含有71毫克的咖啡因。

唐肯拿铁

一杯10蛊司的dunkin' donuts latte含有75毫克的咖啡因,。

星巴克拿铁

一杯12蛊司的Starbucks latte含有75毫克的咖啡因。

对比三种不同咖啡，你会发现对于拿铁来说，咖啡因的含量相差不大。以星巴克为例，考虑到口感，拿铁并非拿滴滤咖啡（Drip）作为基料，而是用蒸汽过滤的咖啡（Espresso）， 其析出的咖啡因含量会大幅减小，加之蒸奶冲淡了咖啡的苦味，看来想喝淡咖啡，拿铁是个不错的选择。或者直接要咖啡因含量更低的Decafe也是不错的选择。（有种随便卷张纸当烟抽的感觉）

 能量饮料 

其实不止咖啡中含有咖啡因，一些能量型饮料中也是包含咖啡因的，所以选取了几种比较常见的饮料，看看他们的咖啡因含量是多少？

红牛

一瓶8蛊司的红牛只含有80毫克的咖啡因，甚至比普通的咖啡含量还要低，但是他还有其他诡异的配料，各种互相影响都是有待考证的

怪物（魔爪）能量饮料

一瓶16蛊司的Monster含有160毫克的咖啡因，相当于每一蛊司含有10毫克的咖啡因，与红牛相比两者差不多。

5-Hour能量饮料

每2蛊司就有200毫克的咖啡因，可以说5-Hour能量饮料很恐怖（所以它的另一代名词是：美国人熬夜必备）。

 汽水 

普通可乐

一瓶12蛊司的普通可乐只含有35毫克的咖啡因，只相当于拿铁咖啡含量的一半，而一个人一天中最多可以喝12瓶可乐就已经是上限了。

健怡可乐

一瓶12蛊司的健怡可乐含有47毫克的咖啡因，虽然还是很低但就普通可乐来说还是有点高了。

激浪

一瓶12蛊司的激浪含有54毫克的咖啡因，如果想喝饮料还是选择普通可乐好了。（出乎意料啊，看不出原来你是这样的浪，我指激浪）

你以为就只有这些了么？其实不尽然，在一些你以为比较健康的茶饮中同样含有一定量的的咖啡因。

 茶饮 

立顿柠檬冰茶

一瓶20蛊司的立顿柠檬冰茶含有35毫克的咖啡因，含量跟普通的可乐一样！

亚利桑那柠檬冰茶

一瓶20蛊司的亚利桑那柠檬冰茶含有38毫克的咖啡因。

立顿纯叶冰茶

一瓶18.5蛊司的立顿纯叶冰茶含有60毫克的咖啡因。

对于茶饮来说，相差并不大，选择空间也比较广。

最后提醒大家一句：

虽然适量摄取咖啡因，对我们的身体有好处，但不能多喝，毕竟它也是作为一种兴奋剂的存在，所以一定要：适量！

btw，咖啡的致死剂量，据说因人而异，国外报道有人甚至能承受一日内10，000毫克咖啡因的摄取，而有个14岁青少年只是因为喝两罐24oz的能量饮料就挂了， 不过你你你千万别去亲自尝试哦，因为10,000毫克咖啡因，如果不是浓缩咖啡的话，意味着你要喝好几加仑的液体，就是饮水机上的那桶东西直接灌下去的意思（可能要喝不止1桶），那时估计就算喝死了………………也是撑死的，不是死于咖啡因。这么做，就真的为科学白白牺牲了。