在家自己动手做超级简单的10款女神必备养生膏，古法熬制三煎三滤，精致仙女狠狠喝（附配方）

中药，源自东方古国的神秘力量！春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，一年四季对应不同的进补方式。唯有养生膏方适合每个季节来服用，不同的膏方、不同的功效，适合不同的季节，不同的人群，以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，增强机体免疫能力。膏属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一存在。膏方一般也是由 20 多味的中药组成，其中不乏很多名贵的中药材，经过古法三煎三滤，浓缩凝练成膏，古代皇亲贵胄，也常把养生膏方作为每日必服的上等滋养补品。

在传统中医理论中养生膏方被认为具有多种对女性健康有益的功效，尤其适合调理女性特有的生理和身体需求。很多养生膏强调补气补血，有助于改善女性因气血不足导致的面色苍白、疲乏无力、手脚冰凉等症状，提升整体活力。针对女性易出现的内分泌失调问题，一些养生膏能帮助调节内分泌，改善因内分泌紊乱引起的情绪波动、失眠、皮肤问题等。通过自然的方式调整身体机能，促进身心健康，焕发由内而外的美丽。

今天，77就为大家分享 10 款店售级别日常养生膏方，不仅有适合漂亮小仙女的美颜养神的膏方，其中还有一些，防止脱发、助消化、润肺、养精固肾，适合家中老人，宝宝，甚至宝爸的yang sheng w膏方。自制膏方，精选好材料，喝的放心，爱自己更爱家人。

一、 玫瑰阿胶糕（切片）

阿胶糕以阿胶为主，加入其他辅料，其核心功效为补气养血、美白淡斑、抗皱延缓衰老、调节内分泌。其中加入核桃、黑芝麻等坚果类，其油脂还可以帮助润滑肠道，促进肠胃蠕动改善便秘。

适用人群：贫血、体寒、产后、更年期、老年人、免疫力低下的人群

不适合人群：

感冒人群和阳气旺盛，脾胃虚弱，孕妇、经期、儿童

1. 配方（100 片左右的量）：

阿胶250克

黄酒500克

黄冰糖100克

熟核桃仁250 克

红枣（去核后）250克

熟黑芝麻250克

枸杞（可以买免洗的）125克

2、制作步骤：

1）阿胶处理方法： 把阿胶用干净的布包起来，防止打碎的过程中阿胶溅出。用锤子或刀背砸成小块，倒入黄酒，用黄酒氧化 48 小时后备用。放入可以打阿胶的料理机，打成粉末。打阿胶的时候可以使用有干磨功能的料理机，可以晃动料理机，使阿胶打的更均匀。也可以使用中药材打粉机，打的更快。或者买阿胶的时候选择打成粉。打好的阿胶粉放入盆中，用黄酒氧化24小时。夏季放入冰箱冷藏浸泡氧化，每隔几小时搅拌一下，可以充分氧化，是阿胶发挥最大功效。氧化好的阿胶液，全部融化，温度20度左右氧化的最快，温度越低氧化的越慢，而且会出现果冻状。

（ps：熬阿胶糕为什么用黄酒？一方面黄酒能够通血脉，活血、养血，是中药的药引子，增强阿胶药性发挥，促进药性发散。另一方面用黄酒泡阿胶，去掉阿胶的腥味，同时还有保鲜防腐的作。）

将氧化好的阿胶黄酒倒入锅中（不锈钢锅或砂锅，别用铁锅），大火烧开后转小火，倒入打碎的冰糖，熬制过程中要不停的抄底搅拌，防止糊锅。

2）熬到提起锅铲阿胶液可以挂在铲子上出现倒三角，也叫挂旗，熬到这个可以加辅料了。此时炉灶一定要保证是最小火，继续用小火煮制。

3）依次放入大枣搅拌均匀，再放入核桃搅拌均匀，再放入枸杞搅拌均匀，关火，放入黑芝麻，搅拌均匀即可。（先放黑芝麻的话基本就搅不动了）搅拌均匀，加入辅料后搅拌的过程是个力气活儿。阿胶糕熬制火候很重要！熬不到挂旗做出来软塌塌的，熬过了硬邦邦的。

4）做玫瑰花的阿胶糕就是烤盘铺上油布后，在油布抹上香油，上面撒一层可食用玫瑰花瓣。然后再倒入熬好的阿胶，铺上后压平，接着在上面再撒层花瓣盖上油布按压平整紧实。

5）压好后凉透，包上保鲜膜，放到阴凉处晾几个小时定型，下午或晚上熬的话第二天切片就可以。最好的保存方法是抽真空保存，装入密封盒、密封袋、密封罐，放冰箱冷藏。

3、材料成本：

配方的食材大概可以出100片，单片成本2元左右。

4、小贴士：

①阿胶属于中药类，可用砂锅或不锈钢锅熬制，不粘锅有涂层，不建议使用。

② 熬阿胶的时候开锅后一定要小火熬，不停搅动，尤其是添加辅料的时候，切记最小火，万一糊底这两干多的一锅就彻底完了，中药类的千万不能糊锅。

③ 因为自己熬的阿胶糕只用纯阿胶及原材料熬制，没有任何添加剂，只用黄酒对阿胶起到药引、保质、防腐的作用，冷藏6个月，常温3个月（夏季除外），建议1-2个月之内吃完口感最佳！

④ 一斤阿胶可熬5~6斤阿胶糕，如果再多加辅料就无法成型了，一切就会碎掉。

⑤ 盛出阿胶糕后粘在锅里的阿胶和黑芝麻可以倒点水或剩余的黄酒，烧开会融化下来，然后把阿胶液喝了就行，避免浪费了。

二、 秋梨膏

秋梨膏的主要材料为雪梨，加入川贝、麦冬、罗汉果、姜丝等辅料，具有保养嗓子，化痰止咳，润肺去燥、清热解毒，通便清火、生津利咽、降火、滋阴润肺、止咳的功效。可用于辅助治疗阴虚肺热导致的咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑等，对肺热久嗽伤阴者尤佳。适合春季、秋季日常服用。

适宜人群：抽烟喝酒者，用嗓过度、不爱喝水的人。

不适用于人群：脾胃虚寒、手脚冰凉，糖尿病人。

1、配方（约300毫升）

梨1400克（选个头大，水分多，甜度高的梨，如雪花梨，皇冠梨）

红枣5粒

罗汉果1个

生姜丝10克

冰糖200克

川贝5克

麦冬10克

2、制作步骤

① 梨洗净切块榨汁过筛，梨汁加入切开的红枣，生姜丝，麦冬，罗汉果，大火煮20分钟。

② 捞出红枣、生姜丝、麦冬、罗汉果，倒冰糖搅拌至糖融化后再小火煮30分钟左右，去周边浮沫，滴在桌子上不会散开，关火加入川贝粉，焖20秒即可。

③ 温热装玻璃罐然后放上垫片封盖倒立5分钟，自然冷却。

3、材料成本：

300ml 成本约25元

4、小贴士：

①煲秋梨膏的过程，不需要盖盖子，让雪梨的水分蒸发。

②梨切完后，颜色变黑是正常的氧化反应。

③ 煮的过程中周边有泡沫，要把它捞干净。到装进瓶子的时候，膏会清澈许多。煲好的秋梨膏，不要二次再煲，煮越久味道会变苦，而且会过于浓稠。

④放冰糖或者川贝的时候，需要搅拌，避免沉底粘锅而导致煮焦。

⑤ 玻璃瓶事先需要洗净消毒，消毒可以用消毒柜，或者在锅中用开水煮沸，然后取出倒扣在网架上沥水；

⑥保存方法&保质期：常温未开封，可以保存半年，开封后，建议放在1-5度的冰箱冷藏。开封后保质期3个月，食用时一杯温水约 250毫升加一勺秋梨膏搅匀即可，一般晨起后、入睡前用温水调服。

三、 川贝陈皮柠檬膏

柠檬膏以柠檬为主要原料，抗氧化能力极强，清除体内自由基，减缓细胞老化，有助于促进脂肪代谢，辅助降低血液中脂肪含量，从而有助于减肥，降低心脑血管患病风险。富含的维生素C可以抑制黑色素生成，减轻色斑，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽，还可以增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。搭配川贝、陈皮等辅料，可以缓解咽喉不适、咳嗽等症状，同时也具有润肺化痰、生津止渴的效果。柠檬的酸性成分还可以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲，助消化。柠檬酸盐也有助于钙的吸收，增加骨密度，有助于骨骼健康。

适宜人群：心脑血管疾病风险高，消化不良、便秘、关注皮肤健康的人群。

不适合人群：糖尿病患者、脾胃失调胃酸过多，胃溃疡患者。

1、配方（约 300毫升）

黃柠檬200克

陈皮10克

冰糖250克

川贝粉4克

2、制作步骤

① 柠檬洗净用盐搓洗，然后放入水中，水中放少许苏打粉，浸泡30 分钟后捞出柠檬冲洗擦干，再进行切片去籽。

②将柠檬和黄冰糖放入炖盅，先放一层柠檬再放一层冰糖，再放川贝和陈皮，再一层柠檬一层冰糖，持续炖8个小时（如果是隔水的炖盅需12小时）最终状态，滴在桌子上不会散开的状态。

③熬好之后，温热装玻璃瓶然后，放上垫片封盖倒立5分钟，自然冷却。

3、材料成本：

300ml 成本约15元。

4、小贴士：

柠檬切的时候表面擦干，准备的刀具和案板也必须保证无油无水，柠檬一定要祛籽，不然炖出来的柠檬膏会苦涩；炖柠檬时间不能太久，炖越久就越黑。锅里加水时，需要小心些，不要让水渗入柠檬里（放柠檬的容器），不然炖出来会很烂，不能要了。炖好的柠檬，可以用隔筛的网，把柠檬片、陈皮捞出，虑出柠檬膏。喜欢颗粒感也可保留。装柠檬膏的玻璃瓶要提前消毒，或热水煮烫过，在自然晾干。保存方法&保质期：常温未开封，可以保存半年，开封后，建议放在1-5度的冰箱冷藏。开封后保质期减半，食用时一杯温水约 250毫升加一勺柠檬膏搅匀即可，不要空腹服用。

四、 黑糖/红糖姜枣膏

红糖姜枣膏是非常传统的滋养补品。生姜的温热性质，驱寒暖身，可以帮助身体驱除寒气，改善体寒状况，适合飓风怕冷，手脚冰凉的人。尤其适用于女性，可以温补气血，促进血液循环，补充气血，改善面部苍白，体虚乏力。活血暖宫，缓解经期腹痛、月经不调，对于宫寒引起的痛经、月经量少有非常好的改善效果。

适宜人群：畏寒怕冷、手脚冰凉。经期不适，体虚胃寒，气血不足者。

不适合人群：孕妇、体质偏热易上火，高血糖患者。

1、配方（约 300 毫升）

去核红枣 50克

枸杞20克

生姜200 克

红糖/黑糖200克

干玫瑰花4克

红枣粒20克

2、制作步骤

① 生姜用原汁机榨汁，也可用料理机打碎用纱布把姜汁拧出来

② 去核红枣蒸熟趁热加适量姜汁打成泥

③ 剩余姜汁加黑糖/红糖熬煮到糖融化，加入红枣泥和50克榨干的姜末小火熬煮到浓稠，时间约20分钟

④ 最后加入枸杞、红枣粒、干玫瑰花拌匀即可

⑤熬好之后，温热装瓶然后，放上垫片封盖倒立5分钟，自然冷却。

3、材料成本：

300ml 成本约25元

4、小贴士

红枣建议买去核的，蒸10分钟更好打碎。生姜可以采用老姜、或者小黄姜，味道会浓郁一些，姜的味道更重。炒姜枣膏时需要时不时搅拌，因为糖分高，容易糊底。煮的过程会溅出来，可以适当遮盖，避免溅到四周和烫到自己，打开看时先关火，搅拌好盖起来再开火。待温热可以装裱花袋挤进罐子里，但是不能等冷，冷后会凝固变稠不好装。罐子要提前消毒，自然冷却晾干。

保存方法&保质期：常温未开封，可以保存半年，开封后，建议放在1-5度的冰箱冷藏。开封后保质期减半，食用时一杯温水或者牛奶约250毫升加一勺姜枣膏搅匀即可。

五、 山楂六物膏

山楂六物膏也是一种集合了多种药材精炼而成的传统的中药膏方。山楂和麦芽可以增加胃酸分泌，主要功效就是开胃消食，消食化积。鸡内金也能增强胃肠功能，对于消化不良、食欲不振、小儿疳积有很好的改善效果。茯苓、淮山等成分可以健脾和胃，改善脾虚引起的食少、腹胀、便溏等症状。山楂六物膏中成分的共同作用，还可以益肺止咳，平喘化痰，缓解因阴虚引起的口干舌燥，皮肤干燥等。

适合人群：儿童脾胃虚弱导致的积食，消化不良、食欲不振者，身体虚胖、口臭、高血压高血脂的人群。

不适合人群：孕妇禁用。血糖偏高，严重胃病，肝肾功能不全，12月龄以下的婴幼儿。

1、配方（300毫升）

山楂干 80克

茯苓20克

淮山（山药）25克

鸡内金15克

炒麦芽25克

陈皮12克

冰糖250克

水1500克

2、制作步骤（具体操作看视频演示）：

① 除冰糖外将其他6种材料加入清水清洗一遍加入1500克水泡2小时以上（可晚上泡，早上熬）

② 泡好的材料小火熬煮半小时。

③ 过筛出汤汁，表面泡沫扔掉，然后加入冰糖，先中火熬煮，糖融化后开始转小火（时间约为一小时，具体看状态）滴在桌子上不会散开，去周边浮沫装罐。

④ 温热装罐然后放上垫片封盖倒立5分钟，自然冷却，

3、材料成本：

300ml 成本约14元

4、 小贴士：

如果隔夜泡要放进冰箱。煲的过程，不需要盖盖子，尽快让水分蒸发。冰糖融化后转小火，过程中要时不时搅拌防止糊底。 煮的过程撇去周边浮沫。装膏的罐子要提前消毒。

保存方法&保质期：常温未开封，可以保存半年，开封后，建议放在1-5度的冰箱冷藏。开封后保质期减半，食用时一杯温水约250毫升加一勺山楂六物膏搅匀即可。

六、 元气膏

元气膏顾名思义，主要以滋补元气为主。桑寄生具有祛风湿、补肝肾、强筋骨、安胎等功效。加以党参、红枣、桂圆等以辅料可以补气抗衰老，对抗熬夜，脸色暗黄，调节内分泌，使面容光滑红润，改善疲劳，腰膝酸痛，益气养血补肝肾，使女神元气满满。

适宜人群：身体虚弱、困乏无力、肾脏亏虚、气血不足、工作压力大，经常熬夜、康复期人群。

不适合人群：体质偏热，易上火人群

1、配方：（约 300 毫升）

桑寄生 110g

党参 45g

红枣 75g

桂圆肉 50g

枸杞子 25g

红糖180g

水 1750g

2、做法步骤：

① 除了红糖/黑糖以外的所有材料洗净，用1750克水浸泡1小时。然后大火煮开转小火煲半小时，滤出汁液，药渣丢掉，加入红糖，大火继续煮开转中火煲20分钟左右，具体看状态，滴在桌子上不会散开，去周边浮沫装罐

② 温热装罐然后放上垫片封盖倒立5分钟，自然冷却。

3、材料成本：

300ml 成本约25元

4、小贴士

煲的过程，不需要盖盖子，让水分蒸发，开始浓稠时转小火，过程中时不时搅拌，防止糊底。煮的过程撇去周边浮沫。

保存方法&保质期：常温未开封，可以保存半年，开封后，建议放在1-5度的冰箱冷藏。开封后保质期减半，食用时一杯温水约250毫升加一勺搅匀即可，也可以用冲开的膏汁来煮荷包蛋。

七、 黄精乌发膏

黄精乌发膏，以九蒸九晒黄精为主，上润肺、中补牌、下益肾。桑葚既养肝肾，又清虚热，有很好的滋阴养血，乌发明目之功，明代古书就有桑葚熬成膏进贡宫廷的记载。玉竹则是滋阴生津的好物，津液和血在中医里都是人体的“阴”，津血同源，如果津液代谢失常，血不得荣，无法将养分带到毛发，就会出现干燥枯白的现象，所以滋阴养血我们要津血同补。陈皮擅行脾胃之气，有燥湿化痰之功，加入陈皮可以防止滋阴过盛，而生痰生湿，同时也可以帮助脾胃更好吸收。综合以上成分，服用黄精乌发膏可以调理须发早白、脱发，早秃，斑秃、牙齿松动，腰膝酸软、肾虚等症状。

适宜人群：适用于脱发、白发、发质受损、精力不振等人群食用

不适合人群：大便溏泄及有痰湿者不宜服用，血糖高者禁食，孕妇禁食

1、配方（约300 毫升）

九蒸九晒黃精60g

桑葚干50g

玉竹36g

陈皮17g

蜂蜜150g

2、制作步骤

①将黄精，玉竹，陈皮清洗，浸泡一晚上，加800g水没过食材浸泡。

②把浸泡后的原材料进行第一次煮制，大火煮开转中火煮30分钟，煮完后过滤

③然后再加入800g水进行第二次煮制，大火煮开转小火煮20分钟，煮完后过滤汤汁备用。

④桑葚清洗，用1600g水大火煮开转中火煮1个小时，然后过滤汤汁

⑤所有汤汁合并，用细网筛或者纱袋过滤。倒入锅里，大火煮约半小时后汤汁开始呈现微微浓稠后转小火。

⑥加蜂蜜收膏至滴在桌面呈现立体的水滴状即可。

3、材料成本：

300ml/瓶的成本约30元

4、 小贴士：

服用期间忌食猪血、羊血等食品，忌用铁器煮药。可以使用不锈钢锅或砂锅。

保存方法&保质期：密封常温保存6个月，开封后冷藏三个月，每天早晚一小勺，温水冲服。

八、 酸枣仁晚安膏

酸枣仁晚安膏主要针对失眠人群，宁心安神、养阴助眠。以酸枣仁为主，酸枣仁具有宁心安神，养心，帮助睡眠的功效。茯苓则可以养心安神、健脾和胃。回心草主要功效镇静安神，清肝明目。搭配桂圆、红枣減轻疲劳、安心安神、补血养气。合欢花可以解郁、安神、镇静、滋阴补阳。分心木、甘草可以健脾固肾、改善睡眠

适合人群：失眠多梦，心悸乏力，易惊易醒，心烦气躁，焦虑健忘的人群食用。

不适合人群：高血压糖尿病，孕妇禁食

1、配方：（约300 毫升）

酸枣仁40g

茯苓40g

回心草 20g

桂圆50g

红枣50g

合欢花 20g

分心木20g

甘草5g

红糖200g

2、制作步骤

将除红糖以外的所有材料冲洗干净，加1000g水浸泡一晚，大火烧开，小火炖煮20分钟左右，过滤汁水备用。再加 1000g水熬煮，反复三次，将三次汤汁和在一起，过滤沉淀后备用。加入红糖大火烧开煮30分钟后转小火熬煮收膏。

3、材料成本：

280ml/瓶成本约25元

服用方法：每晚 10-20克，临睡前用热水冲泡后服用即可。

保存方法&保质期：密封常温保存6个月，开封后冷藏三个月

九、 西洋参阿胶膏

西洋参阿胶膏是比较珍贵的滋养补品，常作为礼品赠与重要的人。礼盒装价格也十分昂贵。膏方以西洋参和阿胶为主。西洋参入肺、胃经具有补气养阴，清热生津具有强壮、抗疲劳的作用外，还有滋阴、降虚火、清虚热、健胃生津、补气益血、抗缺氧、增强机体抗病能力及促进蛋白质合成等功效。阿胶则是补血圣品，可以改善气血不足，乏力，头晕悸，面色苍白，失眠，月经不调等症状。综合两者主要功效为气血双补、改善睡眠、养血安神、美容养颜、提高免疫力提升体质、滋阴润燥、改善手脚冰凉，不上火不便秘，美白淡斑。

适合人群：手脚冰凉、产后宝妈，更年期、工作压力大、经常熬夜加班的人群、牙口不好（不适合吃片装的老年人）

不适合人群：

感冒人群和阳气旺盛的人、脾胃虚弱、孕妇和小孩不可以食用。

1、配方：（约300 毫升）

西洋参 15g

阿胶125g

黄酒500g

冰糖100g

2、制作步骤

将西洋参，阿胶，分别打粉，用黄酒氧化 48 小时。将氧化好的阿胶和西洋参倒进锅内，开大火煮开。加入冰糖小火继续熬制，熬到有滴落感就可以关火。趁温热装瓶即可。

3、 材料成本：

300ml成本约90元

4、 小贴士：

每天早上或者晚上用勺子取3-6g（一勺），用温水或者热牛奶兑着食用

保存方法&保质期：密封常温保存6个月，开封后冷藏三个月

十、 川贝枇杷膏

川贝枇杷膏是日常生活中非常常见的滋养膏方。尤其是久咳不止，嗓子干痒的时候，就会想起它，效果也是非常显著。主要核心功效润肺、止咳、清肺养肺

适合人群：经常喉咙痛、嗓子干痒、慢性支气炎、长期抽烟的人群。

不适合人群：高血压糖尿病，孕妇。

1、配方（约 300毫升）

枇杷果750g

枇杷叶100g

冰糖110g

川贝粉3g

2、制作步骤

老枇杷叶清洗干净加1000水，大火煮20 分钟，过滤出汤汁备用。枇杷果清洗干净后用盐水泡半小时然后去核去籽再冲洗，取500g果肉连皮用料理机打碎倒入前面过滤出的枇杷水中煮15分钟然后过滤出汤汁备用。加入冰糖大火煮开，将剩余 250g枇杷果去皮去籽，加入一起煮制。煮制约20 分钟后转小火煮至微微浓稠，加入川贝粉，川贝粉融化，滴到桌面成不流动水珠即可。

3、材料成本：

300ml成本约30元

4、 小贴士：

服用方法：每次一小勺，使用温水冲服即可

保存方法&保质期：密封常温保存6个月，开封后冷藏三个月

以上就是为大家分享的日常可以食用的滋养膏方，仅限于日常调理滋养，不可代替药物食用。如遇身体欠佳，还是需要及时就医，也要咨询医生，是否可以与药物同时食用。

膏滋，绵延千古，却宛如新生！熬一味好膏，调一种体质，知一种性情，懂一种人生！

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