数码集中营 篇二十四:睡眠障碍惹人恼,助眠手环解烦扰!didoP1S pro助眠手环实测

2024-02-26 22:22:08 11点赞 3收藏 23评论

1 睡眠障碍的困扰

在众多感觉算不上大毛病,却会严重影响工作生活,甚至身体的问题中,睡眠障碍算是天花板级别的存在了。

而很不幸的是,我就拥有非常严重,而且持续很多年的睡眠问题。

现实中的朋友,见过我阴沉的面色和永远都挂着的黑眼圈,就能猜到我睡得不香,而这个困扰,甚至要追溯到我的中学时代。

几十年来,为了解决睡眠问题,我真是绞尽脑汁寻觅各种办法,虽然能解一时之忧,但过段时间,睡眠障碍问题依然会卷土重来。

为何睡眠障碍会如此惹人烦恼?因为它对我工作生活和身体健康真的影响巨大!

1.1睡眠障碍对工作生活的影响

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⭕️生活质量下降:

由于睡眠不足,我经常会感到疲劳、注意力不集中。这大大影响到我日常生活和工作。工作效率下降,记忆力减退,经常一转身,就忘了自己要干什么。

⭕️情绪问题和人际关系:

长期周而复始的睡眠障碍,导致我情绪经常不稳定,在2014年,甚至患上了严重的焦虑症和抑郁症。而焦虑和抑郁不仅影响我的心理健康,而且进一步加剧了我的睡眠障碍,导致恶性循环。长此以往,我的情绪越来越差,身边的人会感觉出我经常会时而开开心心,时而忧郁焦虑,甚至因为一些小事大发雷霆,影响亲朋好友的关系。

1.2睡眠障碍对身体健康的影响

⭕️免疫系统减弱:

长期睡眠不足,一些慢性毛病,例如鼻炎、咽炎等,经常伴我左右。而且我还经常会无缘无故的闹肚子。

⭕️体重增加:

睡眠不足影响我身体的代谢过程,导致我的体重增加。此外,而且缺乏睡眠,增加了我对高糖、高脂食物的渴望,进一步加重我的体重问题。这种病态的增重,根本控制不住。

⭕️心血管健康受损:

我因为睡眠不足,导致血压升高,高压甚至一度达到160,心率有时候也会出现异常。

⭕️记忆力减退:

上面我提到了,睡眠不足会影响大脑的学习和记忆功能。长期下来,会导致记忆力减退,影响我的认知能力和智力发展。

综上所述,睡眠障碍对生活和健康的困扰是多方面的,所以我一直试图找到,解决睡眠障碍的途经。

2 睡眠障碍的解决途经

经过多年的积累,我也掌握了一些解决方法。

一般来说,解决睡眠障碍,无非需要通过内部缓解和外部助眠两个途径来寻求方法。

2.1内部缓解

通过内部方法缓解睡眠障碍,一般分为两个方面:

⭕️调整饮食习惯

下午到晚上,避免摄入过多的咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质,这些都可能影响睡眠质量。同时,还可以在睡前喝一杯温热的牛奶,牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。

⭕️服用一些有助睡眠的食物

牛奶类似,还有一些其他食品也有助于睡眠。

香蕉同样富含镁和色氨酸,有助于放松身体和促进睡眠。此外,香蕉还含有维生素B6和钾,这些也有助于改善睡眠质量。

燕麦中含有丰富的褪黑素,这是一种能够促进睡眠的激素。燕麦还富含膳食纤维和维生素B,这些也有助于改善睡眠质量。

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,这些能够提供能量并促进睡眠。蜂蜜中还含有镁、磷、钙等微量元素,这些也有助于改善睡眠质量。

坚果,比如杏仁、核桃等富含色氨酸和镁,这些都有助于放松身体和促进睡眠。坚果还含有健康脂肪和蛋白质,这些也有助于提高睡眠质量。

当然,食品补充摄入只能是辅助方法,如果失眠障碍过于严重,一定要寻求医生的帮助,更是不要自己擅自用药。助眠药物是有一定风险性的

2.2外部助眠

相比内部缓解睡眠障碍,外部助眠的风险性就要小一些了。

⭕️养成良好的睡眠习惯:

养成良好的睡眠习惯可以有效缓解睡眠障碍。

首先,规律的睡眠习惯可以帮助调整身体的生物钟,使身体逐渐适应一种稳定的睡眠节律,从而更容易入睡和保持深度睡眠。

其次,良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量,减少失眠、多梦等睡眠障碍的发生。例如,避免在睡前进行刺激性的活动,如看手机、电视等,可以避免过度兴奋和难以入睡。

此外,良好的睡眠习惯还可以促进身体健康和心理健康。充足的睡眠有助于身体恢复和增强免疫系统,而良好的睡眠也可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题,提高心理健康水平。

⭕️选择合适的床品

睡觉要在床上,所以选择可以让人舒适入睡的床品,就显得尤为重要了。选择适合自己的床品可以提高睡眠质量,减少失眠、多梦等睡眠障碍的发生。

床垫是选择床品时最重要的一部分。床垫的软硬程度、支撑性和弹性都应该根据个人喜好和身体状况进行选择。如果床垫过硬或过软,可能会导致身体不适和睡眠不佳。此外,床垫的材质和质量也非常重要,应该选择健康、环保、无异味的材料。

枕头也是选择床品时需要注意的一部分。枕头的高度和软硬度应该根据个人喜好和身体状况进行选择。如果枕头过高或过低,可能会导致颈椎不适和睡眠不佳。此外,枕头的材质和质量也非常重要,应该选择透气、舒适、无异味的材料。

除了床垫和枕头外,被子、床单、床罩等床品也需要选择适合自己的。被子应该选择柔软、保暖、透气的材料,床单和床罩应该选择舒适、柔软、无异味的材料,并且颜色和图案也应该符合个人喜好和睡眠环境。

⭕️智能外设

智能外设也可以帮助缓解睡眠障碍,这些设备通常使用先进的技术,监测改善睡眠质量

而助眠手环,正式我今天要着重来说一说的助眠智能外设。

其实很多人都有佩戴只能手环、手表的习惯,现在的智能外设,功能都很全面。那么普通的智能手环,可以替代助眠手环来实现缓解睡眠障碍的效果么?

3 普通手环和助眠手环的区别

其实很多智能手表、手环,也都有涵盖睡眠领域。

比如我佩戴了一年多的dido G28S智能手表,就拥有一套完善的监测体系,可以观察记录使用者睡眠时长、睡眠质量,还能监测睡眠过程中的血氧、心率等健康指标。

但是作为更加专业的助眠智能设备,助眠手环不仅可以监测睡眠质量,还可以通过技术功能,从多个维度改善睡眠质量

也正因为源自使用dido G28S智能手表的优质体验,和对dido品牌的信赖,为了更好地改善睡眠障碍问题,所以我再次选择了一款 dido P1S pro 助眠手环。

下面我就通过使用一周的实测体验,来给大家介绍和分享 dido P1S pro 助眠手环的特点和功能。

4 dido P1S pro 助眠手环实测

4.1开箱及外观

dido P1S pro 助眠手环依然延续了dido产品包装风格,简约,大气,颇具质感。

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打开包装,手环产品直接映入眼帘。

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包装中除了产品主体,还有充电线、保修卡、手环使用说明、蓝牙连接指南等配件。

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智能手环以体型小巧为特点,而在小巧体型的前提下, dido P1S pro助眠手环拥有一块超大的触摸显示屏幕,可以尽量完善的一次性显示出所需的各项信息,而且在全新触控技术加持下,一触即发,丝滑流畅。

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助眠手环的表带采用了亲肤材质和设计,提高佩戴舒适性,既轻盈又舒适

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这点非常重要,因为这款设备是助眠产品,如果在佩戴中产生不好的接触体验,不但起不到助眠作用,连佩戴都变成了折磨。我以前用过一款别的品牌的智能手表,带了没几个月,表带居然掉色了,那真的是太影响使用心情了。

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在手环两侧,分别是电源键和一块体脂电极片。手环背部,是磁吸充电口、底部电极片和心率传感器。

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磁吸充电口使用非常方便,不用插来插去,一吸即可,也能提高设备防水完整性。

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而体脂电极片、底部电极片、心率传感器则是dido P1S pro 助眠手环监测和改善睡眠质量的重要组件。后面使用功能中会一一介绍。

4.2助眠功能

作为一款助眠产品, dido P1S pro助眠手环的测评重点,还是在助眠功能上。

这款助眠手环,主要从两个维度,来缓解睡眠障碍,提高睡眠质量。

⭕️监测睡眠数据

dido P1S pro助眠手环通过睡眠血氧、心率融合、HRV、呼吸监测、睡眠阶段,五个维度,对睡眠健康进行监测,睡梦之中记录睡眠时间段的身体数据,深度分析静息状态的身体状况。

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多个维度的全面睡眠监测,数据化记录,让睡眠状态可以更全面的展现。

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通过监测数据可以清晰看出,初次佩戴的时候,我的睡眠状态确实很差。

主要体现在入睡困难,和睡眠较浅,睡眠质量不高,过程中容易惊醒。

而进过一周使用助眠手环,我的睡眠质量大有改观。这得益于dido P1S pro助眠手环重要的助眠能功能,正念波助眠计划,来实现对睡眠质量的有效改善。

⭕️改善睡眠质量

dido P1S pro助眠手环自带助眠黑科技——脑波舒缓技术,通过手环背部电极片,传输低频微电流脉冲,调节脑电波频谱,减少压力激素分泌,镇定脑活动,促进快速入睡。

由于低频微电流脉冲属于物理辅助功能,舒缓助眠,所以不像服用药物等干预手段,风险高,还容易有依赖性。

dido P1S pro助眠手环APP中,还有和加州健康研究院联合定制的助眠计划。

心理声学大师道格拉斯.普拉特特制脑波舒缓音频,根据放松、凝神、提升睡眠质量等不同需求调整脑补的α波、γ波及δ波,帮助使用者快速平静,进入深度放松状态;结合dido自研脑波舒缓技术,双重促进身心放松。

α波(Alpha): α波能够促进灵感的产生,加速信息收集,增强记忆力,是促进学习与思考的最佳脑波。α波在人进入放空状态时产生,此时,大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。 另外,α波能够提高大脑的工作效率,对于那些脑力活动的人来非常重要。

γ波(Gamma波): γ波是频率最高的脑电波类型,属于出现在快速眼动睡眠时期的一种快波。通常被认为与思想形成、语言处理、专注学习、记忆和认知行为有关。 γ波越强,大脑对所有的感官输入变得更敏感,对现实有更好的感知。

δ波(Delta 波): Delta 波在深度睡眠期间占主导地位。深度睡眠的占比关乎身体的修复,睡眠时δ波时间太少可能会造成健康损害,δ波有助于促进睡眠,和睡眠质量成正相关。有利于自我修复。

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除了加州健康研究院脑波助眠,还可以选择七天优眠之旅·女声和七天优眠之旅·男声,除此以外也有各种白噪音可以选择,更有适合午间小憩的科学配置。

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dido P1S pro助眠手环,通过多重科学手段,解决入睡困难、睡眠质量不高的问题,并通过优眠计划,培养身体自我调节睡眠状态,从根本上改善睡眠质量。

4.3其他功能

作为一款智能手环,除了助眠功能以外,一些基本功能自然也是少不了的。

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dido P1S pro助眠手环具备血氧、心率、HRV、睡眠等多重日常健康数据监测;体温、BIA体脂监测等评估;多达十余种运动可视化数据管理;IP67级防水;天气预报、闹钟、秒表等实用小功能,全部集成在如此小巧的一颗手环中,让一切尽在举手间轻松获取。

5 总结

睡眠障碍是一个令人困扰的大问题,不及时缓解,往往会影响到正常的工作生活,和身心健康。

调整饮食习惯,食用一些有助眠效果的食物,养成良好的睡眠习惯,选择合适的床品和助眠外设,都可以一定程度的缓解睡眠障碍。

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dido P1S pro助眠手环,通过多维度的睡眠监测,多重科学手段,解决入睡困难、睡眠质量不高的问题,并通过优眠计划,培养身体自我调节睡眠状态,从根本上改善睡眠质量。

同时它还能为使用者进行健康管理、运动监测,并通过实用功能成为生活中的好帮手。

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如此小巧的身材,却有大大的功能。

无论是自己使用,亦或是赠与亲朋好友,都是不错的选择。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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