告别细纹和暗沉，维生素 C 和维生素 E 帮你养成健康肌

作为常年使用维生素E和维生素C的人，特别给大家推荐两种维生素一起服用，可带来意想不到的效果，刚开始服用维生素c时纯属是为了提高免疫力，因为身体素质较差，经常感冒，服用维生素c一段时间后明显感觉抵抗力增强了。后来竟然还发现有助于皮肤变白。我以前是大黄皮，到了夏天身体和脸部都被晒得黑黄黑黄的，最近这两年，因为服用了维生素c,明显感觉到皮肤白了许多。当然需要坚持服用，我是每天晚上睡觉前服用一片。后来经人介绍，加上维生素E一起服用，服用了一段时间后，大概一两个月的时间，明显感觉皮肤白皙了很多。下边我给大家介绍下维生素c和e一起服用的功能和用法。

首先，维生素C可以促进维生素E的吸收，提高其利用率。维生素E是一种脂溶性的维生素，具有抗氧化、抗自由基的作用，能够促进血液循环、保护皮肤，并且能够促进皮肤修复和再生。而维生素C是一种水溶性的维生素，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和光泽，同时也具有抗氧化、抗自由基的作用。

其次，维生素E和维生素C一起服用可以增强免 疫力。维生素C可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强免疫力，而维生素E可以抑制免疫细胞的过度活化，调节免疫反应。

此外，维生素E和维生素C一起服用还可以保护心脑血管。维生素C可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化和冠心病等心血管疾病的发生，而维生素E可以保护血管内皮细胞，防止血栓的形成。

最后，维生素E和维生素C一起服用可以促进新陈代谢。维生素C可以促进氨基酸的代谢和脂肪的合成，而维生素E可以促进脂肪的分解和代谢。

总之，维生素E和维生素C一起服用可以带来多种好处，包括提高免疫力、保护心脑血管、促进新陈代谢、美白皮肤等。但是需要注意的是，服用时应该在医生的指导下适量服用，避免过量服用导致不良反应。

维生素C和维生素E一起服用时，建议选择餐后半小时或者空腹服用。记得要睡觉前。因为白天服用维生素C，容易被氧化，起不到作用。

维生素C属于水溶性维生素，空腹食用很容易排出体外，起不到补充的作用，所以一般选择餐后半小时吃比较好。而维生素E属于脂溶性维生素，也不能空腹服用，选择餐后半小时吃比较好，一般吃一些脂类的物质在吃维生素E，这样比较容易吸收。

同时，平时日常生活中要注意营养的充足，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在服用前最好咨询医生，根据自身情况适量服用。