夜晚运动会不会对身体造成影响，晚上植物要呼吸人体也要呼吸的？

我用坚持8年运动健身的体验来回答一下这个问题。

夜晚运动对身体会不会有影响，当然有！而且影响还很大，就像题主说的晚上植物要呼吸，我们身体也要呼吸。

运动过的身体会呼吸进来的是鲜活的氧气，呼出废旧的、有害的气体，这么说吧运动给你的身体来一个氧吧换氧，让你的身体更健康更有活力。

我坚持了8年运动，都是在晚上7-9点之间，因为职场妈妈只有晚上有时间，还要在娃已经能自立写作业的情况下，才能做自己的喜欢的事情。

这个时间段里，我尽量提前安排好所有事情之后，才能沉浸式做自己的运动。

晚上运动时光

1️⃣根据身体状态决定运动强度

我会根据自己这天的身体状态来选择运动的强度，如果这天里工作不是很忙，带娃不是很累，那我会做力量训练或者HIIT。

如果这天工作累心，辅导娃的作业也很累心，那我选择做瑜伽或者普拉提。

选择适合自己身体机能的运动才是最合理最科学的，这样不会影响晚间休息，更不会因过度运动反而疲劳不能好好休息。

部分运动装备

2️⃣居家运动要做好准备工作

我开始也是去健身房健身的，可是花在路上和等待器械的时间，对于职场妈妈来说太浪费了，后来就改为居家运动了。

居家运动的好处健身时间自由，缺点是器械比较少，容易被各种事情所影响而且停止训练，甚至是容易放弃。

我基本上都可以坚持，除非是晚上不得不去的聚会，但是第二天会加大运动量来弥补。

最近一组运动数据

居家运动前做哪些准备呢，首先不能吃得过饱，不然运动时容易呕吐，运动前做热身还简单的拉伸，活动开身体准备运动，运动中自己掌握强度，如果感觉不适可以减缓或者停止运动。

运动后要拉伸，这样运动效果会更好，同时也让身体进入放松和进入休息的准备期，还要注意及时补水。

3️⃣运动要根据自己的承受力而定

这么说吧，如果是身体好多巴胺吸收快也释放得快的人，适合做一些运动量大的运动，比如消耗体力大的力量训练或者HIIT等。

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如果身体适应力不是很强，年龄也有一点点的偏颇，那么做一些消耗体力小的运动，这样不会影响晚上休息，第二天还可以正常工作生活。

总之，夜晚运动要根据自己的实际情况而定，不要给身体更多的挑战，如果想挑战自己的身体耐力，可以选择周末进行，这样过量运动也不会影响工作和休息的，因为周末有个缓冲过程。

总之，一句话就是量力而行。