叶酸摄入误区，小心抱憾终生

很多新手妈妈为了备孕，一直盲目地补充叶酸，对于它的营养摄入也并没有深入了解。从而导致孕妇先兆子痫病、孕期贫血、胎儿神经管畸形等 ，并且还会影响胎儿的正常生长发育。

误区一：补充不及时

怀孕后补充叶酸晚了

真等到怀孕后再开始补，就晚了。

正常情况下，人类的胚胎神经管在受孕后第21天（末次月经后第35天）开始闭合，到第28天（末次月经后第42天）完成闭合。

如在此期间，母体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能出现障碍，从而导致神经管畸形。

误区二：补充不够量

孕早期胎儿的器官及各系统生长速度快，对叶酸的需求比正常人高。《中国居民膳食指南》推荐孕期每天补的叶酸量为 600 μg。常规饮食下，叶酸获取量通常只有 200 μg。也就是说，通过制剂补充的叶酸至少要达到 400 μg。

而且完全不用担心叶酸吃多了，叶酸是水溶性的，即使是超出一些，也是安全的。

误区三：不挑体质补

根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议：叶酸代谢障碍的妈妈、孕期肥胖的妈妈、有妊娠糖尿病的妈妈，从孕前 3 个月开始，每天增补 800～1 000 μg 叶酸，直至妊娠满 3 个月才能补足。

尤其是叶酸代谢障碍高风险的妈妈，高危因素的女性，身体内由于某些酶活性降低，不能正常吸收叶酸。换句话说，即使是补充了 400 μg 的普通叶酸，也不能全部吸收，需要按专业医生指导增补叶酸剂量。

误区四：只让女性补

补充叶酸不是女人的专利，备孕期间准爸爸缺乏叶酸，也会导致精液浓度降低、精子活力减弱，精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况。

这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征。

夫妻在孕前补充足量的叶酸，才能为宝宝营造健康的发育环境，为新生命的到来做好准备。

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