夏日炎炎，排球场上谁是最强MVP？

最近被朋友约了排球，好久没玩了！

打的手巨痛，是什么让我在三伏天出来打排球，是爱吗？是友情吗？不！！是女排精神！暴汗真的太爽啦。

接下来给大家介绍一下排球运动的好处以及注意事项。

✨排球运动的好处：

1.减肥

排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球、快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。据数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

2.锻炼肌肉力量

排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。

3.增强心肺功能

打排球时，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

4.释放压力

手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

5.有助于长高

排球需要不停跳跃扣球的运动，这样反复的动作可以有效刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。

6.提高大脑的反应能力

打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。

注意事项：

1. 穿着合适的运动服装和鞋子，确保身体可以自由活动，减少受伤的风险。

2. 充分热身和拉伸，以减少拉伤和肌肉疼痛的可能性。

3. 使用合适的球场和设备，确保安全和公平竞争。

4. 注意球场的情况，避免摔倒或扭伤脚踝。

5. 保持适当的姿势和技术，以减少受伤的风险。

6. 注意与队友和对手的沟通和配合，以避免碰撞和意外。

7. 注意力集中，注意观察球的位置和轨迹，以便及时做出反应。

8.在运动结束后进行冷静和适当的放松运动，以促进身体恢复。

💗最后祝大家快乐运动，都能暴富暴瘦~一键三连点个关注支持一下哦~