懒汉一天只刷一次牙，全靠这些科技工具保持

个人情况

先说说我的个人情况，死肥宅一个，爱玩游戏，抽烟、嗑瓜子、喝可乐、爱熬夜，生活所迫必须每天搬砖，早上基本不刷牙（赶时间通勤），只在睡前做一次全面的牙齿清洁。最近一次洗牙是10年前。目前牙齿表面偏黄，有轻微牙结石，牙齿没疼过，还算健康，图我放在最后，大家谨慎观看。

刷牙历程

小时候不懂刷牙，用的都是特别劣质的牙刷，牙膏的刺激性我受不了，基本上就是把大门牙刷下就草草了事，后来去了学校也坚持刷牙，但也是基本上收拾下表面。工作以后慢慢接触到了牙齿健康知识，才发现自己的牙齿清洁是多么的糟糕，然后就在牙科诊所做了我人生第一次真正意义上的洗牙，那酸爽真是开天辟地呀，后来医生给我看了弄下来的牙结石，看得我心惊胆战，原来我牙齿这么脏，以至于洗完牙的那个星期，口腔特别扭，但洗完的感觉真爽。

经过牙科医生的一番科普后，我用上了电动牙刷。第一把是 oral-b 的电动牙刷，小圆头来回旋转刷，还是放电池的，非常不好用。后来陆续换了飞利浦超声波和 oclear 带屏幕的电动牙刷，细数一下应该至少用过5款不同的电动牙刷。目前还在服役的就是 徕芬电动牙刷 和 飞利浦冲牙器。

我的洁牙理念

我的理念是尽最小的努力维持牙齿健康。具体做法就是每天做一次牙齿的全面清洁，用餐后尽量漱口。

1.刷牙

整个口腔清洁的关键就是刷牙，它的主要作用就是清除牙齿上的顽固残留物和牙菌斑。刷牙要注意使用好的牙刷、差不多的牙膏（我叫它助磨剂）。我一般是睡前刷牙，一天就刷这一次，所以要刷彻底。

徕芬电动牙刷

我使用的是徕芬电动牙刷，主要是有扫震一体，用起来更方便。所有档位调到最高，上部分牙刷2分钟，下部分牙刷2分钟，牙齿的3个面都要照顾到，以刷头长短为单位，每个部位都需要刷到。

2.牙膏

以前我觉得牙膏很重要，所有经常花比较高的价格买一些品牌的牙膏，甚至去亚马逊海淘一些。现在看来完全没必要。牙膏的最最最主要的成分是助磨剂，有水合二氧化硅、焦磷酸钙、碳酸钙、磷酸钙、碳酸氢钙等，其他的配方都是在这些的基础上加入洁净剂、芳香剂等，其实真心没必要在牙膏上花太多的钱，自己喜欢，价格合适就行。

舒克牙膏

我目前用的是舒克的牙膏，选这个最主要的原因是我们家小朋友喜欢这款橙子味的牙膏，而且价格比较合理，140g一支合4块钱左右。

3.冲牙

我从5年前开始使用冲牙器，在这之前用的是牙线。先说下我使用牙线不方便的地方，首先是操作繁琐，拉出一根线，切断后，用手拉紧两端，然后把牙线压入牙缝，从下往上反复清洁。其次感受不好，每次都出血，费时费力。个人感觉也不是很卫生，现在买的那种像耙子一样的牙线更加不好用，软趴趴的，压进去都费劲。

我们家的冲牙器

冲牙器感觉就好多了，我一般是开最大的冲压，然后用掉大概 200ml 的水，基本上牙缝的2面我都能照顾到。唯一的缺点就是清洁能力不如牙线，比较冲水的压力没有直接上线来的大。如果能两者配合效果会更好。到目前为止我已经给自己和家人、朋友买过十几个冲牙器了，大家体验都不错。

给大家的建议

1. 每天最少刷牙一次，要做到牙齿的3个面都照顾到。

2. 牙缝清洁同等重要，冲牙器配合牙线效果最佳。

3. 用餐后尽量漱口，减少食物残渣堆积。

4. 有条件的可以定期去牙科珍所做一次牙齿护理。

享受美食

祝大家每个人都有一口好牙，健康享用美食。

提到的商品链接：

本文章banner图为豆包 ai 生成，牙膏商品图为JD详情页截图，其余图片均为本人实拍。

注意：下面会有局部细节图，对部分细节反感的谨慎查看。

我的刷牙过程

我的牙齿现状

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～