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小贴士：保持水分平衡，促进身体健康

每天充足饮水是维持身体健康不可或缺的一部分。人体大约由70%的水分构成，水分在促进新陈代谢、输送营养物质、排出废物、维持体温平衡以及保持皮肤健康等方面都起着至关重要的作用。以下是一些建议，帮助您保持良好的水分平衡：

1. 每日饮水量：成人每天建议饮水量为男性约3.7升（约13杯），女性约2.7升（约9杯），这包括饮料和食物中的水分。具体需求量可能因个人活动量、气候条件和健康状况而异。

2. 均匀分配：不要等到口渴才喝水，应该全天候均匀补充水分。早晨起床后喝一杯水可以帮助唤醒身体，餐前喝一杯水有助于消化，运动后也要及时补充水分以恢复体液平衡。

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