头皮上摸到小疙瘩，千万当心！

你有没有洗头的时候手指划过头皮，突然摸到一个鼓鼓的小包，摁一下还有点疼；或者梳头的时候梳齿刮到某个疙瘩皮，一阵酸爽直冲天灵盖。

脸上长痘就算了，头皮上还能长痘？这也太隐蔽了吧，藏在一堆头发底下，照镜子都看不到，只能靠手指"盲人摸象"，然后手贱党的本能就上来了——想抠。

打住！千万别像我一样😭，这就是今天想聊的事儿：头皮上那些小疙瘩到底是什么，为什么会长，以及——千万千万别手贱去抠。

它不是你脸上那种痘

先纠正一个直觉误区：很多人摸到头皮上有疙瘩，第一反应是"上火了长痘"。其实大多数情况下，这玩意儿叫头皮毛囊炎，跟脸上的痤疮痘痘是两码事。

毛囊炎说白了就是毛囊被细菌（主要是金黄色葡萄球菌）或者真菌（马拉色菌，头皮上的常住居民）感染了，发炎了，鼓起来了。

一开始是个小红丘疹，中心有根头发穿过去——因为它本来就是长在毛囊口上的；过两天可能化脓变成小脓包，周围一圈红晕，碰一下酸爽得不行，再过几天结痂、消退，一般不留疤。

听着好像不是什么大事对吧？对，单发一两个确实不是啥大事，但问题是，很多人不把它当回事，然后手贱去抠。

抠破了感染加重，从一个小丘疹变成一大片；更严重的是反复发炎会破坏毛囊——毛囊坏了，头发就不长了。你想想，脸上留个痘坑还能靠化妆遮一下，头皮上秃一块……遮不住啊朋友们。

谁的头皮最容易遭殃？

油头星人。 头皮出油多，马拉色菌开心得不行，疯狂繁殖，毛囊口被油脂和死皮堵得严严实实，不发言炎才怪。

熬夜冠军。 长期熬夜内分泌就乱套了，皮脂腺跟打了鸡血似的往外泵油，加上免疫力下降，细菌趁虚而入，双杀。

无辣不欢党。 辛辣、高油、高糖食物都会刺激皮脂分泌，等于给毛囊炎的培养皿里加养料。

帽子常年不摘的。 帽子一戴一整天，头皮闷在湿热环境里，细菌真菌开派对，加上帽子边缘摩擦头皮，微小伤口就是细菌入侵的快捷通道。

频繁烫染爱好者。 药水直接接触头皮，化学刺激破坏头皮屏障，敏感发炎分分钟的事。

还有一种情况——选错了洗发水。有些强力去油的洗发水碱性太强，洗的时候觉得嘎嘎清爽，实际上把头皮的保护层也一并洗掉了，头皮屏障一破，什么都找上门。

管住手是第一要务

再强调一遍：不要抠！不要挤！不要用指甲去刮！

如果情况不太严重（一两个小疙瘩这种）：

• 保持头皮清洁，用温水和温和洗发水（不知道该怎么表达洗发水的重要性‼️），指腹按摩，别用指甲抓

• 注意休息，清淡饮食，少熬夜——虽然是废话但管用

• 勤换枕套毛巾，最好用热水洗或者在太阳下暴晒

• 一般一周左右自己就消了

如果你实在难受想用点药：外用的莫匹罗星软膏（百多邦）或者夫西地酸乳膏，针对细菌性的毛囊炎，每天涂两次，药店都能买到。真菌性的话含酮康唑的洗剂可以用，但建议先确认是哪种类型再下手。

再严重就直接去看医生吧，别瞎折腾...

洗护产品怎么选？

我的经验是，容易长疙瘩的头皮，一般也容易出油，所以就温和清洁 + 控油 + 抑菌，三件事不能只做一件。

并且需要上一些"功能型选手"。目前公认对头皮毛囊炎有效的两个成分组合就是二硫化硒 + 水杨酸。二硫化硒抑制马拉色菌，从源头止痒去屑；水杨酸疏通被油脂堵住的毛囊口，让毛孔能"呼吸"。

拜耳康王去屑控油洗发水

含1%二硫化硒+0.9%水杨酸，拜耳药企出的，配方靠得住。洗的时候泡沫在头皮上多停留三五分钟，洗完头皮凉凉的很舒服，发根能支棱起来，这瓶是我目前用过的去头皮痘痘最好用的一款。

但是缺点是我感觉这这款发头会油的比较快，不知道是不是错觉，所以必须搭配其他洗发水一起用。洗的的时候可以多洗两次，效果感觉会更好。

这款不要和康王经典的酮康唑洗剂弄混，洗剂本质上是去屑/抗真菌药物，它的主要成分是 2%酮康唑主要针对头皮屑、脂溢性皮炎等问题，更加适合咱们上面说的这种情况，两款我都混着用。

霸王防脱洗发液

虽然不是专门去痘痘的，但是头皮油掉发也多，用点防脱的心理上会有一些安慰。防脱产品本身效果就不会立竿见影，所以不用抱太大期待，聊胜于无吧...

希尔生二氧化硫洗剂

大多数白大褂推荐的洗剂，通常在“大爆发”的时候使用，炎症消退的还比较快，就是不爱起泡沫，洗完头发超级涩，实话讲是有时候有点排斥用的，一般周末才会用。

这款去屑效果也不错，就是头皮很痒然后用手一挠指甲缝里还有白泥的时候用这款就合适，反正我一直是这么用，效果减轻之后就换其他的。

南京同仁堂的氨基酸洗发水

如果头皮问题不严重，主要是预防为主，选氨基酸表活的温和洗发水就行，比如南京同仁堂的氨基酸洗发水，无硫酸盐配方，pH接近头皮本身，洗完不刺激，日常用没负担。或者加州宝宝金盏花洗护，因为是宝宝用的，所以不用咋担心有害成分，在头皮比较稳定器的时候用，温和不刺激。

说在最后

头皮上的小疙瘩，说大不大说小不小。大多数时候它就是个过客，来也匆匆去也匆匆；但如果你一直不当回事、手贱反复去抠，它就可能变成常驻居民，顺便带走你几根头发作为"房租"。

所以记住三件事：别抠、洗干净、严重了看医生，头皮好了，头发才能好，毕竟发量这种东西，失去比得到容易太多了。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～