想吃青团怕胖？咸蛋黄肉松和芋泥热量实测+DIY攻略
08-09 21:33
精选参考来源
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1. 大家爱吃的青团都是什么馅的？
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2. 七路纵队太壮观！青团季沈大成排队成南京路一景，这里沪语浓度极高！培根土豆青团成年轻人新宠
今日头条 2026-03-11 00:00:00
3. 8个网红青团配方
今日头条 2026-04-12 00:00:00
4. 在南京为了这颗青团，我排了一小时的队！。别问我在南京为什么腿站麻了😭 问就是许阿姨家的这个咸蛋黄肉松青团太顶了🔥 一口咬下去——皮薄得跟不要钱似的，软糯拉丝糯叽叽✨ 一整颗咸蛋黄啊朋友们！沙沙绵绵✨ 外面的肉松裹得超满，咸香浓郁直接上头🔥 咸蛋黄+肉松+糯叽叽外皮=💥三重暴击💥 许阿姨糕团店📍科巷附近 #南京美食 #许阿姨青团 #咸蛋黄控 #青团季 #特产美食
抖音 2026-06-10 00:00:00
5. “山姆”新品测评（35）咸蛋黄黑猪肉松青团yyds，春日限定糯叽叽，错过再等一年！！
微信公众号 2026-03-26 00:00:00
6. 评测！山姆新品又上了杏花楼咸蛋黄黑猪肉松青团？
哔哩哔哩 2026-03-10 00:00:00
7. 避雷，沈记青团的阿姨。我去苏州葑门横街买沈记青团，这是我第二次买，上次买的一盒咸蛋黄觉得不错，想这次买个双拼，三个豆沙三个咸蛋黄，带回去给家里人吃，阿姨给我拿一盒咸蛋黄准备挑三个出来的时候，莫名其妙顿了一下，小动作特别多，把边上零散的，漏油的咸蛋黄单独给我装，我明确表示不要破的，她跟我说只是漏油，我上次买的咸蛋黄没吃完，放在冰箱，我知道只有放久了会漏油，她给我青团换了个透明膜，展示没破，行，回到家，我摸了一下青团，青团整体偏硬，我就知道我还是上当了，从整盒里面拿出三个蛋黄，放进去三个豆沙很难吗，最后呈现给我的就是这一盒，我表示再也不会去了#葑门横街 #沈记青团
抖音 2026-04-09 00:00:00
8. 青团：披着"野菜"外衣的"热量炸弹"？
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9. 青团是“健康的野菜点心”，是真是假？
今日头条 2026-04-17 00:00:00
10. 时令节气与健康丨青团是“健康的野菜点心”？答案可能和你想的不一样
中工网 2026-04-07 00:00:00
11. 青团是养生野菜？别被“绿衣”骗了，这其实是“热量炸弹”
今日头条 2026-04-08 00:00:00
12. 南京青团贴牌
今日头条 2026-06-27 00:00:00
13. 16款热门青团热量合集🍃。哈喽大家好呀，春季都吃青团了吗？本期就是各种常见青团热量测评啦！ 👉总的来说，单个青团热量不算太高，每天吃1~2个问题不大。管理期可以选蔬菜内馅的、低糖的，热量摄入更低~ 🍃你爱吃哪种青团呢？ · ✅本期热量包括： *注：热量均根据可食用净重测算，不一一备注。 🔸【手工青团（需蒸，非即食）】 马兰头青团、黑芝麻青团、梅干菜肉青团、荠菜笋丁青团、红豆沙青团、酸菜笋肉青团、蛋黄肉松青团、芋泥青团、椰蓉奶黄青团、无馅小青团 · 🔸【即食青团（个头较小，但每百克热量高）】 板栗青团、紫薯青团、花生青团、芝麻青团、豆沙青团、蛋黄肉松青团 #热量 #热量指南 #热量测评 #青团 #糯叽叽
抖音 2026-03-26 00:00:00
14. 春日限定青团实测！黑芝麻&芋泥双杀
什么值得买 2026-03-21 00:00:00
15. 青团口味大论战：咸党VS甜党，谁才是春日C位？福利活动还在持续
潮新闻 2026-03-27 00:00:00
16. 青团2.0。第二次做青团升级了一下馅料和皮😳 做了三种馅料，纯芋泥、芋泥蛋黄肉松、咸蛋黄肉松，另外把玉米油换成了黄油，更好吃了呢！！ 这次一共做了35个哦，分量不是很稳定大家可以先分好馅料，再按个数准备皮哦！ 1️⃣芋泥馅:荔浦芋头300克➕紫薯150克上锅蒸熟，压碎，➕60克牛奶➕20克黄油➕15克白糖（喜欢甜的可以多加一些糖或者加一些炼乳）纯芋泥馅16个，每个25克。另外分10份每份18克准备包蛋黄肉松。 2️⃣蛋黄肉松:12个咸蛋黄喷白酒空气炸锅180度10分钟，压碎后➕约140克肉松➕40克沙拉酱，拌匀。纯蛋黄肉松馅9个，每个25克。另外分10份每份12克。 3️⃣将12克的蛋黄肉松球包入18克的芋泥球中 4️⃣500克糯米粉➕430克麦青汁➕30克白糖，拌匀后加入50克融化黄油，揉匀 5️⃣澄粉160克➕280克开水，揉匀 6️⃣混合糯米团和澄粉团，揉匀后分成每份41克左右 7️⃣开水上锅蒸10分钟 8️⃣出锅刷玉米油，包上保鲜膜 最推荐芋泥蛋黄肉松，获得一致好评！！下次准备来试试用新鲜艾草做#真实生活分享计划 #青团咸甜争霸赛 #青团太好吃了
抖音 2026-03-23 00:00:00
17. 青团热量刺客‼️自律期怎么吃？💚
小红书 2026-03-09 00:00:00
18. 低卡青团 | 阳春三月，该 " 恋艾 " 了
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19. 青团热量红黑榜｜减脂人这几种千万别乱吃
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20. 饮食服务中心清明时节推出青团特色小吃
北方工业大学后勤基建处 2026-03-24 00:00:00
21. 馋哭！34 款青团口味大合集，甜咸全都有，看完直接流口水
今日头条 2026-04-03 00:00:00
22. 16款热门青团热量大合集🍃
小红书 2026-03-27 00:00:00
23. 青团2.0。第二次做青团升级了一下馅料和皮😳 做了三种馅料，纯芋泥、芋泥蛋黄肉松、咸蛋黄肉松，另外把玉米油换成了黄油，更好吃了呢！！ 这次一共做了35个哦，分量不是很稳定大家可以先分好馅料，再按个数准备皮哦！ 1️⃣芋泥馅:荔浦芋头300克➕紫薯150克上锅蒸熟，压碎，➕60克牛奶➕20克黄油➕15克白糖（喜欢甜的可以多加一些糖或者加一些炼乳）纯芋泥馅16个，每个25克。另外分10份每份18克准备包蛋黄肉松。 2️⃣蛋黄肉松:12个咸蛋黄喷白酒空气炸锅180度10分钟，压碎后➕约140克肉松➕40克沙拉酱，拌匀。纯蛋黄肉松馅9个，每个25克。另外分10份每份12克。 3️⃣将12克的蛋黄肉松球包入18克的芋泥球中 4️⃣500克糯米粉➕430克麦青汁➕30克白糖，拌匀后加入50克融化黄油，揉匀 5️⃣澄粉160克➕280克开水，揉匀 6️⃣混合糯米团和澄粉团，揉匀后分成每份41克左右 7️⃣开水上锅蒸10分钟 8️⃣出锅刷玉米油，包上保鲜膜 最推荐芋泥蛋黄肉松，获得一致好评！！下次准备来试试用新鲜艾草做#真实生活分享计划 #青团咸甜争霸赛 #青团太好吃了
抖音 2026-03-23 00:00:00
24. 一次解锁 4 种糯叽叽口味的青团！！！ 自制的青团软糯Q弹，不甜腻！关键是都非常的好吃～常温放三天也不会变硬！ 【食材】 青团皮 烫面部分：澄粉60g、开水100g 主面团部分：糯米粉185g、青汁185g、水饴15g、糖10g、玉米油10g 【馅料】 （芋泥馅） 芋头220g、黄油8g、炼乳17g、糖粉8g、紫薯粉2g、牛奶10g、淡奶油16g （咸蛋黄肉松馅） 咸蛋黄95、肉松95g、沙拉酱50g （鲜奶馅） 牛奶100g、淡奶油50g、玉米淀粉20g、糖30g （豆沙馅） 红豆沙240g 【做法】 （馅料制作） 芋泥：芋头蒸熟趁热压成泥，加入其他材料用厨师机搅拌均匀，再用手搓揉细腻，分成18g/个，搓圆备用。 芋泥咸蛋黄肉松：咸蛋黄蒸熟，打碎，加肉松和沙拉酱抓至成团，分成12g/个。再用18g芋泥包上肉松即可。 芋泥鲜奶：牛奶、淡奶油、淀粉、糖放锅里搅匀，小火加热至粘稠，裹保鲜膜放冰箱冷藏定型，分成12g/个。再用18g芋泥包上鲜奶即可。 豆沙馅同样分成30g/个，搓圆备用。 制作过程 1、开水缓慢倒入澄粉中，边倒边搅，整个面团呈半透明状。放揉面垫上，揉搓至面团光滑细腻。 2、将主面团中糯米粉、水饴、糖、玉米油放入另一盆中，加入麦青汁，混合均匀。 3、澄粉面团加入主面团中揉匀，放揉面垫上揉搓细腻光滑。分成 35g/个，盖保鲜膜防干。 4、取一个青团皮剂子，包入馅料，虎口收拢，搓圆即可。 5、全部做好后，水开上锅蒸8～10分钟， 出锅后刷食用油，用保鲜膜打包即可。 #纯手工美食制作 #美食教程 #青团
抖音 2026-03-06 00:00:00
25. 萌化春日！大眼蛙青团火了，芋泥奶酪馅全家DIY超香
今日头条 2026-04-03 00:00:00
26. 一口春天一口萌，熊猫青团太治愈了
小红书 2026-04-03 00:00:00
27. 盒马鲜生｜春日「青团系列」热量合集🔥
小红书 2026-03-22 00:00:00
28. 咸蛋黄肉松馅配方+咸蛋黄如何做熟方法。可甜可咸的咸蛋黄肉松馅，非常万能的馅料，青团季一定不要错过这两款馅料，还能做面包吐司蛋黄酥或者月饼都可以，简单又好吃，做法不复杂。 🌟馅料配方🌟 咸蛋黄肉松馅： 咸蛋黄 100g 肉松 100g 丘比沙拉酱 60g 红豆沙咸蛋黄肉松馅: 金奇香中号咸蛋黄，单枚约10-12克枚 肉松约5-6克 红豆沙馅一个约15-18克 🌟具体做法🌟 ✅咸蛋黄处理方法： 1、咸蛋黄提前一晚常温解冻，这一步很关键，能让成品口感更纯粹 2、咸蛋黄放在烤盘上，用小喷壶在蛋黄表面喷上一些高度酒精 ✅咸蛋黄烤熟做法：烤箱预热后150 ℃烤18-20分钟烤制熟透 ✅咸蛋黄蒸熟做法：水开后隔水蒸20分钟 两种馅料口感，一种偏咸口，一种偏甜咸口，各有各的好吃。 学会📖这个配方，自己在家就能实现做咸蛋黄肉松糕点馅料自由，除了青团，这款馅料还能用来做面包、吐司、蛋黄酥甚至月饼，一馅多用，简单又好吃！还可做赶紧动手试试吧，相信你一定会爱上这个味道！ #美食教程 #烘焙食谱 #青团做法 #青团 #青团馅料
抖音 2026-03-11 00:00:00
29. 春日🌱美食限定✅青团 做咸蛋黄肉松馅更好吃😋 🍃又到了艾草飘香的季节，青团这个春天限定的美味也闪亮登场啦！ 这次的咸蛋黄肉松馅 搭配出来的口味同样让我惊喜 蛋黄沙沙的口感和肉松绝配 加上软糯Q弹的外皮 咸香适中，一点不腻 好吃😋到停不下来～ 重点是！！ 这个青团馅搭配真的太上头了 而且也简单，做青团冲咸蛋黄肉馅馅就完事了 #今日美食分享 #糯叽叽美食 #青团 #青团做法 #青团蛋黄肉松
抖音 2026-03-17 00:00:00
30. 警惕！青团并非“健康野菜”，热量堪比米饭3倍，吃多伤身
今日头条 2026-04-08 00:00:00
31. 【华联超市祥和店】山姆杏花楼咸蛋黄黑猪肉松青团春季限定颜值口感双在线
微信公众号 2026-03-24 00:00:00
32. 咸蛋黄肉松青团做法，0难度新手不翻车
小红书 2026-03-29 00:00:00
33. 【雪枣美食】江南那一抹青绿：咸蛋黄肉松青团手作指南
微信公众号 2026-02-28 00:00:00
34. 咸蛋黄肉松青团做法教程来咯✨春日限定美食
小红书 2026-03-10 00:00:00
35. 春日限定治愈感✨ 从一颗糯叽叽的蛋黄肉松青团开始 无需配粉，翠绿的面团，包裹咸香蛋黄肉松，每一寸都裹着自然清香🌿 🌿材料： 9个咸蛋黄 | 120g肉松 | 95g沙拉酱 255g青团预拌粉 | 115g清水 🌿步骤： 1、9个咸蛋黄喷上白酒，180度烤10分钟，压碎 2、120g肉松，95g沙拉酱，用手抓匀取30g一个备用 3、255g青团预拌粉，115g清水，揉搓均匀成无颗粒的面团、平均分45克一个面团 4、取45g一个面团包入馅料 5、蒸锅水开后放入包好的青团，隔水蒸12-15分钟 6、表面刷油防粘 春日不负，青团不负，自己动手，把春天吃进嘴里～ #青团 #蛋黄肉松青团 #青团制作 #自制青团 #踏青美食
抖音 2026-03-03 00:00:00
36. 咸蛋黄肉松青团怎么挑：里面给了多少肉，给的什么肉？配料表里见门道
哔哩哔哩 2026-03-14 00:00:00
37. 上海汤包新店，好久没有吃到如此用心的味道！
哔哩哔哩 2026-05-08 00:00:00
38. 青团是“健康的野菜点心”？答案可能和你想的不一样 | 时令节气与健康
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
39. 一年一度！在京高校喊你吃青团啦
微信公众号 2026-04-03 00:00:00
40. 福建人的春天，是从一枚青团开始的。清明前后，闽南人家家户户飘起艾草的清香，那是春季最温柔的信号。有位巧手女子，把这抹青草香做成了远近闻名的甜品。鲜嫩艾草焯水，搅碎过滤出叶肉炒香，揉进糯米粉变成糯叽叽的翠绿粿皮——软而不烂，Q弹有劲。内馅更是讲究：绵密芋泥、细滑豆沙、咸香蛋黄，甜咸皆有，口口生香。 一
今日头条 2026-04-02 00:00:00
41. #晒图笔记大赛#在厦门的深巷里，一种闽南古早味正被重新定义。这家仅9平米的小店，夫妻俩每天清晨就开始忙碌——他们要处理90多斤槟榔芋，只为做出让芋泥控疯狂的夹心饼。 传统的芋头饼只是两片饼干夹着芋泥，而他们大胆改良：在绵密的芋泥里裹入流油的咸蛋黄，或是拉丝的麻薯、酥香肉松、流心芝士等。原味的三元一个
今日头条 2026-02-28 00:00:00
42. 四块能买到什么？一杯速溶咖啡，还是一次平凡的早餐？但在漳州老城巷弄里，这枚翠绿色的艾草粿，却有人甘愿坐车两小时专程来吃。推开那扇不起眼的小店门，美女老板娘总是笑盈盈的，她将奶奶传下的乡土小吃手艺，融入了芋头和南瓜。传统的绿色艾草表皮被被爆改后，南瓜泥口味的变得栩栩如生，芋泥馅绵密丝滑，紫薯皮的红豆沙
今日头条 2026-06-06 00:00:00
43. 大声说出“我爱泥”！这么好吃的泥，怎么叫人不爱！
微信公众号 2026-02-13 00:00:00
44. 时令美食青团热卖 创新口味受追捧
潍坊市融媒体中心 2026-03-25 00:00:00
45. 【五园·美味“食”光】节气食育篇之清明——“芋泥青团”
微信公众号 2026-04-04 00:00:00
46. 糖油减一成，芋泥、山楂、陈皮齐上阵！ 苏州青团“卷”出新口味
今日头条 2026-03-13 00:00:00
47. 吃到了这辈子最齁嗓子的青团！
小红书 2026-03-22 00:00:00
48. 山威吃什么
小红书 2026-04-07 00:00:00
49. 春日限定青团实测！黑芝麻&芋泥双杀
什么值得买 2026-03-21 00:00:00
50. 青团体加了20%高纯度魔芋粉，一枚200大卡内～
小红书 2026-03-25 00:00:00
51. 春天的第一口青团安排上啦～ 软糯拉丝 内馅饱满 四种口味任选 🥚咸蛋黄肉松｜咸香流油 一口爆馅 🥛芋泥奶酪｜绵密丝滑 芋泥控本命 💜紫米奶酪｜糯叽叽紫米+奶香 双重快乐 🫘豆沙｜经典细腻 甜度刚刚好 外皮软糯不粘牙 带着淡淡青草香 春日限定 错过真的会哭😭#青团#青团咸甜争霸赛 #福州同城 #三寻鹿#三寻鹿私人定制cake
抖音 2026-04-04 00:00:00
52. 萌化春日！大眼蛙青团火了，芋泥奶酪馅全家DIY超香
今日头条 2026-04-03 00:00:00
53. 爆火芋泥奶黄组合，谁能拒绝这口香甜
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
54. “山姆”新品测评（35）咸蛋黄黑猪肉松青团yyds，春日限定糯叽叽，错过再等一年！！
微信公众号 2026-03-26 00:00:00
55. ⚠️山姆避雷|杏花楼咸蛋黄肉松青团
小红书 2026-03-12 00:00:00
56. 北京 宫门口馒头 青团｜甜度不高 味道一般🙃
小红书 2026-03-18 00:00:00
57. 家人们谁懂啊，一口炫五个口味青团太幸福啦。青团测评天花板！五款口味一次 all in！ ✅ 蛋黄肉松：咸香党本命！肉松 + 咸蛋黄绝配 ✅ 黑芝麻：浓郁芝麻香，越嚼越香 ✅ 奶黄流心：会爆浆！奶香浓郁超治愈 ✅ 红豆沙：经典永不过时，绵密不腻 ✅ 豆沙蛋黄：豆沙 + 咸蛋黄，甜咸党狂喜 #美食 #oem贴牌代加工
抖音 2026-03-13 00:00:00
58. 【春日限定】咸蛋黄肉松红豆龙井味青团麻薯糯叽叽传统糕点零食 #春日点心推荐 #咸蛋黄青团 #糯叽叽美食
快手MCN 2026-04-25 00:00:00
59. 北京青团测评1️⃣
小红书 2026-03-18 00:00:00
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