昨晚半夜，华东不少人是被风声吵醒的：有人被风雨声惊醒，有人家里窗户"已经叫了一天两夜"，还有人因为风砸玻璃的声音睡不着。哔哩哔哩今年第13号台风"白海豚"8月9日傍晚在浙江温州乐清二次登陆，登陆时中心附近最大风力13级，追风组的消息一直更新到深夜。中国天气今晚是周日，明天多数人要上班上学。这篇只聊一件事：怎么把这一觉尽量睡过去。
先认清：登陆不等于风停，你的城市可能才到半程
很多人以为台风登陆就过去了，其实登陆只是中心上岸，风雨圈还要再罩你几个小时。温州市气象台18时的红色预警写得很清楚：今天傍晚到明天风力10-12级，今天傍晚到夜里暴雨到大暴雨、部分特大暴雨，明天还有大到暴雨。中央气象台也就是说今晚是核心，明晚还不能松懈。上海、浙北、苏南乃至安徽、江西等内陆地区也在环流范围内，浙江、江苏、安徽、上海等地有大暴雨。腾讯新闻
风声吵得睡不着：先堵缝，再做"掩蔽"
台风噪音分两种：风砸墙体和玻璃的低频"轰隆"，和穿过窗缝的高频"啸叫"。耳塞对啸叫有用，对轰隆很弱，所以很多人觉得塞了耳塞还是烦躁。更立竿见影的是处理缝隙：推拉门、窗框的缝，用卷起的毛巾、旧衣服塞住，啸叫声会立刻小一大截，已经有前线用户这么干了。小红书塞完还吵，就做"掩蔽"：风扇对着墙吹、或放雨声白噪音，音量刚好盖住床头即可——持续的背景声会把突兀的阵风峰值抹平，大脑就不会每阵风吹来都拉警报。这招比硬扛可靠。隔音条、系统窗是台风过后慢慢研究的事，今天买也救不了今晚。
停电后的闷热：通风和蒸发，比硬扛靠谱
今晚多地真的刮停电了，有的已经停了三四小时。停电之后先别想"降温"，先想"空气流动"：风雨不大时对开窗形成穿堂风；风雨大就留背风侧一条缝，用风扇（充电宝带的USB小风扇现在最值钱）对着墙吹搅动空气。蒸发降温三件套：风扇前挂湿毛巾、湿拖把拖一遍地、冰格里的冻水瓶摆风扇前；没提前冻的，自来水瓶装盆里也能比室温低几度。睡具上，竹席、凉垫比棉床单透气，地上铺防潮垫睡地铺，往往比床上凉。此刻不建议下单任何设备——即时配送今晚也到不了。
窗户渗水、屋里返潮：手边有什么用什么
风一大，雨水顺着窗框缝往里渗，湿度一高，闷得睡不着。有电就开空调除湿模式半小时，体感能好一截；没电就先在窗台铺毛巾、报纸吸水，把床挪离渗水墙。还在往里渗的缝，用塑料袋装水压上去，前线用户实测"现在窗户纹丝不动"。小红书被褥一旦受潮，下面垫防潮垫或纸板，别让湿被褥直接贴身，越睡越冷。
睡前5分钟"安心清单"：最好的助眠是确认
睡不着的成分里，三成是吵，七成是"不知道会不会出事"的悬着感。睡前按顺序过一遍，五分钟搞定：阳台衣物花盆全部收进屋；窗户关紧锁死，背风侧留小缝透气；靠窗插线板断电，充电宝、手电、手机充满放到固定位置；接一桶自来水备停水；别睡在落地窗正旁边，实在心慌就把被褥挪到内间。查完告诉自己"能做的都做了"，手机反扣。这一步比任何助眠产品都管用，独居和值夜班的人尤其建议现在就看一遍。
真被吵醒了，别做这一件事
半夜醒来不要刷手机看台风进展——屏幕光加情绪刺激，会让你彻底清醒。通知静音，真有事短信和社区广播会叫你。躺20分钟还睡不着，就起来到光线暗的地方做点无聊的事，困了再回床。今晚的目标不是"睡够深睡"，而是"闭眼休息"，别给自己上KPI；实在缺的觉，明天午间20分钟补一觉即可。
台风季还没完：15号"灿鸿"、16号"琵鹭"仍在海上活动，12-14日台风残涡叠加冷空气，华北一带的极端降雨趋势也非常明显，这份清单建议多存几天，京津冀的朋友过两天直接用得上。哔哩哔哩等台风过境后要是还睡不好，那就是另一个话题了——闷夜睡眠和补觉怎么算，我们下篇聊。评论区说说：你在哪座城市，今晚卡在哪一步？
