50+努力与更年期和平共处

今年50岁正在更年期渡劫中。最近总刷到有同样困扰的姐妹们，吐槽更年期焦虑。有人说，退休和更年期同时来，症状更明显，这不就是在说我么。经过近一年时间与更年期的斗争，想发自肺腹地和姐妹们说:咱们这个年纪，要学会与更年期和解，哄自己开心!

1.接纳自己随着年龄带来的各种变化

例假没了、皮肤松弛、老眼昏花、睡眠不好、精力下降....等等这一切，“打不过就加入”，随它去!随身携带擦脸巾，潮热必备;睡不着就学习，看书，睡意反倒来了。到了咱们这个年龄，就主打一个不硬刚，不逆天行事。

2.坚持适度运动

每天坚持至少半个小时的有氧运动，不但解压，还可以保护卵巢，增加肌肉，延缓衰老。目前我坚持的运动是网球，网gou了一个网球训练器，自己一个人就可以玩儿。上午八点左右，换上运动衣，在小区里找一片空地，晒着太阳，挥拍半小时，微微出汗，那种感觉真的很舒服。

3.管好情绪

找点自己感兴趣的事情做。现在我每天坚持读书、写作，在自媒体上尽情抒发自己的情感，这里有很多素不相识的朋友，会给到意想不到的正向反馈，是现实生活中所稀缺的。千万不要憋在心里，让负面情绪越积越多。

4.补充雌激素

可以适当多吃一些如牛奶、香蕉、坚果等，这些食物有助于促进褪黑素的分泌，改善睡眠质量。还可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

有人说，女性没有更年期，所有的更年期都是自己找的。这话听起来有些无情，但也是在告诉我们，特殊时期唯有自救，不要依靠家人和朋友的理解。让自己忙起来，就没时间胡思乱想啦!

希望每位姐妹都能平稳度过更年期，平安快乐度余生!!