中年体虚别乱补！先分清是脾阳虚还是肾阳虚_其他体检

1. 冬天手脚冰凉暖不热，可能是这个原因！ #手脚冰凉 #阳虚 #体寒 #怕冷 #补肾阳

2. 有这几种情况可能是“肾阳虚” #补肾 #肾阳虚 #持久力 #医学科普

3. 养肾不用愁！8个“补肾黄金穴位”，在家搞定，简单有效

4. 气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极什么意思呢？意思是气虚是阳虚的初级阶段，阳虚是气虚发展到极点。所以我经常说气虚的进一步是阳虚就是这个道理还不能理解？那我就再举个例子。比如说蒸馒头，锅下要生火，火生起来后，水开就会冒出气来，火足，水不缺，水蒸气就旺。这就是阳足气则足，馒头就热腾腾的。如果火不足了，变弱，水蒸气就会变少，那么看到水蒸气慢慢没有的时候，就知道是锅下火弱了，慢慢馒头也会冷掉，当馒头彻底冷掉之后，肯定锅下一点火都没有了。当火不足时，馒头会半生不熟，但如果连火都没有，馒头就是生的。长期大便不成形，我们知道是脾气虚，一般用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）或补中益气汤但如果长期完谷不化，怕冷，我们就知道是脾阳虚，一般用理中汤（人参、干姜、白术、甘草），大便不成形是消化不好，那完谷不化是不是消化差到了极点？这就说明了气虚跟阳虚的区别了，所以为何理中汤要有干姜，就是要温阳啊。气虚的时候人很容易累，老想躺着，但是阳虚之后不止是累，还老想睡觉，这不是进一步了吗？所以气虚的症状加上怕冷，就是阳虚了。仲景说，少阴之为病,脉微细,但欲寐，如果说脉微细是气血虚，那加上但欲寐就是少阴心肾阳虚，这样说大家应该就能理解了吧。长期的尿频，夜尿多，我们知道是肾气虚，有句话说”想当年,迎风尿三丈;看如今,临风滋一鞋”，为何会滋一鞋，因为肾气不足了，推动力差，不仅射程不远，还滴滴哒哒的尿不尽，所以老说老人有一股“老人味”就是这个原因。又比如说很多女孩子生产完之后漏尿，昨天说了用补中益气芄或黄芪生脉饮，其实肾气芄或人参加五苓散也可以，都是补气的办法。但是当尿频加上腰膝酸软走不了路，四肢冰冷冷到膝盖，就知道是肾阳虚。有人用肾气芄不效，我就让他用右归芄就能走路了。肾气芄是六味加桂附，取其少火生阳，桂附的量比较少。但右归芄除了桂附，还要加上鹿角胶，菟丝子、杜仲等温阳的作用就更大了，为什么叫右归芄？中医将人体分为阴阳两侧，左为阴（血），右为阳（气）。右归芄以补肾阳为主，所以“右归”的意思就是“温阳补肾,使元阳得归其原”。一个网友也是尿频，用过肾气芄无效，发过来的症状和舌苔，我就说那试试右归芄吧，然后他回复说我又不是肾阳虚，可见不明白“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极”的道理，有些症状虽然还不马上表现出来，但是病情已经进一步发展了。

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8. #以为自己天赋异禀结果是体脂高#蚌埠住了原本感觉身体凉是体脂高…核心原因肌肉量不足：肌肉是产热的主要组织，如果肌肉量偏低脂肪多，基础代谢率会下降，身体产热减少，就比较容易手脚冰凉。血液循环与胰岛素抵抗：高体脂常伴随胰岛素抵抗，影响末梢血液循环，导致四肢供血不足而发凉。脾肾阳虚：体脂高（痰湿重）加上身体凉（阳气不足），是典型的脾肾阳虚。脾虚无法运化水湿形成脂肪堆积，肾阳不足无法温煦四肢导致发凉。以为自己天赋异禀结果是体脂高

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10. 补阳 = 补命！三对药搭档，精准滋养心脾肾阳气，就像人体自带的 “小太阳”，维系着五脏六腑的正常运转，支撑着身体的活力与健康。一旦阳气不足，各种不适就会悄悄找上门 —— 畏寒怕冷、精神萎靡、消化变差、腰膝酸软…… 老话说 “补阳就是补命”，其实补阳不用复杂，两味药一组方，再搭配对症艾灸，就能精准滋养心、脾、肾三阳，把阳气补到全身各处。上补心阳：桂枝 + 甘草，暖透胸口、提振精神心属火，是阳气的 “发动机”，心阳充足，身体才会由内而外透着暖意。如果心阳不足，最明显的感受就是：胸口发闷、偶尔刺痛，稍微活动就气喘吁吁，还总觉得心慌心悸、提不起劲，哪怕天气不冷也畏寒怕冷，手脚偏凉。这时候，桂枝和甘草就是补心阳的 “黄金组合”：桂枝：能温通全身阳气，就像一把 “疏通器”，打通血管里的淤堵，让阳气顺畅循环到胸口及全身，从根源缓解胸闷、畏寒。常用剂量：3-6 克（过量易上火，需控制用量）。甘草：看似普通，却能补充身体能量，帮着生成阳气，与桂枝搭配，一 “通” 一 “补”，心阳很快就能被滋养起来。常用剂量：5-10 克（调和药性，用量需配合桂枝）。用法很简单：取桂枝 3-6 克、甘草 5-10 克，加水 500-800 毫升，大火煮沸后转小火慢煮 15-20 分钟，滤渣后代茶饮，每日 1 剂，温和不刺激，适合日常调理。心阳艾灸：选膻中（两乳头连线中点）、心俞（第 5 胸椎棘突下旁开 1.5 寸）、内关（腕横纹上 2 寸）三穴，采用温和灸法，点燃艾条后距皮肤 2-3 厘米，每穴灸 10-15 分钟，以皮肤微红温热为度，每日或隔日 1 次，每周 3-4 次，可增强温通心阳、安神定悸的效果，缓解胸闷心慌。中补脾阳：干姜 + 黄芪，健脾祛湿、告别疲惫脾是身体的 “消化吸收中枢”，负责把吃进去的食物转化为营养，输送到全身。脾阳不足的人，消化功能先 “罢工”：吃点东西就腹胀、消化不良，还爱放屁、拉肚子，浑身总觉得无力、犯困，整个人莫名浮躁。更麻烦的是，脾阳不足会导致湿气排不出去，进而引发水肿、大肚腩，睡觉还容易打呼噜、嗓子黏腻有痰。干姜 + 黄芪的组合，专门针对脾阳虚弱：干姜：性温，能温中散寒，像一块 “暖炉”，驱散脾胃里的寒气，改善消化差、拉肚子的问题。常用剂量：2-5 克（性热，过量易燥热，脾胃敏感者减量）。黄芪：核心作用是健脾升阳，还能增强脾胃的运化能力，帮着身体排出多余湿气，水肿、大肚腩慢慢就能缓解，精神也会更足。常用剂量：10-15 克（补气不伤阴，适合长期温和调理）。日常用法：干姜 2-5 克、黄芪 10-15 克，加水 600 毫升，浸泡 10 分钟后大火煮沸，转小火煮 20 分钟，分 2 次饮用，每日 1 剂，坚持 1-2 周可见消化功能改善。脾阳艾灸：重点灸中脘（脐上 4 寸）、足三里（外膝眼下 3 寸）、神阙（肚脐），用温和灸或隔姜灸，艾条距皮肤 2-3 厘米，每穴灸 10-15 分钟，每周 3-5 次，能温中散寒、健脾益气，促进消化吸收，帮助排出体内湿气，缓解腹胀乏力。下补肾阳：巴戟天 + 锁阳，温肾散寒、固住阳气肾阳是人体阳气的 “根基”，如果肾阳不足，最直观的影响就是 “下焦虚寒”：没喝多少水，却总想去厕所，每次尿不干净，夜尿频繁；腰膝冷痛、手脚冰凉的症状会更明显，还可能伴随精神疲惫、胃寒加重，甚至影响性功能。巴戟天和锁阳，是补肾阳的 “黄金搭档”，一个补一个锁，效果翻倍：巴戟天：能直接补肾阳、驱散下焦寒气，针对性改善小便不调、腰膝冷痛的问题，让肾阳慢慢充盈。常用剂量：10-15 克（温而不燥，适合长期滋补）。锁阳：顾名思义，就像一把 “锁”，能把补进来的阳气牢牢锁住，不让它轻易流失，巩固补肾效果，让身体的暖意更持久。常用剂量：10-12 克（与巴戟天用量相近，避免偏补太过）。适用用法：巴戟天 10-15 克、锁阳 10-12 克，可单独煮水（加水 800 毫升，煮 25 分钟），也可搭配枸杞 10 克、红枣 3 颗煲汤（如炖鸡汤、羊肉汤），每周 2-3 次，温和滋补不燥热。肾阳艾灸：选取肾俞（第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸）、命门（后正中线上第 2 腰椎棘突下）、关元（脐下 3 寸），采用温和灸，每穴灸 15-20 分钟，每周 2-3 次，艾灸时可借助灸盒方便操作，能温补命门真火、固摄肾阳，缓解腰膝冷痛、夜尿频繁等问题，让阳气根基更稳固。温馨提示1、文中剂量均为成人日常调理参考剂量，儿童、老人、孕妇及体质特殊者（如阴虚火旺、湿热体质）需减半或遵医嘱，切勿照搬。2、补阳需循序渐进，不可过量服用：连续调理 1-2 周后可暂停 3-5 天，避免上火；服用期间若出现口干舌燥、便秘等燥热症状，应立即停用并咨询医师。3、中药调理需辨证论治，文中药方仅适用于单纯阳虚人群。若阳虚伴随痰湿、血瘀等复杂症状，需由专业中医师调整药方，切勿自行盲目抓药。4、艾灸时需注意安全，避免烫伤皮肤；皮肤破损、阴虚火旺者不宜艾灸，孕妇需避开腹部、腰骶部穴位。5、补阳的同时，建议搭配健康生活方式：少吃生冷寒凉食物、注意保暖、适度运动（如快走），更利于阳气生成与巩固。阳气足，身体才能少生病、更有活力。找准自己的阳虚问题，用对温和的调理方式，慢慢把阳气补回来，身体自然会越来越康健～

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15. 冬季为什么必养肾？这是养生必修课！肾为先天之本，是身体的底牌。《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。冬季养肾，两步走分两步：补肾，益肾。补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。益肾：就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。图片1补肾怎么才算“漏”呢？举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。具体操作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。在这里推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。 2益肾人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。六个穴位灸透，生发阳气提炼了六个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！1命门穴命门穴位于第二、三腰椎棘突间。命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等情况，也就是人们常说的肾阳虚。现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。 2肾俞穴肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。 3神阙穴神阙穴位于脐正中。“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。图片4关元穴关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。三九期间艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病（痛经）的人群。5三阴交穴三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。6涌泉穴涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。

16. 《黄帝内经》中说的很清楚，女人生命周期：以7为计数的，到了35岁的时候，就开始掉头发了，42岁的时候，就开始出现白头发了，49岁，女人就绝经了。衰老只是表象，衰老的后面，是肾在一点点的变虚。这是任何人的生命都无法避免的。所以，任何人都会肾虚，你，我，我们身边所有人都会。那么，肾虚的人，到底该如何补肾呢？大家切勿盲目补肾，一定要先认准自己是肾阴虚还是肾阳虚，或者阴阳两虚，或是肾精不足、或者肾气不固。这个问题，曾经困扰过很多粉丝，我告诉她们，肾阴虚是怎样的表现，应该吃什么中成药，肾阳虚是什么样的表现，应该吃什么中成药，但悲哀的是，很多粉丝看完后还是不会分辨。好多都表示自己可能是肾阴阳两虚。为了大家活的久一点，咱们再来说一次，如何分辨肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚。那么究竟啥是肾阴、啥是肾阳呢？中医说，肾是水火之宅。也就是说，水和火共同居住在肾中。有人会有疑问，不都说水火不容吗？那是有形的水火，有形的水火的确是不能相容的。但人体之水火是无形的，是象征意义的，所以这种水，叫做“真水”，这种火，叫做“真火”，或者叫“龙雷之火”。真水就是肾阴，真火就叫肾阳。大家可以看到，在夏日暴风骤雨、电闪雷鸣的时候，雨下的越大，闪电就越明亮、越晃眼。闪电某种意义上看是一种火，这种火就类似人体“真阳”。因为这种火对生命至关重要，所以又叫做“命门之火”。水性寒，而火性热，两者互相配合，互相制约，让人体既不能过热，又不能过冷。而当肾阳虚的时候，火力不足，就表现出一派寒凉的表现。所以，肾阳虚的人，是以畏寒、怕冷为基本特征的。是典型的“怕冷一族”。联系上面我们所述说的肾虚的几种常见情况，我们可以得出结论：肾阳虚的人： ①腰酸腰痛、腿脚发软、易劳累、爱歇息。 ②怕冷，四肢冰凉，尤其是腿脚怕冷更严重。 ③面部看上去发黑，肾的真脏色暴露，或者因为阳虚不能制约水，而呈现一种水肿般的白色。 ④因为体内过寒，所以容易拉肚子，有人最容易在早晨黎明时刻拉肚子。 ⑤因为阳虚不能制约水，所以尿多，尤其是晚上起来上厕所次数多，好多肾阳虚老年人为此很苦恼。 ⑥性冷淡。因为没有火的激情，所以性欲淡漠。男子甚至出现阳痿早泄，遗精滑精，女子出现宫寒不孕、带下清稀似水。以上是肾阳虚的典型表现，用什么中成药比较好呢？大家记住，凡是以肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁、益智仁、菟丝子等为主要成分的药，都可以补肾阳。常见的有金匮肾气丸、右归丸等。这些都可以把肾中亏损的阳气给补回来。当然，还有一种补肾阳的、历史悠久的中成药，大家一定都听过：龟龄集。当年嘉靖皇帝阳痿早泄、不孕不育，呈现典型的肾阳虚表现，文武大臣都很担心。最后有两个道士，根据《云笈七签》中记载的“老君益寿散”，结合自己的临床经验，按照天上二十八星宿的排列方式精选28种药物进行配方，炼制出一种药给嘉靖皇帝服用，嘉靖服后，身体果真慢慢变好了，50岁时身强力壮，还生了8个儿子，5个女儿，于是赐名“龟龄集”。据说乾隆皇帝一生也酷爱龟龄集。它为何能补肾阳呢？因为它里面含有鹿茸、补骨脂、菟丝子、杜仲、肉苁蓉、淫羊藿、锁阳等等温补元阳，又有枸杞、熟地、生地、天冬等制约他们不能过火，所以很平和，慢慢把火烧旺。粉丝经济条件好的可以服用龟龄集，经济条件一般的服用金匮肾气丸、右归丸也很好。关键只要对症就可。

17. 阳气不足的人，入冬后坚持喝

18. 身体有8大虚，送你8个中成药搞定！！1，气虚：很容易感到累，气短乏力，爱出虚汗，上气不接下气，四肢无力参考中成药：四君子丸（健脾益气）2，血虚：气色不好，失眠多梦，还总是心悸气短，嘴唇和指甲颜色苍白，大便、皮肤等干燥参考中成药：归脾丸（健脾养血）3，阴虚：手脚心发热，口干舌燥，胸闷烦躁，头晕眼花，腰膝酸软，耳鸣盗汗参考中成药：知柏地黄丸（滋阴降火）4，阳虚：手脚不温，肢冷发凉，腰膝冷痛，精神萎靡，啥也不想做，不感兴趣参考中成药：右归丸（温补肾阳）5，阴阳两虚：既有阴虚的表现，又有阳虚表现参考中成药：早桂附，晚六味（早存阳，晚补阴，晚上不容易上火失眠）6，肝虚：头晕眼花，眼睛干涩，视物不清，皮肤干燥，情绪波动大，潮热盗汗参考中成药：杞菊地黄丸（滋补肝肾）7，痰湿：嗓子里总是有痰，痰多吐不完，周身困重，反酸烧心，很容易犯困参考中成药：二陈丸，脾虚湿气重合用平胃丸（健脾祛湿，燥湿化痰）8，肺虚：干咳少痰，皮肤干燥瘙痒，口干舌燥，怕冷流鼻涕，免疫力低，爱出虚汗参考中成药：玉屏风（调和卫表）

19. 脾虚不虚，看脸就知道！有一些中医基础知识的朋友都听说过：“脾主运化，胃主受纳”，说得是二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。事实上，由于现在人饮食和作息上的问题，很多朋友出现了脾虚的症状，只不过有轻有重，但很多人却不知道自己的脾已经虚了。脾虚不虚，看脸就知道其实脾虚最简单的判断方法就在你的“脸上”。我这么说可能很多朋友都不明白，但实际上您一照镜子就懂了：脾虚的人脸色都不正，比较常见的是发黄。水谷入胃，全赖脾阳为之运化。所以古代医论著作《医原》上讲到：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”，是非常有道理的。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，结果是什么？人体的血液减少了，脸色就由白变黄了。所以我们看一个人的脾好不好，先看脸色，当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，脸上肉松弛，基本就能判断这个人脾虚。如果伴有精力差、易困倦、食欲减退、消瘦或虚胖、大便溏稀、纳少腹胀、面目浮肿等情况，一定是脾虚无疑。脾虚的常见类型脾虚辨证来看，一般可分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷和脾不统血这四种，其中前两种是比较常见的，基本上我碰到的十个患者朋友，就有一半或多或少存在这两种脾虚症状的。先说脾气虚，是一种由于“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退的症候。可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。它的主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀满，尤其是吃过东西以后，大便溏薄或者腹泻。再说脾阳虚，其实也就是著名的“脾胃虚寒”，它是“脾气虚”进一步发展的结果。在中医里，“阳”代表温暖、明亮的物质，阳虚了，自然会感到寒冷。所以，要是脾阳虚，主要表现就是胃脘冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受。脾虚胃口差，送您健脾开胃散对于脾虚胃口差的朋友，向各位介绍一个方“健脾开胃散”：图片焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各100g，按照1:1:1:1等量研成粉，每次冲服3g，每日1、2次，两周为一个疗程。这个方子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用。同时这个方子也有祛痰的功效，老少皆宜，男女通用。（如需使用请咨询专业医师）

20. 脾虚不虚，看脸就知道！有一些中医基础知识的朋友都听说过：“脾主运化，胃主受纳”，说得是二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。事实上，由于现在人饮食和作息上的问题，很多朋友出现了脾虚的症状，只不过有轻有重，但很多人却不知道自己的脾已经虚了。脾虚不虚，看脸就知道其实脾虚最简单的判断方法就在你的“脸上”。我这么说可能很多朋友都不明白，但实际上您一照镜子就懂了：脾虚的人脸色都不正，比较常见的是发黄。水谷入胃，全赖脾阳为之运化。所以古代医论著作《医原》上讲到：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”，是非常有道理的。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，结果是什么？人体的血液减少了，脸色就由白变黄了。所以我们看一个人的脾好不好，先看脸色，当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，脸上肉松弛，基本就能判断这个人脾虚。如果伴有精力差、易困倦、食欲减退、消瘦或虚胖、大便溏稀、纳少腹胀、面目浮肿等情况，一定是脾虚无疑。脾虚的常见类型脾虚辨证来看，一般可分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷和脾不统血这四种，其中前两种是比较常见的，基本上我碰到的十个患者朋友，就有一半或多或少存在这两种脾虚症状的。先说脾气虚，是一种由于“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退的症候。可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。它的主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀满，尤其是吃过东西以后，大便溏薄或者腹泻。再说脾阳虚，其实也就是著名的“脾胃虚寒”，它是“脾气虚”进一步发展的结果。在中医里，“阳”代表温暖、明亮的物质，阳虚了，自然会感到寒冷。所以，要是脾阳虚，主要表现就是胃脘冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受。脾虚胃口差，送您健脾开胃散对于脾虚胃口差的朋友，向各位介绍一个方“健脾开胃散”：图片焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各100g，按照1:1:1:1等量研成粉，每次冲服3g，每日1、2次，两周为一个疗程。这个方子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用。同时这个方子也有祛痰的功效，老少皆宜，男女通用。（如需使用请咨询专业医师）

21. 冬至之后，阳虚的人开始升阳

22. 体重很轻，肚子很大很松，不是骨盆前倾那种小肚子，要怎么减？警惕是阳虚型大肚子，不能再靠节食来减了，只会越来越虚，越来越垮。阳虚体质就像身体里住了个退休的老锅炉工——火力不足，水烧不开，垃圾运不走！你那些代谢不掉的废水、寒气、脂肪，全都堆在腹部这个"转运站"，能不形成"米其林轮胎"吗？阳虚体质有哪些特点：1. 夏天也手脚冰凉，睡醒被窝还是冷的。 2. 腰腹像挂了冰袋，容易打嗝，吃火锅都不出汗。 3. 舌头胖大有齿痕，舌苔白得像撒了层奶粉 4. 尿液比矿泉水还清亮，夜尿频道。5. 情绪容易丧，对什么事都提不起劲。 6. 生理期痛，推后。7. 容易感冒，恢复慢。 8. 下午四点后小腿开始浮肿，袜子口勒出印。 9. 吃得不多也不容易饿，消化速度慢。 10. 很累，没干什么也累。11.容易腹泻便秘。12.突然白发激增。13.睡眠质量差，很累但是睡眠浅，入睡难。14.挂相，皮肤黄而且下垂。15.不论胖瘦，肚子都大。那些习惯导致阳虚体质？把沙拉当减肥餐（生冷菜叶=给脾胃泼冰水）每天早上一杯冰美式（寒邪直击命门）水果当饭吃（西瓜+香蕉一天几斤炫），不重视主食，低碳生酮，16+8饮食露腰露脚踝（寒气从三阴交长驱直入）熬夜追剧到凌晨（子时不睡=砍伐阳气根）长期空调房（毛孔都不会出汗了！）疯狂运动（大汗淋漓=阳气外泄）晚上去健身房（晚上大运动量=逼阳气加班）或者早上高强度运动如何补救？升阳三宝是羊肉/韭菜/肉桂，干姜片煮米汤、花椒泡脚也不错，冰淇淋/螃蟹/绿茶少碰。24小时养阳时刻表： ⏰ 7:00-9:00：晒后背（穿黑色衣服效果翻倍） ⏰ 11:00-13:00：午睡养心阳（别超过30分钟） ⏰ 21:00前：艾草泡脚（水位要没过三阴交）阳虚分为肾阳虚和心阳虚。对于长期节食减肥（被动节食也是节食）的人来讲，从脾虚到心阳虚，甚至肾阳虚都有。到肾阳虚这一步，人看上去特别显老。心肌缺乏气血的滋养，很累也难以入睡，就像手机充不进去电。情绪长期emo（《黄帝内经》说"悲哀愁忧则心动"）有位节食减肥的姑娘因为闭经来调养大姨妈，静息心率只有45次/分钟，这就是典型心阳虚危象！

23. 关元穴好比千年参，培补元气、强壮身体！关元属任脉，该穴为小肠之“募穴”，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”。关元所在的地方就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发之处。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸能够让人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田，让丹田内贮存更多的元气。元气充足，人体当然更加强健。在中医认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。“为男子藏精，女子蓄血之处”，常按摩或艾灸关元穴，可起到补肾壮阳、理气和血、治痛经妇科病等的祛病养生功效。取穴位置关元在脐下3寸，你的四指相并就是3寸，把四指相并，上沿紧挨着肚脐，下沿与肚脐相对的地方就是关元穴了。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”因为关元关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次；然后双手中指指腹点按关元穴6分钟；接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次；最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。讲到这里，大家应该能意识到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。

24. 日常养肾30条1.肾精是“先天之本”，主骨、生髓、通于脑、其华在发——掉发、健忘、腰酸，多从肾调。2.冬三月是养肾黄金期，《黄帝内经》说“冬主肾”，此时进补，90%能封藏。3.熬夜最伤肾，子时（23–1点）是肾经当令，不睡=直接耗精。4.久坐伤肾，尤其窝在沙发、办公椅超1小时，易致腰膝酸软、精力下降。5.房事有节，冬季应适当减少，以藏精养元。6.黄精是平补肾精的首选，性平不燥、滋而不腻，适合长期服用。7.黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、桑葚，五黑入肾，可日常煮粥、打粉。8.腰为肾之府，平时注意保暖，尤其后腰、命门穴，别露腰、少穿低腰裤。9.耳鸣、听力下降、耳痒，是肾开窍于耳的表现，需警惕肾精亏虚。10.夜尿频（≥2次/晚），不是“年纪大了”，而是肾气不固、膀胱失约。11.牙齿松动、牙龈萎缩，是“齿为骨之余”，肾精不足则骨失所养。12.手脚冰凉，但喝热水就上火？这是“上热下寒”，根源在肾阳不足、虚火上浮。13.情绪恐、怕、焦虑，中医讲“恐伤肾”，长期恐惧会耗损肾精。14.过度用脑、思虑多，表面耗心脾，实则暗耗肾精——脑为髓海，髓由肾生。15.经期腰酸、怕冷、量少，多因肾阳不足，不能温煦胞宫。16.更年期潮热、盗汗、失眠，本质是肾阴亏虚，虚火内扰。17.养肾≠壮阳，女性重在“填精、滋阴、固摄”，而非“激发”。18.肾精足的人，冬天不怕冷、头发乌黑、精力稳、睡眠沉。19.补肾先调脾胃，脾胃是“后天之本”，运化好，补进去的精微才能化为肾精。20.避免“虚不受补”：舌苔厚腻、腹胀便溏时，先化湿，再补肾。21.每天搓腰眼（肾俞穴）100下，温补肾阳，缓解腰酸。22.踮脚走路，刺激足少阴肾经，引火归元，改善脚凉、失眠。23.泡脚，温通下焦，引血下行，助肾藏精。24.叩齿36下，咽津，古法养肾，能强牙固精、润泽口腔。25.提肛（凯格尔运动），可固摄肾气，改善夜尿、漏尿、子宫脱垂。26.少吃咸，《内经》说“咸伤肾”，高盐饮食加重肾脏负担。27.控糖+抗炎=护肾，高血糖、慢性炎症会损伤肾小球，加速肾功能衰退。28.优质蛋白要吃够，但不过量（0.8–1.2g/kg/天），避免加重肾负担。29.冬季可吃温补肾阳食材：羊肉、韭菜、桂圆、核桃，但阴虚火旺者慎用。30.真正的养肾，是“藏”不是“耗”——少熬夜、少焦虑、少透支，就是最好的补。#拥抱我的身体信号##家庭健康守护计划# 拥抱我的身体信号

25. 阳气一亏，百病缠身！30 不补阳，50 准受苦！最全中医补阳方

26. 送你一个天然的补肾王，阴虚阳虚一起补！很多人年纪轻轻就出现身体透支的状态，常年浑身乏力、精气神不足，随着年龄增长，各种体虚问题越来越明显。其实大多是长期作息、作息不节制，慢慢耗损了体内的肾精，导致脏腑亏虚、身体机能下滑。中医常说肾为先天之本，主藏精，肾精是支撑人体生长发育、维持全身机能的核心能量。肾精充足，人的精力、体力、睡眠、发质状态都会很好；反之，肾精持续耗损亏虚，身体就会出现各种亚健康问题。要知道肝肾同源，精血互生。肝藏血，肾藏精，精能化血、血能生精，肝肾二脏相互滋养、密不可分。一旦肾精亏虚，肝血也会随之不足，肝肾双虚，身体的不适症状会越来越多。比如经常腰腿酸软无力、身体沉重疲惫，稍微活动就累；日常头晕眼花、视物模糊，眼睛干涩疲劳；白天精神萎靡、总想犯困，晚上却睡眠浅、睡不踏实；夜间起夜次数增多，发质变差、头发早白，整体精气神持续下滑等症状。很多人遇到这种情况，总想着找名贵滋补药材进补，其实盲目进补容易滋腻上火、加重身体负担。今天给大家分享一味药性平和的天然补益食材——菟丝子，日常泡水就能温和调理肝肾亏虚问题。菟丝子是中医经典的平补肝肾食材，药性不寒不热、不燥不腻，最大的特点就是阴阳双补。它的核心调理作用主要有两点：第一，补肾固精。能够补充亏虚的肾精，固摄肾气，改善肾精不足引发的腰膝酸软、体虚乏力、夜尿频多、精神差等问题，从根源稳固肾气。第二，养肝明目。依托肝肾同源的原理，滋养肝血、充盈肝阴，缓解肝肾亏虚带来的头晕眼花、眼睛干涩、视物不清，日常用眼多的人也很适合。不同于其他单一补阴或补阳的药材，菟丝子可以双向调和肝肾阴阳。不管是轻微的肾阴不足，还是肾阳偏弱，都可以用它温和调理，平衡体内阴阳状态，不会出现补太过、上火、虚寒加重的情况。

27. 10种常用中成药推荐：1. 附子理中芄：温阳散寒，脾肾双补。2. 金匮肾气芄：温补肾阳，提高免疫力。3. 六味地黄芄：滋补肾阴，改善皮肤干燥。4. 知柏地黄芄、大补阴芄：滋阴降火，改善症状。5. 健脾芄：健脾祛湿，消除眼袋。6. 香砂六君子芄：健脾和胃，运化水湿。7. 左归芄：滋补肾阴，促进肾功能正常运行，改善症状。8. 右归芄：温补肾阳，温煦血液，促进流通。9. 龙胆泻肝芄：清肝泻火，缓解症状。10. 丹栀逍遥芄：疏肝解郁、清除肝火。阳虚长斑：阳虚导致血瘀，皮肤斑块，需温阳散寒，脾肾双补。阴虚长粉刺：阴液亏虚，皮肤干燥无光，需滋补肾阴，改善皮肤状况。脾虚眼袋大：脾虚生湿，水湿上泛形成眼袋，需健脾祛湿，消除眼袋。肾虚黑眼圈：肾气亏虚，眼圈发黑，需滋补肾阴或温补肾阳，促进血液流通。肝火眼睛红：肝火旺熏眼导致红肿，需清肝泻火或疏肝解郁、清除肝火。

28. 阳气是最好的免疫力，三个药，帮你补够全身阳气！1、心阳虚原因：可能吃多了生冷食物，或者思虑过度，或者经常熬夜、压力大引起症状：心悸、心慌、畏寒怕冷、有时胸闷、晚上睡不着，无故流冷汗等参考：柏子养心芄功效：补气、养血、安神。2、肾阳虚原因：可能是先天不足，或者老年体衰、或者久病不愈、或劳累过度症状：怕冷、腰膝酸软，小便清长，夜尿次数多，欲望低，功能变差、时间短参考：桂附地黄芄功效：温补肾阳3、脾阳虚原因：多半是由于饮食不当、情志不畅、生活不规律造成的症状：四肢冰凉，怕冷不愿出门，胃部阵痛，吃的少不消化，积食胀气，一喝冷饮、吃凉的就腹泻参考：附子理中芄功效：温中健脾免疫力

29. 顺时养生，要抓住清明黄金期

30. #阳气不足的3个具体表现#推荐一些补阳气的方式：1.艾灸核心穴位艾灸是温补阳气的首选外治法，借助艾草纯阳之性，温通经络、驱散寒邪。优先选穴：关元、气海、足三里、命门。关元、气海为丹田所在，是元气汇聚之地；足三里健脾和胃，培补后天阳气；命门穴补肾阳、固根本。方法：温和灸，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，注意避免烫伤。2.温热饮食调理脾胃为气血生化之源，阳气生成依赖脾胃运化，需避开生冷寒凉，多吃温热性食材：首选食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣、韭菜、核桃。如生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）、当归生姜羊肉汤，能快速温补中焦、驱散内寒。禁忌：冰饮、生食、寒性蔬果（如西瓜、苦瓜）会进一步耗伤阳气，需严格忌口。3.动则生阳阳气郁滞或亏虚时，适度运动可推动阳气布散全身，比单纯进补更易见效。推荐运动：快走、八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗气伤阳）。时间：上午 7-9 点（人体阳气生发之时）运动，效果更佳。4.规避耗阳习惯补阳的同时需止损，否则补得快、耗得更快：避免熬夜（23 点后不睡会耗伤肾阳）、久坐不动（阳气郁滞）、穿衣露脐背（寒邪直中脏腑）。减少思虑过度（“思伤脾”，脾胃虚弱则阳气生化不足）。

31. 整日嗜睡怕冷，不是懒是阳虚

32. 春夏养阳正当时，一个千年古方助你“借天时”护肾阳！

33. 低碳减肥导致的甲减，还能逆转吗？许多通过不吃主食来减肥的人，在体检时会发现自己出现了一过性的甲状腺功能减退（甲减）或亚临床甲减，但大多数人在恢复正常饮食后，指标一般能回归正常。除非是已经严重到一定程度。低碳饮食确实可能通过多种机制导致可逆性的甲状腺功能抑制，但这通常是身体的一种适应性调节，而非真正的甲状腺器质性病变。但是低碳对睡眠的负面影响，也会对身体带来不可估量的伤害。为什么低碳饮食会“模拟”甲减？T3是人体活性最强的甲状腺激素。研究显示，碳水化合物摄入过少会降低肝脏将储存形式的T4转化为活性T3的效率，导致体内T3水平下降。一项2021年的综述指出，执行极低碳水饮食（每日<50g）超过3个月，人群的T3水平平均会下降15%~20%。这是一种身体的节能反应，T3降低，基础代谢率也随之下降。甲状腺激素的正常合成依赖于多种微量元素，尤其是硒和锌。这些营养素在富含碳水化合物的全谷物中含量丰富。长期严格限制主食，可能会导致这些关键营养素的摄入不足，从而影响甲状腺功能。再有，当碳水化合物摄入长期低于每天100克时，身体会启动“节能模式”，主动降低包括甲状腺激素在内的多种激素水平。这属于生理性的自我调节，通常是一个可逆的过程，因此在恢复正常饮食后，甲状腺功能指标也会随之正常化。那么，低碳饮食与甲状腺结节有关吗？目前来看，两者没有直接的、确切的因果关系。甲状腺结节的发生与碘摄入异常、遗传、环境、情绪压力等多种因素更为密切。然而，需要注意两点间接风险：长期低碳可能导致整体饮食质量下降。一项研究显示，膳食质量差的人群（如蔬菜、水果摄入不足）患甲状腺结节的风险更高。对于已经患有甲状腺结节，特别是合并甲减的患者，不恰当的低碳饮食可能通过加剧营养缺乏或激素紊乱，对病情产生不利影响。那为什么低碳饮食可能导致睡眠变差？许多人反映低碳饮食后睡眠变浅、容易早醒，这也与碳水化合物的摄入密切相关。碳水化合物是帮助大脑合成“睡眠激素”的关键一环。摄入碳水化合物会促进胰岛素释放，而这一过程有助于一种名为“色氨酸”的氨基酸进入大脑。色氨酸是合成血清素和褪黑素的原料，这两种物质是调节情绪和诱导睡眠的关键神经递质。碳水摄入不足时，身体可能缺乏足够的原料来生成褪黑素，从而导致入睡困难、快速眼动期（做梦的阶段）潜伏期延长、睡眠片段化等问题。其实，在中医理论中，并没有“甲减”这一病名，根据其倦怠乏力、畏寒怕冷、水肿、脱发等表现，通常将其归属于 “虚劳”、“虚损”、“水肿” 等范畴。中医认为，甲减的核心病机在于 “虚” ，尤其是脾肾阳虚。肾为先天之本，脾为后天之本，两者共同主管全身的水液代谢和能量供给。该病的发生发展通常经历三个阶段： 1. 肝气郁结：病起于长期的情志不畅或压力过大，导致肝的疏泄功能失调，气机不畅。 2. 脾阳虚弱：肝郁日久会影响脾胃功能，或因饮食不当（如长期低碳、摄入生冷寒凉食物）直接损伤脾阳，导致运化无力，出现乏力、腹胀、便秘。 3. 肾阳虚衰：脾阳亏虚日久，最终会累及肾阳。肾阳为一身阳气之根本，肾阳虚衰则出现畏寒怕冷、腰膝酸软、水肿等典型甲减表现。因此，在治疗上，中医多采用温补脾肾、益气助阳的思路，常用方药如金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤等加减，同时兼顾疏肝理气。其实只要让主食恢复"主要的食物"的地位（占比50%-65%），很多的亚健康问题，都能迎刃而解。无论是减肥，还是健康养生。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

34. 补肾最有效的办法：先疏肝，再健脾，最后再固本！中医调理补肾养生①先疏肝现在人工作压力大，想事情多，就容易出现肝郁，中医讲肝肾同源，肝郁久了也会累及肾，导致肾的封藏能力下降，出现肾精不足，表现为腰酸，头晕，耳鸣，失眠等，调理可以参考逍遥散加减来疏肝理气；②再健脾中医讲肝郁久了也会欺负脾胃，导致脾虚无力化生气血，又因为精血同源，血虚不能转化成肾精，也会导致出现肾精亏虚，表现为头晕，心慌，记忆力减退，头发早白等调理可以参考六君子汤加减来健脾祛湿。③最后固本中医上讲肾为先天之本，所以补肾我们可以从肾阴虚、肾阳虚，还有肾气虚这几个方面入手，如有你出现失眠盗汗，心烦潮热，手脚心发热等情况，这多半是肾阴虚，调理可以参考知柏地黄汤加减来滋阴降火；如果你是出现腰部冷痛，怕冷，手脚冰凉，尿频尿急等情况，这多是肾阳虚，调理可以参考桂附地黄汤加减来温补肾阳；如果你是出现腰酸腿软，头晕耳鸣，精神萎靡不振等情况，这多半是肾气虚，调理可以参考金匮肾气汤加减来益气固肾。

35. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 扩散周知！送给手脚冰凉的你!天气一冷就浑身发冷、手脚冰凉，这在中医理论中多属“阳虚证”范畴。阳虚与先天禀赋不足、后天调养失宜或久病耗伤阳气相关，其中全身阳气的根基肾阳以及脾阳、心阳的亏虚是核心诱因，常伴随面色苍白、舌淡苔白、脉象沉迟无力等表现。如何食补?羊肉、鹿茸固肾阳，干姜、糯米补脾阳，桂枝、辣椒通经络，桂圆肉、还有红枣泡茶，具体看下图。(内容源自：首都中医)。@女性必修课

36. 膝盖冷到发麻？用好这个中成药，就好像给膝盖装上一个“小太阳”

37. #四川人的冬至喝羊肉汤才暖和#从中医角度来看，羊肉汤是冬至时节极佳的温补之品：1. 温阳散寒，适配冬至养生中医认为冬至是“阴极之至，阳气始生”的节点，人体阳气内敛、寒邪易侵。羊肉性温，味甘，归肾、脾、胃经，能直接温补机体阳气，驱散体内寒气，尤其适合畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛的人群，可有效改善阳虚寒凝带来的不适。2. 益气补虚，滋养气血羊肉属于“血肉有情之品”，能大补气血、益气固表。对于气虚乏力、面色萎黄、产后体虚或病后恢复期人群，羊肉汤可补充机体正气，增强脏腑功能，帮助身体恢复元气；搭配当归、黄芪等药材，还能进一步提升养血益气的效果。3. 温中健脾，改善消化羊肉能温暖脾胃之阳，对脾胃虚寒引发的脘腹冷痛、食欲不振、大便溏稀等问题有缓解作用。脾胃为“气血生化之源”，脾胃功能改善后，还能间接促进营养吸收，让身体更好地积蓄能量抵御冬日寒邪。

38. 腰椎间盘突出？这款中成药补肾通气血，守护身体的顶梁柱

39. 冬天，吃什么最养人？邱医生送你一份秋冬“食物补益清单”，照着吃，暖身又养生：1，牛肉：富含优质蛋白和铁，是补气血的好帮手，适合气色不佳、容易疲劳的姐妹。2，羊肉：性温，是秋冬驱寒暖胃的明星食材，怕冷的可以适量吃。3，鸡肉：特别是乌鸡，温和补气，对脾胃虚弱、体虚乏力有好处。4，山药：健脾养胃，还能固肾益精，煲汤、蒸煮都不错。5，莲藕：秋冬干燥，莲藕能滋阴润燥，清热生津。6，核桃：不仅补脑，还能温补肾阳，每天几颗就够。7，银耳：平价“燕窝”，滋阴润肺，对皮肤干燥特别好。8，老鸭汤：滋阴清补，能养胃生津，清虚火。9，鲫鱼汤：蛋白质丰富，容易吸收，有很好的健脾利湿功效。食补有道，贵在坚持。把这个清单存下来，为家人安排起来吧！

40. 总生病？4招自测免疫力，6个方法轻松提升抵抗力

41. 阳虚的典型表现及分类阴阳虚，是气血亏虚进一步发展的结果。气血虚是身体发出的初期信号，而阴阳虚则是功能衰退的更深层次阶段。简单来说，阳虚多由长期气虚未调而来。比如平时总觉得乏力、说话没劲（气虚），若未及时干预，身体的“阳气”会持续耗损，如同炉中火苗渐弱，最终出现怕冷、畏寒、功能低下等阳虚表现。一、阳虚的典型表现 ▫特怕冷，手脚冰凉：阳气无法达于四肢末端； ▫下肢浮肿：阳气不足，水湿停滞； ▫自汗（不因活动而出汗）：阳气固摄无力，毛孔开合失司； ▫面色㿠白（苍白无华）； ▫舌淡胖、边有齿痕、苔白润。简言之，气虚 + 明显寒象 = 阳虚。二、阳虚的分类 1. 心阳虚证心为“血之主”，心阳不足，则推动无力：表现为： ▫胸闷、心区隐痛，非剧烈绞痛，而是反复、隐隐作痛； ▫精神疲惫，嗜睡，白天夜间皆困倦； ▫动辄汗出，尤其心前区汗多。 2. 脾阳虚证脾主运化，脾阳即“中焦灶火”：表现为： ▫食欲不振，食后腹胀，稍吃即饱； ▫大便稀溏，甚或完谷不化（食物未消化即排出）； ▫遇寒或食凉后腹痛、腹胀加重，喜温喜按。 3. 肾阳虚证肾为“先天之本”，主水、司二便，腰为肾之府：表现为 ▫腰膝酸冷，自觉腰部发凉； ▫小便清长、夜尿频多，甚则咳嗽、大笑时漏尿； ▫五更泻：黎明前腹痛腹泻，泻下清稀或含未消化食物，泻后缓解。注：肝、肺阳虚临床少见，多表现为气虚，按气虚论治即可。 ✔️阳虚并非不可逆，但需温补与调养并重： 1、忌生冷、慎熬夜、避寒湿； 2、温补以“少火生气”为原则，忌峻补猛温； 3、养护脾胃，助阳气生化有源。真正的抗衰，不是对抗寒冷，而是让身体重新燃起那盏温暖的小火。 —— @菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始 #家庭健康守护计划# #女生维持美貌需要耗费精力和金钱#http://t.cn/AXUVaOHp

42. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

43. “虚”分很多种，但虚在哪？补什么？大有讲究。整理一个简易对照表，帮你初步了解：1，气虚乏力：常参考黄芪（泡水）。2，血虚面色差：常参考当归（药膳）。3，阴虚怕热：常参考麦冬、百合。4，阳虚怕冷：常参考杜仲（煲汤）。5，脾虚便溏：常参考山药、莲子。6，肝虚眼干：常参考枸杞子。邱医生特别叮嘱：上述仅为常见食材药材举例，中医讲究辨证施治，个人体质千差万别。此表仅供科普了解，不可作为自我诊断和用药依据。身体不适，请先咨询中医师，辨明体质后再行调理，切勿自行抓药。

44. 减肥的本质是补虚，尤其是补阳#不难瘦才享受#为什么会肥胖？一般都认为，源于体内痰浊水饮等病理代谢产物积滞。所以，减肥要用泻法。却不知泻下的，是水，不是“肥”。所以说，减脂比减重更重要。从临床来观察，用泻法减肥，虽然体重会迅速下降，但非常容易反弹。目前，大家公认减肥的办法是“管住嘴”。有人提出“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”等减肥方式，那么，这些方式真的管用吗？西医认为，营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。其中，就有轻断食的“选项”。专家表示，轻断食不代表不吃饭，过度的节食是不科学的。从中医来分析，肥胖多源于阳虚。因为“阳化气，阴成形”，阳旺则气化有力，体内的痰浊水湿自然得以气化，体重就能减轻。反之，若阳气不足，则气化功能下降，就容易造成体内痰浊水饮等病理代谢产物积滞，郁滞于脏腑之间以及皮下，即成肥胖。由此说，肥胖患者需要补虚，尤其是需要重视补阳，包括养阳温阳通阳，其中主要是脾阳和肾阳。脾阳虚者往往腹部肥胖，而肾阳虚者往往下肢肥胖。有的人腹部也胖，下肢也胖，这属于脾阳虚兼肾阳虚。阳气是人体的“气化”动力，负责运化水湿、代谢废物。使阳气旺盛了，阳气才能气化，于是痰浊水饮等病理代谢产物才能排出体外，这样才能减肥成功。当阳气（尤其是脾肾之阳）虚弱时，身体运化能力下降，摄入的肥甘厚腻就难以转化为能量被利用，反而停滞为痰湿、脂肪，积聚在体内，尤其是腹部，就容易导致肥胖。这种肥胖常表现为虚胖，即人感觉乏力、畏寒、稍动则喘，即使控制饮食和运动也难减重。由此说，减肥应该重视应用补法，而不是泻法。若只泻不补，反而会导致越泻阳气越虚、阳气越虚则肥胖越重的恶性循环。由此说，减少吃饭固然可以在一定程度上减肥，却并非治本之法。因为阳虚的病机并没有因为减少吃饭而得以纠正。由此说，肥胖患者还是要重视养阳温阳通阳，这才是最究竟的治疗思路。事实上，不少肥胖患者依赖轻断食来减肥最终却是失败的。有这样的数据，不少肥胖者在减重结束大概一年后，约30%—50%会发生反弹。四年之内，绝大部分人都可能会回到减重前水平。为什么减来减去，最终体重还是会反弹呢？显然，只泻不补，没有治本。《内经》告诉我们，要想健康，就要“五谷为养”。五谷主要是碳水化合物，显然，要想维持五脏六腑的阴阳气血平衡，就要重视摄入五谷，也就是碳水。若不吃碳水，就是背弃了《内经》理念的。我的观点是，《内经》理念是合乎天地之道的，若背弃了《内经》的理念，一定是错误的。事实上，为什么今时胖人越来越多？我认为源于阳虚。进一步说，虽然不少人会暴饮暴食，或者会摄入大量的肥甘厚腻以及大鱼大肉，但如果阳气旺盛，能正常气化，那么这些食物也都会正常代谢掉，也就不会积滞于皮下以及脏腑之间并诱发肥胖。那么，全社会诱发阳虚的因素都有哪些呢？一是生活方式耗阳。饮食失当：长期摄入生冷、寒凉食物（如冷饮、冰品）以及难以消化的高营养、人工合成食物，直接损伤脾胃阳气，影响运化。缺乏运动与久坐：现代人以脑力劳动为主，长期待在室内，缺乏运动，导致气血循环不畅，阳气不得生发和舒展。作息颠倒与熬夜：违背“日出而作，日落而息”的自然规律，熬夜消耗肾精，阻碍阳气在夜间的潜藏和修复。过度贪凉：夏季长时间处于空调低温环境，使人体腠理闭塞，寒气内侵，损耗阳气。二是压力与环境因素。精神压力大：长期的工作与生活压力导致情志不畅，影响气机运行，间接损耗阳气。药物影响：过度使用或误用寒凉性质的药物（包括部分抗生素、清热中药），也会损伤阳气。值得注意的是，阳虚与肥胖可能形成恶性循环。一方面，上述生活方式导致阳虚；另一方面，阳虚体质本身又表现为代谢减缓、能量消耗减少、水湿停滞，从而更容易发生超重和肥胖。有调查显示，阳虚体质在各类体质中占比最高，且与超重/肥胖、脂肪肝、高脂血症等显著相关。我的观点是，与其致力于泻下，不如关注阳虚的病机根本。而且这样去思考肥胖，也完全符合中医“阳化气，阴成形”的理论。而全社会阳虚增多的趋势，根源并非人体先天阳气不足，而是现代生活中违背自然节律、过度消耗和压抑阳气的行为方式成为主流。因此，调理阳虚肥胖的关键，不仅在于“管住嘴、迈开腿”，更在于改变这些耗阳的生活习惯，注重保暖、适度运动、规律作息、温养脾胃，使阳气得以恢复和畅通。以上所列出的这些导致阳虚的因素，本质上讲也是导致肥胖的因素。如果能一条一条地避免或减少，并配合积极的中医治疗，无疑对于改善肥胖是极有裨益的。

45. #肚子脂肪或是致癌导火索#有人肚子很大，但因为四肢不胖，体重也没超标，因此不被重视。腹部肥胖要格外警惕，因为它会引发各类疾病，甚至癌症。与全身肥胖相比，腹部肥胖对健康的杀伤力更大。从中医来分析，这是脾阳虚的表现。脾阳气化无力，导致痰浊水湿浊毒积滞于中焦，清阳不升，浊阴不降，气血生化乏源，成为诸种大病之因。

46. #身体的两个尺寸与健康密切相关#从中医来分析，肥胖源于阳虚。俗话说：十人胖人九个虚。肥胖源于脾阳虚或肾阳虚。阳虚导致气化不利，饮食代谢出来的痰浊水饮积滞于皮下，导致肥胖。或属脾阳虚，则腹部肥胖；或属肾阳虚，则下肢肥胖。而脾为后天之本，肾为先天之本。脾阳虚则气血化生不足，容易造成五脏六腑和四肢百骸失于濡养；肾阳虚则温煦不足，容易造成五脏六腑生理功能下降。由此说，一旦脾阳虚或肾阳虚，除了会导致肥胖外，还容易造成多种慢性疾病。而且，阳虚与多种肿瘤（包括癌症）的关系极为密切。今时多种肿瘤类疾病，各种增生、结节、息肉、纤维瘤、囊肿以及恶性肿瘤越来越多见。我的思考是，这源于阳虚。《内经》明言“阳化气，阴成形”，因为阳虚导致气化不利，痰浊水饮热毒等病理代谢产物积滞，久则化而成瘤。

47. 一个土方法，补肾是真的绝！（文章内容仅供朋友们作参考）然而在几天前回老家时，远远望见张叔扛着锄头回家，挺直的身子、健行的步伐，立刻引起了我的注意，问他为何说身体很好，他说他的身体比他本人还要好他老人家笑呵呵地指着屋檐下晾得光溜溜、亮闪闪的黑豆说，“还不是靠这个‘小宝贝’，看上去没什么了不起，实际上它才是威力无穷的大杀器呢！”张叔年轻时在矿上干活，劳累使他的腰腿病越来越严重，到四十多岁就出现了腰酸腿软、冬天脚底板冷的状况，睡眠质量也受到影响。后来老郎中给他一个土方子，他坚持服用三十年，七十多岁仍能下地干活，真让人羡慕。提到这“补肾秘方”就只有这两样东西了，简单到不能再简单，·绿心黑豆一小碗·核桃仁一小把（大概七八颗就够了）做法虽简，但张叔说其中有讲究，关键在一个“慢”字。🥘 准备食材：·一小碗绿心的黑豆（这是“肾之谷”，挑选豆子的时候掰开看看，里面的颜色为绿色，表面越暗亮越好），这是“肾之谷” ·七八颗核桃仁（核桃形似小脑？听说它俩一起使用，补肾效果会成倍提升🍳 下厨步骤：1.先将黑豆洗净，不怕烦琐，多冲几次以去除表面灰尘。2.锅里加入足够的冷水，把洗净的黑豆全部倒入锅中，大火烧开。 3.水开了后立即调成最小最小的火，盖上锅盖，让其慢慢地、慢慢地炖上整整一个小时。这个过程就是黑豆精华一点点被逼出来的结果，汤色变浓变黑，闻着就有醇厚的气息。4.关火前最后10分钟把准备好的核桃仁一起煮入锅中。不用煮太久，让核桃仁吸饱汤汁的鲜味就行。🥣 食用方法：连汤带豆一起喝，早晚各一小碗。张叔还强调了这个“慢炖”的过程才是精髓。黑豆是肾之谷，核桃是形似小脑，两者皆为补肾之物，不过必须慢火慢炖，才能将它们精华部分炖出，方可被身体充分吸收。他告诉我这方子喝上半个月以后就会觉得脚底下有根了，走路都比以前稳重一些；喝上一个月左右腰杆子就挺直了，晚上起夜的次数变少了，冬天也就不那么手脚冰凉了。当时听上去很土的方子能起作用？但是年年冬天腰酸背痛的折磨使他不得不再次试一试。结果真的太神奇了，往年冬天腰酸总会发作，这年居然没有；以前冬天睡觉，脚总是凉冰冰的，这年晚上睡觉，脚都暖烘烘的。说实话，此方太“土”了，土得连人都懒得看一眼，以为只是煮豆水而已。但是，这些不起眼的小土办法才是我们老祖宗流传下来的真东西，经过几代人的检验，哪个没有被科技打败过呢？

48. 6款壮阳汤配方，男人必备！想要给老公补充营养，壮阳汤是不错的选择。以下是一些食材推荐和配方，让你的他更加健康强壮： 🌈【杜仲巴戟汤】食材：杜仲、巴戟、牛大力、黑豆、枸杞、红枣配比：杜仲10克、巴戟10克、牛大力5克、黑豆5克、枸杞3克、红枣10克 🌈【肉苁蓉锁阳汤】食材：肉苁蓉、锁阳、桂圆、花菇、怀山、红枣配比：肉苁蓉10克、锁阳10克、桂圆5克、花菇5克、怀山5克、红枣10克 🌈【牛大力土茯苓汤】食材：牛大力、土茯苓、茯苓、白扁豆、赤小豆配比：牛大力10克、土茯苓10克、茯苓5克、白扁豆5克、赤小豆5克 🌈【核桃芡实黑豆汤】食材：核桃、芡实、黑豆、怀山、枸杞配比：核桃10克、芡实10克、黑豆5克、怀山5克、枸杞3克 🌈【肉苁蓉黄精汤】食材：肉苁蓉、黄精、党参、枸杞、红枣配比：肉苁蓉10克、黄精10克、党参5克、枸杞3克、红枣10克 🌈【男人五宝茶】食材：黄精、桑葚、花旗参、枸杞、红枣配比：黄精10克、桑葚5克、花旗参3克、枸杞3克、红枣10克 🥣做法：将食材浸泡20分钟（除枸杞外）。猪腰切开去掉白色筋膜，焯水洗净，加入适量清水煲1小时。最后加入枸杞和盐调味。#国医的精诚力量#

49. 上热下寒睡不着？是阳瘀！3大体质问题，饮食+运动双管齐下

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51. 脾阳虚证的临床辨识

52. 脾胃虚弱——脾阳虚

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54. ‌脾虚的典型症状

55. 身体有这些表现，表明脾虚了！

56. 脾肾阳虚，根源在“阳”！只顾祛湿，越调越寒。

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58. 十人九脾虚！脾虚对照自测＋艾灸调理全攻略

59. 1. 肾阳虚（阳气不足，温煦无力、固摄失职）

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62. 肾阳虚千万别瞎补！8种经典中成药，药师教你对症用对！

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64. 30首国家级名老中医·脾肾阳虚效验方

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66. 脏腑辩证之心肾阳虚 vs 脾肾阳虚

67. 脾肾阳虚

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75. 心阳虚后背凉，脾阳虚肚子凉，肾阳虚腰膝凉

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77. 冬至补阳别瞎补！心阳虚、脾阳虚、肾阳虚的区别，张仲景这样调（附居家调理方）

78. 一文读懂脾肾阳虚

79. 身上有这4个表现，说明你“肾阳亏虚”了！从吃到穿，一篇讲透怎么暖回来

80. 红薯真武汤

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84. 温阳第一药桂枝

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109. 别只盯枸杞！这味中药深入下焦，温补肾阳调宗筋，专解体虚乏力

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111. 中医日常养生

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113. 脾阳虚调理干货笔记一

114. 脾湿重身体困重，脾阳虚畏寒肢冷，脾气虚食少腹胀，中医一招调理

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116. 什么是肾虚？

117. 脾肾同调，养好生命的“根本”

118. 有读者问阳虚体质怎样调理？下面我就一一道来！

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127. 收藏备用！脾阳虚腹痛、心阳虚怕风、肾阳虚腰膝凉，一个中成药全搞定！

128. 补骨脂21肉豆蔻五味子炮附子羌活防风各11吴茱萸9 干姜11 党参15 炒白术20 功效温肾暖脾涩肠止泻久泻良方主治脾肾阳虚而致五更泻或久泻不愈不思饮食腰酸肢冷腹痛喜温喜按神疲乏力本方以四神丸与附子理中丸化裁专治寒冷型腹泻炮附子先煎一下！送给腹泻朋友！送給有缘之人！

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133. 肾虚是怎么症状？

134. 中医常识26031：脾肾阳虚型阳痿、早泄都有哪些临床表现？日常饮食禁忌和注意事项

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138. 脾气虚，脾阳虚，脾血虚，脾阴虚，老中医教你调理。

139. 常见伤肾行为

140. 肾阳虚什么症状？

141. 太阴病脾阳虚的临床表现

142. 1. 脾阳虚（阳气不足，运化无力、温煦失职，又称“脾虚寒证”） - 核心表现：怕冷、腹胀、大便稀溏（不成形，甚至完谷不化，吃啥拉啥）； - 典型症状： - 消化：食欲不振、吃生冷食物后腹胀腹泻加重（阳虚怕寒）、恶心呕吐（水湿内停）； - 形体：面色萎黄（气血生成不足）、四肢乏力、手足冰凉（脾主四肢，阳虚不能温煦）； - 其他：舌淡胖、边有齿痕（水湿内停）、苔白滑，脉沉迟无力，女性可能出现白带清稀量多（脾虚湿盛）。2. 脾阴虚（少见，多因阴液不足，运化失润、虚热内生） - 核心表现：口干咽燥、食欲不振（阴液不足，不能濡润胃肠）、腹胀（运化无力）； - 典型症状： - 消化：大便干结（阴液不足，肠道失润）、食少而胀（虽想吃但吃一点就胀）、干呕（胃肠失润，胃气上逆）； - 虚热：手足心热、潮热盗汗、面色潮红； - 其他：舌红少苔或无苔，脉细数，形体消瘦（长期运化不足，气血亏虚）。

143. 如果你是这一类的舌象，还在疏肝、健脾、补阳？那可真是大错特错了！不管用再多的逍遥、附子理中、参苓白术也是花钱白受罪的，因为根本没用！为啥这么说？咱们先把这种舌象拆解开，一看就明白：首先看舌苔——舌中和舌根部位，舌苔又白又腻。这是典型的脾肾阳虚、湿气过重的信号。对应的身体感受也很明显：平时畏寒

144. 阳虚、寒湿、气血虚三种怕冷区别

145. 总没精神、手脚凉？舌象告诉你别瞎补肾虚，根源是脾虚湿盛 + 肾阳虚大家好，我是黄大夫。我们每天的公益舌诊还在继续，有什么需要大家尽管发舌象到评论区，不管多少我都看，保证一个不漏！现在很多人喊“肾虚”，其实大多不是真的先天肾亏，而是典型的寒湿问题——核心是脾虚拖垮了肾，调理得先健脾祛湿，再温补

146. 肾阳虚的特征。1. 舌色淡白/淡嫩：阳气不足，气血生化乏力、血行迟缓，舌体失于温养濡润，舌色偏淡，严重者苍白无华；舌体常胖大、边有齿痕（阳虚水湿不化，舌体水肿受压）。 2. 舌苔白滑/白腻，或白而水滑：阳虚则寒，寒凝则津液不化，聚而为湿为痰；舌苔白主寒、主表，滑腻/水滑是水湿内停的典型表现，部分患者舌苔薄白但湿润过度。 3. 舌面湿润，口不渴/渴喜热饮：阳虚无热象，津液不伤，故舌面水润，常伴口淡不渴，或仅喜少量热饮。 4. 其他伴随舌象：舌体柔软，活动自如，舌底脉络淡紫或不明显（无明显瘀血）；部分患者可见舌苔根部白腻更重（肾阳不足，水湿下注）。

147. 中年男性精力差、腰腿冷？右归丸温补肾阳，对症调理肾阳亏虚

148. 脾肾阳虚怎么治

149. 脾肾亏虚会怎样

150. 肾阳虚和肾阴虚到底有何不同？七大症状辨男人肾虚，中医从四点入手调理

151. 久病体虚调理：阳虚调脾，阴虚治胃

152. 脾阳虚便溏怎么办？

153. 什么是脾肾阳虚？

154. 脾阳虚食疗调理避免吃饭的时候大量喝水，吃饭时喝水往往造成胃火升高，胃酸过多，会更进一步造成水液代谢上的困难，这是加重脾阳虚的一个很重要的原因。避免过食，脾阳虚的人食欲不好，是身体的能量不够，而勉强大量进食，反而会造成身体负担，进一步令脾胃受到伤害。避免摄入冰冷食物，脾阳虚是脾胃分配的能量低下，如果再进一步吃寒凉食物，会令脾阳受损耗，能量会更不足，久而久之，脾胃功能被破坏，这是中医一直强调的重点。脾阳虚体质宜吃，糯米，薏仁，山药，扁豆，牛肉，牛肚，莲子，韭菜，辣椒适量，刀豆，大枣，芡实。红枣山药素烩，山药500克，红枣20克，姜片10克，椰子油8克，盐6克，香油8克。山药洗净切块，红枣洗净去核，烧一锅热水，把山药烫一下，不要超过一分钟，捞起备用，用椰子油爆香姜片和红枣，加入香油炒两下，加一点水之后，加入山药和盐，煮几分钟后关火焖烧一下熟了即可。此方仅为个案，如有不适，及时线下就医。

155. 脾肾越虚，腹泻越频，一招温肾健脾，扫清腹泻、腹痛、五更泻！

156. 脾虚的表现

157. 男人肾阳虚的治疗方法是什么

158. 脾阳虚食补方法有哪些？

159. 阳虚怕冷乏力，夜尿频繁，1个中成药，温补肾阳，调理男人根本

160. 不要只知道消化慢，不知道肾阳虚消化慢，很多人都知道，比如吃一点就胀，饭后半天不消化，感觉胃里像堵着，我们都知道这是脾虚了，因为脾主运化。脾主运化，就是脾负责把食物转化成气血，运送到全身的意思你知道消化慢，就想着怎样去健脾消食，这都是西医的思维，也就是头痛医头脚痛医脚，我为什么这么讲

161. 心阳虚后背凉、脾阳虚肚子凉、肾阳虚小腿凉，3个中成药，帮你补一身之阳！

162. 男人肾阳虚的早期症状

163. 脾肾阳虚气虚症状有哪些？

164. 肾虚如何补

165. 从肝郁到脾虚肾虚，你的身体正在经历什么？

166. 倪海厦：脾虚比肾虚更可怕，教你三招解决

167. 脾胃肠病辨证（大便）论治讨论。我评论了的作品：脾胃肠病辨证（大便）论治讨论：第1条“大便稀”：虚热（阴虚）通常表现为大便干结，而不是稀。稀便多属寒、湿、虚，以脾阳虚最常见。 · 第9条“一天排便好几次”：与第6条“次数增多”有重叠，但第9条更强调慢性、久病，多属肾阳虚（五更泻），故归为脾肾阳虚。#中医科普肠胃知识 #脾胃

168. 美食中医养生春分护肾食疗寒湿未净肾气亏下注不展阳气弱腰膝酸软夜尿多下肢略肿畏寒冷核桃芡实黑豆汤核桃仁三十克佳饱满无霉补肾脑芡实二十克健脾黑豆二十克固肾精加水慢煮四十分钟调入蜂蜜增滋味晚餐前服效最佳连续七天为一程阴虚火旺者慎用祝所有人，春天护好肺肝功能，身体安康长命百岁。 🌻💝🎁😂💰💪🏻🤗👊🏻👌🏻。

中年体虚别乱补！先分清是脾阳虚还是肾阳虚

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