新手别踩雷！大疆三款入门航拍机真实体验拆解：要轻选Neo 2，要稳闭眼入X1，省钱才看Lito 1_无人机

1. #胃不好的人每天belike#• 别人：奶茶冰阔落快乐加倍• 胃不好的人：喝口凉的都要掂量半天• 饿一点就反酸胀气，吃多了又堵得慌• 明明没吃啥，肚子却圆滚滚像怀了三个月• 火锅烧烤看着香，吃完必后悔• 早上起来嘴里发苦发黏，空腹更难受• 情绪一差，胃先跟着造反那么如何养胃呢⭐️吃的方面（最关键）• 三餐规律，别饿太久空腹太久最容易反酸、胃痛，再忙也尽量按时吃。• 七八分饱就停吃撑是胃最大的敌人，胀、堵、不消化全是这么来的。• 少吃这几样冰饮、辣火锅、烧烤、油炸、浓茶咖啡、甜食、糯米类（粽子年糕）。• 多吃温和的小米粥、南瓜、山药、面条、馒头、蒸蛋、软烂蔬菜。• 温度要适中不烫不凉，温温的最舒服。⭐️吃饭习惯• 细嚼慢咽，别狼吞虎咽• 饭后不要立刻躺、不要剧烈运动站一会儿或慢走10分钟就行。• 睡前2–3小时不进食夜宵最伤胃，还容易反酸烧心。⭐️生活习惯• 少熬夜，熬夜直接影响胃黏膜修复• 情绪别绷太紧焦虑、生气、压力大，胃会先疼给你看• 戒烟限酒，酒精对胃是直接伤害• 注意保暖，别让肚子受凉⭐️胃不舒服时的应急小办法• 反酸、烧心：少吃甜/酸，垫高枕头睡• 胀气：顺时针揉肚子，少喝碳酸饮料• 胃痛：喝点温热水/温粥，别硬扛胃不好的人每天belike

2. 别只盯着油糖了！头号杀手竟是它在咱们国家，真正的“饮食杀手”是高盐、缺杂粮、缺水果。参考文献1. GBD 2017 Diet Collaborators. (2019). Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8 2. 中国营养学会. (2022). 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康养生 #医学科普知识 #健康饮食

3. 吃出“超能力”！爱上全谷杂粮的3个理由#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# ① 营养“满格”：维生素B族、钾、镁含量是白米饭的几倍，让你身体“续航”更久。② 血糖“稳稳的”：消化慢，餐后血糖平稳上升，不易犯困，是控糖和预防肥胖的“高手”。③ 自带“防多吃”魔法”：富含膳食纤维，饱腹感超强，帮你自然控制食量。把一半白米饭换成糙米、燕麦或杂豆，健康升级就这么简单！

4. 燕麦的健康益处有哪些？结合一份科学共识给您分析 #燕麦 #燕麦的营养 #全谷物 #健康饮食搭配 #抖出健康知识宝藏

5. 胃不仅仅只是消化器官，也是健康枢纽！ #胃肠健康 #养胃 #知识科普 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏

6. 吃粗粮还饿？3个原因没搞对

7. 粗粮吃错反酸？4招轻松解决

8. 人没发烧，身体却在“着火”？这份灭火食谱专治隐形疲劳！#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#慢性炎症不红不肿，却让你累、肿、瘦不下来！促炎黑名单：白米白面糖（高GI直接点火）、肥肉培根（饱和脂肪+反式脂肪是助燃剂）、煎炸烤（高温烹饪添把柴）。抗炎白名单：姜黄大蒜肉桂（DII负分灭火队）、杂豆燕麦（膳食纤维扑火）、深海鱼核桃（ω-3浇油）。换把米、撒把粉，身体不炎，代谢自燃！

9. 【胃病如何养？】胃病要治更要养，那么如何正确养胃呢？1.家庭应采用分餐制。不良卫生习惯易导致幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌（HP）是引发溃疡病、慢性胃炎等疾病的重要原因，混合用餐、口对口喂食婴儿会传播该细菌。2.养成良好的饮食习惯。暴饮暴食、不按时吃饭等不良饮食习惯，会加重胃病。到点规律进食，食物能中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的损伤；一旦饿过头，胃内无食物可消化，胃酸就会刺激胃黏膜。另外，细嚼慢咽既有利于食物消化，还能促使唾液分泌增多，进而保护胃黏膜。3.戒烟限酒。烟酒会直接刺激胃黏膜引发炎症，还会诱发或加重胃炎。4.保持平和的心情。长期精神紧张会刺激胃酸分泌、损伤胃黏膜，还会导致胃黏膜血管收缩、缺血，进而引发胃部不适。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）

10. 20种粗粮排行榜！这几种太优秀了！

11. 喝粥养胃还是伤胃？传统中医和现代医学 #抖出健康知识宝藏#传承中医文化@抖音医疗健康小助手

12. 胃肠术后“胀气”，3类食物别碰#术后 #术后饮食 #胀气 #胃肠 #胃肠术后

13. 都说全谷物营养好，每餐占比多少才健康？特殊人群怎么吃？

14. 【糖尿病人适合生酮低碳吗？】对于糖尿病人而言，是不是主食吃得越少，血糖控制越好呢？吃太少了容易低血糖，甚至诱发各种并发症，那他们到底吃多少主食合适？或者说糖尿病人是不是必需得吃主食？网上说生酮饮食可以逆转糖尿病，是真的吗？2021年我国发布了第一个糖尿病膳食指南，明确了糖尿病人的碳水供能比应控制在45%-60%，选择低GI的主食，全谷杂豆占三分之一。脂肪供能占20%-30%，蛋白质占到15%-20%，以优质蛋白为主。为什么糖尿病人也需要吃够主食？因为长期不吃主食或吃的过少会体质会越来越差、抵抗力下降产生各种不适症状和疾病。主食吃的过少会，身体缺乏热量来源必然会分解脂肪和蛋白质（肌肉的主要成分是蛋白质）来提供能量。脂肪分解会产生酮体，易导致“饥饿性酮症”；蛋白质分解会引起消瘦、乏力、抵抗力下降，也容易诱发各种感染。另外饥饿状态下容易引发低血糖，而低血糖后又会产生反跳性高血糖，从而造成血糖大幅波动而使病情失去控制。还有些糖友主食吃得很少，但肉、蛋及油脂的摄入增加了，最终吃进去的总热量反而高了，不仅血糖没下降还导致了高血脂。那具体该吃多少主食，指南也给了非常明确的标准。从上图可知，女性（按1800kcal算）全天可摄入3-4份全谷物及杂豆类，男性（按2250kcal算）全天可摄入3.7-5份全谷物及杂豆类。但是具体到每个人，还需要根据实际情况来调整。体重，日常活动和运动消耗，血糖高低，用药的剂量等因素都需要被考虑进去。总的原则是多动多吃，少动少吃。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

15. 猕猴桃”不能随便吃？医生：这几类人最好少吃，现在知道还不晚一颗猕猴桃维C顶3个橙子，却能把口腔敏感者“辣”到发麻，让胃炎患者瞬间反酸，甚至让过敏体质喉咙发紧。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #猕猴桃 #健康养生

16. 有没有能让粗粮变得好吃又容易坚持下去的烹饪方法？

17. 以为健康的粗粮，其实是升糖炸弹！

18. 大家有没有这样的体会：如果日常吃得太少，或者吃了之后不消化，持续一段时间之后，感受到犯困、犯懒、怕冷、精神不振、脑力下降、运动后特别疲劳等各种问题。如右边网友所说，也有可能会头晕、乏力。所有有时候并不是人主观上懒，而是没吃够营养，身体想偷懒。//@yz快乐幸福哦吃回了原来的量，生重60克的大米，蔬菜有300克，一两瘦肉，刚才饭后洗碗收拾厨房的时候发现头不晕了，眼睛明亮了，哈哈，开心！每天吃早餐晚餐后，就没有头晕症状，早餐是蒸菜，有5种左右的蔬菜，一个蒸蛋，半两的杂粮杂豆粥，一两白馒头一两蒸红薯，晚餐70克的杂粮杂豆粥，200克的绿叶菜，100克的豆腐//@曹展注册营养师: 我的感受，碳水供能比不能低于50%。

19. 这种“豆”营养太能打！蛋白高、升糖低，每周吃4次血管都感谢你

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