张大妈

岭南阴雨天气祛湿食疗方与日常防护建议

源自新浪微博：天灸网

03-06 13:02

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岭南阴雨天气易致湿气缠身，引发疲倦、胃口差等不适，分享3款家常祛湿食疗方，食材常见、做法简单，兼顾暖脾健脾。 1.陈皮炒米姜枣水，全家适用。大米80克炒至金黄，加陈皮3克、生姜4片、红枣5颗煮5分钟，再加800ml清水与焦米煮10分钟。炒米醒脾化湿，陈皮理气和中，姜枣温阳散寒，能驱散寒湿、缓解困乏。 2.五指毛桃茯苓瘦肉汤，适合体虚者。瘦肉200克焯水，五指毛桃50克、茯苓15克浸泡10分钟，与姜片、蜜枣加1000ml清水炖40分钟。五指毛桃补气化湿，茯苓健脾利水，搭配瘦肉温润不燥，改善体虚乏力、大便溏稀。 3.冬瓜赤小豆薏米粥，主打清热祛湿。赤小豆、薏米浸泡30分钟，与大米、姜片加1500ml清水煮30分钟，再加入带皮冬瓜块煮15分钟。冬瓜利水消肿，赤小豆+薏米清热健脾，适配湿热体质，低脂清爽可代主食。 温馨提醒：1、阴虚火旺者适量饮用，肾虚尿频者慎用茯苓、薏米；2、食疗仅为调理，湿气重伴长期腹泻、浮肿需就医；3、日常雨天少开窗，中午短通风除湿，少吃生冷油腻、保持衣物干爽，减少湿气侵入。 #中医养生##健康养生#

天灸网 2026-03-04

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