后燃效应有多猛？HIIT跑后48小时燃脂，慢跑仅3小时
07-04 11:26
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9. 青春杀！3分钟《爱你》暴汗燃脂操，谁的DNA动了😆😆😆 谁能拒绝用王心凌的《爱你》开启快乐减脂呀！3分钟完整版燃脂舞，把青春回忆和减脂结合在一起，真的太治愈了✨全程低强度无跑跳，对膝盖超友好，久坐党、运动新手都能轻松驾驭，伴着甜甜的旋律舞动，跳完全身暴汗🔥所有疲惫和不开心都烟消云散，还能悄悄燃脂塑形，找回少女感，这才是减脂该有的样子，公主们快一起动起来～ #居家锻炼 #3分钟燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #我就不能玩着瘦吗 #舞力全开派对
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12. 🔥瘦全身|好跳不累巨燃脂💦足足瘦了15斤✅ 哈喽^_^宝子们🤗 🗓️每天30分钟 满足一天消耗🔥 👉新手大基数宝宝都来跳这套，Surpeegirl的燃脂舞，我愿称之为欢乐燃脂天花板！🌸🌸🌸 3️⃣0️⃣分钟消耗300大卡，无跑无跳无深蹲，走着走着就把脂肪走掉了！巨掉秤！⚖️ 全程站立，不挑场地，现在就迈开步子吧！🏃♀️🏃♀️🏃♀️ ✅ 30分钟300大卡≈慢跑40分钟，但体感轻松太多 ✅ 无跑跳无深蹲，零冲击，大体重也不伤膝盖 ✅ 全程站立，客厅、办公室、阳台都能练 ✅ 欢乐到忘记在减肥，不知不觉暴汗，越跳越上头 注意事项⚠️ 1️⃣ 穿舒适运动鞋，别光脚 2️⃣ 核心微收，摆臂幅度大一点，热量消耗更高 3️⃣ 跳完记得拉伸小腿+大腿前侧 4️⃣ 每天1遍，配合控制饮食，2周掉秤超明显 👉如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美💗 ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦身 #减肥 #燃脂爆汗
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