腰间盘突出？腰疼怎么睡？

腰间盘突出？腰疼怎么睡？

腰突人别睡错了，越睡越痛！

三个腰间盘突出正确睡姿，一定要知道！

1、平躺睡

平躺睡觉腰背部肌肉是最放松的，而且有适当的支撑，脖子也能得到放松。腰间盘突出的人需要垫一个枕头在腿部，可以减轻脊柱的压力，使腰椎在睡觉时得到最大程度的康复治疗。

2、侧卧婴儿睡

侧卧有助于减轻脊柱压力，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头应该是侧卧时枕头压实后,脑袋与肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。另外侧睡可以在两膝之间加一个枕头，增加舒适度，减轻脊柱压力。

3、趴着睡

对于一般腰间盘突出是不推荐趴着睡的，趴着睡很容易加重背部、腰部疼痛。如果是退行性腰间盘突出这个睡姿是正确的，只需要趴着睡的时候腹部垫一个枕头，就能减轻腰部压力，但会增大颈部压力。

腰间盘突出恢复日常除了注意自己的睡姿之外，急性期疼痛不止，还可以根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助腰部组织修复，坚持使用，从根源缓解腰部疼痛，预防疼痛反复。