早上七点，手表震一下。屏幕亮起：深睡 1 小时 42 分，睡眠评分 81。你盯着这个数字，决定今天要不要再补一杯咖啡。
同一个晚上，换一块表，深睡可能从 1 个多小时涨到两个半小时以上，评分也跟着上去。不是表坏了，是它本来就在猜。
医院判断睡眠分期，靠的是多导睡眠图。头皮贴脑电，眼旁贴眼电，身上贴肌电，几十个电极，睡一晚。
手表上没有这些，只有一颗加速度传感器和一颗 PPG 光电传感器。前者看你翻没翻身，后者看你心率降没降。
安静躺着刷手机，手腕一动不动，它可能记成深睡。深睡时被旁边人碰一下，它又可能记成浅睡。
2022 年《Sensors》期刊测过 53 名成年人、6 类主流穿戴设备。判断“睡没睡着”，准确率有八九成；一细分深睡、浅睡、快速眼动，就集体掉到 50% 到 65%。抛硬币是 50%。36氪
运动消耗也一样。《PLOS ONE》上的一项研究测了多款手表对固定跑步项目的卡路里，全部高估，偏差 15% 到 25%。体脂率越高，偏得越多——心率偏高，被算法读成了“更用力”。
那这些表是不是白买了？也不是。
心率、步数、血氧，这些直接测出来的数，长期看很稳。真正值钱的是报警。
荣耀手表 6 Plus 的房颤、早搏提示，华为 WATCH D2、D3 的腕部血压，都拿到了 NMPA 二类医疗器械认证。有人重度睡眠呼吸暂停，就是手表先报出来，才去医院确诊的。36氪知乎
问题在于，多数人买表时冲着“健康”，买回来用得最多的却是看消息。
头豹研究院的一份报告里，健康和健身追踪的使用偏好是 82%，通知提醒 79%，睡眠追踪只有 26%。多数人到第三周，就只剩两三个功能还在用。36氪
有人前后买表花了两万多：四千的旗舰功能吃灰，二手一千五的佳明反倒戴得最久。
所以今年双11挑表，先想清楚三件事。
第一，你用什么手机。苹果表只能配 iPhone；华为的多设备协同，离开华为手机就打折。同品牌最省心，这一条比任何参数都硬。
第二，你戴不戴得住。续航是门槛：荣耀手表 6 Plus 标称 35 天，华为 WATCH GT6 21 天，苹果还是一天一充。能不能坚持洗澡时充电，决定它最后进不进抽屉。
第三，你为哪一个场景买。跑步看配速和心率，户外看 GPS 和续航，给父母看房颤、血压和跌倒提醒。为一个真场景多花钱，值；为“更准的健康数据”多花钱，不值。
价格也在替你做决定。华为 Watch 5 今年双11不少渠道报到 1100 多元。Apple Watch S12 的 42mm 在 1900 元上下。小红书
千元档的荣耀手表 6 Plus 国补后 1019 元起，华为 WATCH GT6 1488 元起。旗舰和千元档的差价，买的是材质、屏幕、独立通信和生态，不是把深睡测得更准。36氪
手表能告诉你昨晚大概睡得怎么样，不能告诉你身体到底怎么了。把它当趋势，别当体检。预算花在你天天会按的那个功能上，双11的折扣才算真省下来。
