测评推荐 篇十一:减肥人必囤的3种低热量饱腹感极强的亲测食物推荐
减肥人必囤的3种低热量,饱腹感强的食物亲测推荐!
减肥要想成功,3分在运动,7分在饮食,控制好饮食是关键。很多人会纠结一日三餐吃什么,吃多了怕长胖,吃得少又怕挨饿。
下面就给大家推荐3种饱腹感强的食物,吃得饱还不担心长胖,减肥也就更容易坚持。
一、魔芋面
魔芋是一种天然的植物,富含多种维生素和大量的膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,有着“清道夫”之美称,尤其是富含一种黏液蛋白酶,可以干扰肠道对脂肪的吸收,人们常说“要想瘦,吃魔芋”。
二、全麦面包
很多人早餐喜欢吃面食,顶饿管饱,元气满满开启一天的学习和工作,但是精细白面富含碳水,吃多了很容易长胖,而全面属于粗粮,低脂、低热量,作为日常主食就非常合适,很多明星都喜欢吃。对于平时忙工作,忙学习,偶尔起得晚没来得及做早餐,或者有时候必须加班,点外卖又太油腻,适合备一些全麦面包,只要冲上一杯牛奶或者黑咖啡,又或者原味酸奶来搭配就是非常营养的一餐,满满的饱腹感,精气神十足,还不担心长膘,正所谓“鱼和熊掌可兼 得”
三、藜麦
精米白面富含碳水,在减肥期间很多健身教练,减肥达人,明星都喜欢用糙米、燕麦、藜麦等粗粮来代替主食,尤其是藜麦被称为“宇航员食物”全蛋白高营养,却是低脂、低热量,不含胆固醇、不含麦麸,还富含多种氨基酸的碱性食物,深受瘦身人士喜欢,吃上一点就很有饱腹感,既能给身体补充所需的营养,又可以管理体重不发胖,还能保持身体的酸碱平衡,增强免疫,孕妇、小孩、老人也适合吃。藜麦煮制起来还非常方便,只要稍加淘洗煮上15分钟左右就熟透,可以煮粥、蒸饭、拌沙拉,超级百搭。我经常用藜麦和新鲜的黄瓜、番茄等蔬菜、及时令水果来搭配,加上原味酸奶拌成沙拉,或者和水煮鸡胸肉、水煮蛋来搭配,撒入少许盐拌成咸味沙拉,有一点鱼籽似的Q弹,还有淡淡的坚果香,怎么吃都好吃,吃上一大盘特有满足感,味蕾得到极大地满足,腰肢却越来越瘦,减肥瘦身选对食材很重要。