新春健身指南，大吃大喝别忘了多运动哦~

受疫情影响，各位今年是怎么过年的？过年难免要吃吃喝喝，天天这样可不行，节后一上称，是不是已经后悔了？假期已过，健身减肥计划不能停，跟我一起来运动吧~

作为一个勤奋的跑步党，今天有空，来向大家介绍一下我的健身装备，希望能给各位提供思路。

一、跑步鞋

1.日常训练：Nike React Infinity Run FK

Nike Infintiy React Run FK 1代，初代即巅峰，现在三代真是丑的要命。这是我日常穿的最多的一双跑鞋，基本隔天穿一次，每次7-10km不等。

这双鞋的react中底很给力、很软弹，外底耐磨胶粘全覆盖后，耐磨性大大提高，我现在只后悔在最低价时没多几双。 现在这双鞋快1100公里了，依旧坚挺。

我的第N双鞋 篇一百零七：首发配色Nike React Infinity Run FK作为Nike粉、跑步党，今天再来晒跑鞋，是我今年买的第一双2020新款Nike，由于最近Nike主打AirZoomPegasus37，所以ReactInfinityRunFK关注的人就少了。这双鞋站内一直有爆料，我也爆过，原价1299的鞋，发布不到半年，跌至800以内，这个价格，在线上渠道已经是非常ilovekingki| 赞38 评论110 收藏61查看详情

2.长距离LSD：Skechers Speed Freak

原地踩的话，Skechers Speed Freak后跟很软，前掌因为有碳板，相对硬一些，我这120斤的体重光踩是很难踩出中底变型的，HYPERARC足心科技能有非常棒的滚动效果。原地小跑几步，前掌落地，碳板+hyperburst回弹迅速不拖沓，原地跳了几下，落地也挺稳定的，初步体验下来，感觉真不错。

飞客分量极轻，厚底碳板跑鞋，US9居然才201-202克，非常优秀；hyperburst氮气eva中底，脚感很棒，回弹迅速，不输peba材质；碳板虽非全掌，但对前掌跑法来说，一样有推进感；HYPERARC足心着地科技带来良好的滚动感；mono纱鞋面轻薄透气；鞋子整体颜值高；很多人喜欢买跑鞋走路，飞客比起其他全掌碳板跑鞋，能出街，走起路来不难受；总的来说，飞客是更适合从4分到8分配大众跑者的一双碳板跑鞋。

这双鞋并非完美，缺点也是有的，价格是硬伤；后跟太软，配速快了会感觉到松；鞋底耐磨胶少了，直接影响使用寿命。

我的第N双鞋 篇一百二十四：从4分配到8分配，Skechers飞客是更适合大众的碳板跑鞋作为一个跑步党，七年下来累计了15000多公里，里程累计比较多，我算是天赋不足但比较勤奋的一类跑者吧。我的参赛经验并不丰富，从15年起，我每年都加本地的上海马拉松、上海半程马拉松，今年才第一次去外地参赛，选了就近的无锡。成绩方面，PB都是在今年4月完成的，无锡马拉松在细雨中跑了3:14:35，一个礼ilovekingki| 赞40 评论53 收藏17查看详情

3.比赛：Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%是两年前的鞋子了，至今共有两代，区别仅仅是鞋面，我的这双是一代，至今陪我跑了三场全马、两场半马。

即便到了2022年，Vaporfly依旧属于跑鞋之王；Zoom X中底脚感爆炸，内嵌碳板，加上前倾设计，推进助力，在慢速下未必能体会到，配速越高，推进感越强；单鞋不到190克，还能提供这么厚底缓震，实在惊讶，超轻；不管首发电光绿，还是我买的爆炸粉，都是极其吸睛的配色；外底并没想象中那么不堪，对我来说估计能撑个10场比赛；竞速跑鞋，需要小腿力量，不适合低配速，更不适合走路出街。

我的第N双鞋 篇九十二：备战上马！85折拿下鞋王Nike ZoomX Vaporfly NEXT%作为一个跑步党，在双十一前，我推荐了Nike的跑鞋，其中第一名当属NikeZoomXVaporflyNEXT%。今天双十一，就让我来开箱这双NikeZoomXVaporflyNEXT%！对于经常光顾折扣店的我来说，NEXT%的2099定价显然不能接受，今年夏天在东京看到过上一代旗舰4%进折扣店，12ilovekingki| 赞149 评论253 收藏216查看详情

二、运动手表

1.Apple Watch S7 Nike 45mm蜂窝版

作为一个果粉，自从apple watch一代问世以来，一直使用至今，作为日常生活的必备品，跟iphone一样离不开。对于apple watch的体验，我买过1代、5代，这次7代是我第三次升级。在2019年，apple watch 5发布，有蜂窝版可选，通过esim实现一号双终端，可以做到摆脱手机独立工作。这次买7代，是因为我的5代扬声器坏了，所以就以旧换新买了。

这次在新加入的表盘中“轮廓”表盘就是秀边框的，作为7代独有表盘，表盘外圈的数字一碰就动，还是非常好看的！

Nike表盘也做了改进，会随着手腕晃动，不过这两个表盘我都不喜欢，显示的数据太少了。

日常，我用的是“Nike指针”表盘，除了基本的时间之外，自定义的东西也多，用着更方便。我跑步7年，apple watch也用了7年，从五代开始有了蜂窝数据，出门跑步就不用带手机了，真的是非常好用。

跑步手表我也用过几个牌子，大多数跑表都是要搜卫星的，不管是GPS还是北斗，或是其他，定位速度都很慢，拿我在的上海举例，建筑物太多，我每次搜星少说1分钟，而apple watch除了有GPS，蜂窝版本可以做到下楼即跑，无需等待，3、2、1，GO!

有人会说拿apple watch当跑表不专业，那我要问“什么是专业？”apple watch作为跑表，公里、配速、用时、卡路里、高度、心率、步幅……该有的数据一应俱全。

apple watch与我一直在用的NRC高度配合，对跑步数据的支持做的越来越好。跑步结束后，所有数据都能在APP中看到详细。

如果你用着iphone，我强烈建议你买apple watch，而且最好买蜂窝版本，可以独立运行，摆脱手机；如果你有apple watch 5或6，如果功能正常没有损坏，升级意义不大，买新表带即可；如果你是跑步党，又是iphone用户，我也建议你把试试apple watch当跑表。

我的跑步装备 篇一百一十五：完全可以当跑表！Apple Watch S7 Nike 45mm蜂窝版（附与5代对比）作为一个苹果粉丝，自从applewatch一代问世以来，一直使用至今，作为日常生活的必备品，跟iphone一样离不开。对于applewatch的体验，我买过1代、5代，1代的时候买了两块42mm表盘。19年，applewatch5发布，有蜂窝版可选，通过esim实现一号双终端，可以做到摆脱手机独立工ilovekingki| 赞67 评论148 收藏91查看详情

2.咕咚X3RE

如果对你来说智能（运动）手表只是运动时使用，不想花太多钱买，不妨试试咕咚X3RE。 咕咚X3RE因为有触摸屏，所以操作起来很方便，上下左右均可滑动。在时间界面向右滑显示活动量，向左滑则显示运动模式。向下滑显示手机消息，向上滑动则显示天气情况及设置，操作起来很简单。

上海的人口多，房子多、密度大，作为以GPS为定位信号的咕咚X3RE搜星速度还算快，当屏幕外绿圈跑完，搜星定位也就完成了，基本上从我下楼按表，到处小区大门，这个过程就能完成，也就半分钟到一分钟之间吧，越空旷定位速度越快，城市里的话，靠GPS，我用过这几个牌子速度都差不多的，要想快还是得选蜂窝版本的apple watch。定位完成，点击“开始”立刻开跑，这时心率就实时显示了。

按照我常规路线，计划10km，跑到半程，抬腕看看手表，咕咚X3RE显示4.99km，用时21分57，配速423，心率144，作为一个跑步七年的人，自己几斤几两是心里有数的，这个数据应该蛮准的。现在的运动app，都支持分享社交软件，咕咚也不例外，试了几个，各有特色，solgan做的不错。

我带着咕咚X3RE和apple watch一起出门跑，看看两者有什么差距。跑了个10km，从公里数来说，两块表差价0.02公里，可以忽略不计，配速和时间都是apple watch快，这是因为操作的关系，咕咚X3RE有个比较让我烦的功能，会自动锁屏，拿着表拍照的时候锁屏、解锁的时间也算在内，所以就比apple watch慢了，总体来说两块表差距不大。

咕咚X3RE价格便宜，700出头，在同类型产品中性价比相当高；颜值不错，黑色百搭；手表分量轻，只有47克；液态硅胶表带很柔软，佩戴舒适；搜星速度比较快；触摸+实体键的方式好评；充电快、续航时间长；手机来电、通知消息智能推送、久坐提醒……智能手表该有的功能都有；50米防水，支持游泳。

我的跑步装备 篇一百零七：700出头，咕咚X3RE可能是千元以下性价比最高的运动手表创作立场声明：购买后晒单作为一个勤奋的跑步党，夏天就要过去了，而我还在摸鱼，今年到现在公里数都没破2000大关，上马还有两个多月，成绩怎么办？最近，天天陪我的applewatch5突然扬声器不响了，之前也碰到过两三次，但隔三五天就会恢复，这次已经半个月了，看来是真坏了，在去applestore咨询后ilovekingki| 赞19 评论37 收藏14查看详情

三、跑步机

亿健灵犀X跑步机

作为一个跑步党，家用跑步机，我最不满意的地方就是速度太慢，普遍最高速12km/h，个别能达到14km/h，但对我来说还是太慢了点，跑起来不爽、不尽兴。亿健灵犀X跑步机的最高速度达到16km/h，这比较对我胃口的，能够满足我日常训练强度。支持每0.1km/h精准调节速度，还可以用语音来操控，省去了按键的麻烦。在最高16km/h的速度下，机器的声音不大，主要就是每踩一步发出来的，噪音在可接受范围内。

很多人买家用跑步机的时候“头脑发热”，时间长了沦为晾衣架还是好的，占地方才是真的，看看上海10万起步的房价，跑步机买回来少说20万没有了。所以选购家用跑步机，能否折叠是第一要考虑的事情。亿健灵犀X跑步机是一款自动折叠跑步机，跑完坐一会，动动嘴说出“你好亿健，折叠跑步机”，边喝水边看跑步机自动折叠吧，一分钟就搞定，不用自己费力。

亿健灵犀X跑步机支持智能交互，语音操控，使用方便；最高时速16km/h，跑起来更畅快；宽幅跑道，跑步过程不必束手束脚；缓震措施到位，不扰民；自动折叠，省时省力；折叠后占地面积仅0.4平方米。但也并非完美，屏幕太小，不能看视频；没有支架，不能放平板；高配速下，无线充电设备会有掉落风险。

自动折叠，语音操控，宽幅跑道，不扰民的亿健灵犀X跑步机创作立场声明：品牌送测，公正客观，列举优缺点作为一个跑步党，从起初的减肥，到现在成为习惯，7年以来，不管气温高低，只有伤病、雨雪、雾霾能阻止我跑步。现在天冷了，说起运动很多人都头疼，温度低点无所谓，只要别雨雪雾霾都可以跑，天气不好只能在家练练力量，不能跑步真不好。对于家用跑步机，我也试过，有的占地面ilovekingki| 赞27 评论45 收藏20查看详情

四、划船机

野小兽R15智能水阻划船机

野小兽R15展开后长度不到2米1，采用ABS树脂材料、金属以及橡木组成，其中用了大面积白色ABS树脂材料，颜值不差，这样既能降低售价，也能减轻自身重量。机身后部的滑轨，主要用了泰国进口橡木为材质，刻有品牌logo，且没有难闻的油漆味。

作为一台水阻划船机，区别与常见的款式，野小兽R15的水箱没有横放，而用了立式设计，减小了占地面积。

野小兽R15的卖点还在于可折叠，对房价已经超级高的上海来说，就是省钱。折叠后的R15，占地面积不到一平方，比展开时的样子要小很多了。

野小兽R15相比纯实木划船机分量更轻、价格更低，且颜值不差；折叠式设计、立式水箱，都要好评，减少使用面积；智能互联，运动数据一目了然，且运动过程不再枯燥；大人小孩都能用。

改善住房搬新家 篇九：打造家庭健身房！野小兽R15智能水阻划船机创作立场声明：购买后晒单新房的装修，从3月开始，历时五个多月，总算完工了。硬装搞定了，软装也要抓紧！新房的书房我打算充分利用一下，除了影音娱乐之外，我还打算打造个迷你健身房，对于我这个跑步党来说，家里虽然已经有了跑步机，但速度太慢不适合我，以后遇到下雨我打算“折腾”划船机，提升力量训练！既然有想法，ilovekingki| 赞35 评论38 收藏21查看详情

五、筋膜枪

不管什么运动，事后恢复非常重要，随着年纪的增长，我越来越体会到运动后恢复的重要性。筋膜枪正是运动恢复好帮手，随着技术的普及，选择筋膜枪的消费者也越来越多。

1.OPOVE APEX筋膜枪

OPOVE APEX筋膜枪的行程达到14.5mm，在这个行程下，每分钟精确“打击”至少1800下，直达肌肉深处，运动后的酸痛真不叫事！我跑步7年多，日常只要不受伤、不下雨、不雾霾，该练还是要练，不能松懈。周末两天，我一般都会跑20km以上长距离，连轴转肌肉难免会疲劳，用OPOVE APEX搭配尖头，能放松紧张的肌肉，加快恢复。

任何运动只要有跑动，大腿后侧肌肉放松也不容忽视。如果你经常踢球，喜欢看球，你肯定知道这个位置拉伤要养多久。

OPOVE APEX筋膜枪具有210分超长续，三档力度，六个按摩头，可以满足不同人群需要；随机附送收纳提盒，方便携带；使用时的最大噪音55dB。

我的跑步装备 篇一百一十四：跑步党福音，恢复好帮手，OPOVE APEX筋膜枪创作立场声明：品牌送测，公正客观，列举优缺点说起筋膜枪，大家都买过、体验过吗？筋膜枪专业名称为“深层肌筋膜冲击仪”，属于康复设备，作为一个跑步党，我眼中的筋膜枪就是一个可以精确打击的无线按摩仪。一把高品质筋筋膜枪可以实现每分钟几千次高频率冲击，将震动传到更深层的人体的筋膜，减轻运动后的组织粘连，增加ilovekingki| 赞23 评论45 收藏28查看详情

2.野小兽MG11S迷你筋膜枪

筋膜枪我有好几把，大家伙OPOVE APEX放家用，在单位里我也会放一把小巧的野小兽MG11S迷你筋膜枪，造型主打美式复古风，用了“暗影绿”配色，随机共有偶四个按摩头。

这把巴掌大小的筋膜枪，只有400g，比起OPOVE APEX轻巧了不少，分量轻，方便携带。

这把筋膜枪价格相当实惠，只要199元就能带回家；四种不同的按摩头，满足不同人群需要；而且颜值高，配色靓，具有浓浓的复古范；；在这个智能家电年代里，还支持华为智慧生活app互联。

我的跑步装备 篇一百零八：颜值即正义！好用实惠的野小兽MG11S迷你筋膜枪创作立场声明：购买后晒单作为一个跑步党，每天训练之余，放松很重要。大多数人跑步前会热身，跑完会拉伸，但这两件事我基本都不会做，也就跑全马会想到做做。跑步7年，跑了15000多公里，随着里程的增加、年纪的增大，跑完恢复的时间似乎变慢了，这让我有了再买一个筋膜枪按摩恢复的想法。为什么是“再”买一个？因为ilovekingki| 赞18 评论29 收藏13查看详情

好了，就写到这里吧，希望能给各位提供一些健身思路。

最后的最后，各位动动手指一波三连，关注、点赞、收藏、碎银子打赏是对我最大的支持，谢谢大家！