10个月娃不吃辅食还贫血,多和喂养不当有关,营养师教你给娃补铁

2021-04-08 20:28:53 1点赞 5收藏 0评论

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一位妈妈留言说:“宝宝十个半月,贫血,不好好吃辅食,才刚长一颗牙,去看了医生,在喝铁剂,养个娃真是操碎了心。”

真是“不养不知道,一养吓一跳”,养娃远不止说起来这么简单。

今天京妈就和家长们聊聊 “添加辅食阶段宝宝贫血” 的话题。

10个月娃不吃辅食还贫血,多和喂养不当有关,营养师教你给娃补铁

为什么在添加辅食阶段,宝宝容易出现贫血?

一般在6-12个阶段,家长带宝宝去体检,可能会遇到被医生告知“宝宝贫血”的情况。

这么大的宝宝出现贫血,主要和这几个因素有关。

因素1:铁储备不足

主要是宝宝出生前的铁储备,孕期在妈妈体内发育,宝宝会储存一部分铁,但如果妈妈在孕期有缺铁性贫血,宝宝是双胎或多胎其中的一个,或是早产宝宝,都会受到影响,导致体内储备不足。

这点就是宝宝出生后的补充情况了。

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因素2:铁摄入不足

【吃母乳的宝宝】:由于母乳中铁含量少,而宝宝体内储存的铁到了4-6个月会消耗殆尽。因此若是 过了6个月后还没开始辅食补铁,宝宝就容易出现缺铁性贫血。

【喝配方奶的宝宝】:如果宝宝喝的 配方奶中铁含量低于6.7mg/L,也可能会导致铁摄入不足而贫血。

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【辅食添加不正确的宝宝】:

对于6个月后的宝宝,如果辅食添加不当,也容易导致宝宝因缺铁而贫血。就像开头说到的宝宝,就是因为不好好吃辅食,让宝宝出现了贫血.

过了6个月后没及时添加辅食;

添加辅食时,没先添加富含铁的食物;

宝宝挑食、饮食结构单一,导致吃富含铁的食物偏少等。

这些行为都可能 导致宝宝通过饮食补充的铁减少,时间长了,就会出现缺铁性贫血。

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刚添加辅食阶段的宝宝,如何通过饮食补铁?‍

不少家长都知道,刚给宝宝添加辅食,会建议先给宝宝 添加富含铁的婴儿米粉。

因为强化了铁,能更好的给宝宝补铁,而且 原味米粉 也容易消化吸收,是添加辅食初期,最佳的辅食。

当宝宝逐渐适应婴儿米粉后,就要根据辅食添加原则,逐渐添加含铁丰富的食物了,比如动物肝脏、动物血制品、瘦肉、鱼虾等海产品、根茎类、深颜色蔬菜等。

但这些几类食物中,不同的食物含铁量也有差别,含铁量排名可以参考下图。

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补铁辅食怎么做?推荐几款补铁辅食,家长照着做‍‍

即使知道了哪些食物中含铁丰富,补铁效果好,但家长又会有新的烦恼:不知道怎么利用这些食材给宝宝做辅食、具体怎搭配效果好、一周吃几顿补铁效果好?

接下来京妈就 推荐几款补铁辅食,家长们可以照着做给宝宝吃。

辅食1. 鸡肝粥

鸡肝中含有维生素A、铁、锌、铜等营养素丰富,而且比较鲜嫩,加大米同煮30分钟,然后晾温喂给宝宝吃。

不仅有助给宝宝 补铁、促进牙齿的发育,也有助锻炼宝宝的咀嚼能力,而且里面的维生素A对宝宝 视力发育 也有帮助。

具体食材准备做法可以参考下图。

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辅食2:猪肉荠菜馄饨

瘦肉也是富含铁的食物,猪肉是我们常吃的食物,那家长就可以用猪肉和荠菜这两种 含铁丰富的食材 做馅儿,包馄饨给宝宝吃。

除了补铁,荠菜中含有维生素C,有助促进铁吸收,猪肉中可以帮宝宝补充优质蛋白,这两种食材搭配在一起,包成馄饨,味美营养也均衡。

除了包馄饨,还可以做成 小肉丸、包小包子、小饺子 等,换着花样给宝宝吃。

具体食材准备和做法可以参考下图。

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辅食3:洋葱炒猪肝

猪肝中铁的含量可达22.6mg/100克,人体吸收率在30%以上,是良好的补铁食材;此外,还富含锌和维生素A,可以每周给宝宝吃1-2次。

猪肝的吃法也有很多种,比如下图的做法,和洋葱一起炒着吃,还可以搭配其他蔬菜炒着吃,或者熬粥喝等。

10个月娃不吃辅食还贫血,多和喂养不当有关,营养师教你给娃补铁

在辅食阶段添加阶段,新手家长可能会因遇到各种喂养问题而焦虑。

其实,平时可以多了解些这个阶段的宝宝发育特点、营养补充需求、辅食搭配原则、不同辅食的做法 等,就知道怎么更好的给宝宝做辅食了。

实在不会做的家长,也可以 买本辅食书,边学习边做给宝宝吃。

上面的三款补铁辅食就选自《辅食每周吃什么》,这本辅食书是针对 0-3岁宝宝 编写,被妈妈们评为“宝宝辅食王中王”。

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书中不仅有辅食相关的 干货知识 介绍,如 添加辅食的原则、误区、常见问题 等,而且书中还有大量的 高清食谱,包括食材、做法和营养分析等。

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还按月龄维度,给出了 一周的食谱安排,特殊阶段的 补铁、补钙、补锌、防便秘食谱等,特别方便,而且食谱也大多是常见食材,制作也简单。

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一本书搞定0-3岁宝宝的辅食喂养,每天照着书给宝宝做辅食,喂养正确,宝宝的各项能力能得到锻炼,营养补充均衡,也利于大脑和身体的发育。

你家娃辅食吃得好不好呢,在辅食添加阶段又遇到了哪些问题,也都欢迎来说说。

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