过年前后“判若两人”？这些好物单品带你开启甩冬膘挑战

俗话说得好，每逢佳节胖三斤，再加上碰上的是春节这样的大节，硬菜更是少不了，每顿都是大鱼大肉伺候着，每顿之后就是床上瘫着，夜夜笙歌熬到天荒地老，睡得天昏地暗...初步估计可能胖了不止三斤 ~不知道各位是如何，以上的文字就是小编在描写自己春节假期，请把真实俩字打在公屏上！

但别着急，胖归胖，我们努努力争取把体重减回来就好~

虽说食不饱，力不足，才美不外现，但是食太饱，力太足，很影响给人的第一印象，而且过度肥胖对身体是有很大影响的，日后可能会因肥胖而引起一系列的疾病...所以啊，减肥的重要性不言而喻！而减肥首先要做的就是管住嘴！

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减肥第一步，管住嘴，第二步就是迈开腿，合理饮食和适当运动都是减肥过程中必不可少的环节，比如跑步、慢步走、深蹲等运动可以帮助你消耗掉过多的热量，对减脂有很大的帮助👍

迈开腿，跑起来，说不定因此你就爱上了健身，从此再也不用为肥胖而感到烦恼~

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所谓吃好喝好睡好不是吃得多喝得爽睡得晚，而是吃健康的喝营养的睡得早的！所以减肥期间吃好喝好还不够，还要再加上睡好！拥有好睡眠才能有好身体，如果没睡好，第二天起来也没精神同时也没精力减肥~

睡眠好真的是百害而无一利，健康而又滋润的活动，试问谁不爱睡觉呢😴

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减肥是一个漫长的过程，过程中难免会有些许懈怠，甚至会产生放弃的念头，这时，我们就需要给自己一点心理暗示，让自己重振旗鼓，继续减肥！同时也可以照照镜子看看自己的减肥成果，想象着自己一点点变好的样子一定会鼓起勇气继续减肥~

镜子里鲜活的自己和体重秤上显眼的数字才能刺激自己继续前进！

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说起减肥，大家脑海里第一个浮现出来的画面必定是在健身房里挥汗如雨，但是小编想告诉大家，足不出户在家也能减！特别是觉得出门麻烦，不爱出门的小伙伴，在家减肥的效率比健身房还高！

减肥在于减而不在于在哪减，在家减肥也一样！冲！

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4个月减肥30斤，我的方法经验和教训总结~！跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！生命不止，减肥不息！本篇共分为6部分，有特殊需要的可以直接跳转：Part1.减肥30斤前后对比⚠️⚠️⚠️：同一件衣服的对比照；各体重阶段实拍；减肥带给我的好处Part2.减肥前，我身体情况介绍：身高、体重最低值和最高值、九歌天下| 赞1k 评论693 收藏7k查看详情

减肥结束，3月到11月，76斤，210斤到134，具体说说我的心得历程跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！创作立场声明：个人经验，不喜勿喷，欢迎讨论首先给大家看看我之前写的，那时候算是减到了一半，近期算是减肥完全结束了，不断有朋友问我怎么减的，所以我就来系统说一说https://post.smzdm.com/p/a3gz7w0啥是笔呀| 赞1k 评论787 收藏5k查看详情

中年肥宅健身必备，20本书给你科学指导，一个月练不硬你打我！跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！人到中年，除了头秃，身上的肥肉也逐渐顽强，肌肉藏得越来越深，看着镜子里自己油腻的样子，实在是令人沮丧的事情。所以减肥已经刻不容缓。最近身边的人不少加入了健身和减肥打卡的大军，壕不客气地说，花了几千块办卡的我，连健身房怎么走文娱小小值| 赞245 评论241 收藏3k查看详情

晨跑减肥效果更好吗？是空腹运动减肥效果好，还是正常餐后运动减肥效果好？跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者！本文经微信公众号“慧跑”授权转载，原标题《晨跑减肥效果更好吗？最新研究成果出乎意料……》作者：慧跑，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载你是选择晨跑还是夜跑？对于职业人群来说，多数情况下要么选择早起晨跑值鞋控| 赞17 评论40 收藏154查看详情

好了，这次的减肥之旅就到此结束了，希望各位小伙伴看完之后可得抓紧时间，将减肥事宜提上日程了，毕竟自己挖的坑自己埋 话不多说，小编先减为敬！