值物研习社 | Vol.18:失眠患者拯救计划,愿你一夜好眠又好梦

你有没有饱受过“睡眠障碍”的困扰?数了几千只鸭子、绵羊却无济于事,越着急越想睡,越是睡不着,导致第二天上班状态不好。晚睡的危害有多大,大家心里都是有数的,所以推荐大家一些助眠的、提升睡眠质量的好物十分有必要了,希望能对你的失眠有用~

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目录

  • 辅助用品

  • 舒适床品

  • 助眠小物

  • 助眠APP

辅助用品

  • 保持良好的生活习惯

说到失眠,首先就是这个老生常谈的问题,无非是睡前不要玩手机、不要喝浓茶/咖啡、适量运动、时常泡脚等等,一定程度上可以缓解失眠的症状。像牛奶、核桃、荔枝、百合等安神健气的食物也可以适当进行补充。

其次之外还需要利用一些外用品来辅助缓解失眠症状,以下是小编用过效果还不错的辅助好物,希望能给大家一点参考。

  • NutroVape 吸入式助眠棒

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它看起来就跟普通的电子烟没多大区别,不过它却完全不含尼古丁,完全不用担心会上瘾或带来副作用。内含褪黑激素、茶氨酸、天然西番莲和甘菊等混合物,这些成分都是缓解神经过度紧张,安神入眠的利器。睡前吸个三五口,就能彻底放松。有轻微的睡眠障碍、睡眠质量不好的朋友,不妨可以尝试下这款“飘飘欲仙”的助眠棒哦。

NutroVape 吸入式助眠棒85元天猫去购买
  • This works 

    深度助眠枕头喷雾

 这个喷雾还蛮厉害的,原理是通过精油香薰疗法,舒缓身心,能让人更容易进入睡眠状态。成分温和健康,里面所采用的薰衣草、洋甘菊、樟树精油都是安神界的泰斗,使用也很方便,只要在需要的时候喷在枕头上就可以了,能够让人进入深度睡眠!在使用一段时间之后,如果能够轻易入睡并且睡眠比较深沉了的话,就可以不用再使用啦。

This works 深度助眠睡眠喷雾 75ml 普通版166元海囤全球去购买
  • Swisse 改善睡眠片

别误会!这个不是可不是安眠药,而是辅助、加深睡眠的保健品。睡前半个小时服用,不仅能帮助入睡,提高睡眠质量,最关键的是第二天醒来不会有疲惫感。因为是100%草本提取的,所以没有依赖性和副作用,如果大家晚上睡眠质量不高,经常失眠或者做噩梦的话,就可以服用这款睡眠片。

Swisse 睡眠片 100片/瓶149元网易考拉去购买

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舒适床品

  • 乳胶枕

乳胶枕公认泰国产最佳,出去旅个游都不好意思不带一对回来。比起其它填充物的枕头,它可以完美贴合你的头、颈、肩部曲线,避免颈部隔空,这样大大减少了因为肩颈不适睡不着的情况,回弹性很好,而且枕头两端有高低差、可以自行选择喜欢的高度,对改善睡眠质量有很好的作用。

天然乳胶枕卖的很火,水也最深,最好选择知名品牌,质量上有保障一点。预算充足的话可以选择DUNLOPILLO邓禄普, 平价系列京造的乳胶枕也不错。

Dunlopillo邓禄普 斯里兰卡进口天然乳胶枕 379元京东去购买京造 泰国天然乳胶枕头 波浪曲线枕芯 93%乳胶含量 199元京东去购买
  • Downland 微控温白鹅绒被

过热时吸收能量,过冷时释放能量,来自英国的DOWNLAND调温被采用德国Pcm调温纤维,能将被窝温度时刻维持28-32°C,让你轻松睡到自然醒。同时,环保纤维原料透气吸湿。触感舒适,均匀填充,完美适应一年四季。再加上洗涤并不影响纤维调温效果,整条被子都可以直接机洗、水洗,打理起来也非常方便。

Downland 微控温羽绒被 白鹅绒冬被2799元天猫精选去购买

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 助眠小物

  • 防噪耳塞

房间靠近马路或者家中有人打呼声音比较大,睡眠浅的朋友一定会深受困扰苦不堪言。有时候不是自己不想睡,是压根被噪音困扰得睡不着啊!这种情况下防噪耳塞就是神器,安耳悠这款真的相当好用,质地非常柔软,戴着不会耳痛,隔音效果也是棒棒的。耳塞最好一个月左右就要更换一副,不然容易滋生细菌哦!

安耳悠 防噪音睡眠耳塞 soft5副装32元京东去购买
  • 蒸汽眼罩

眼罩对于失眠或者浅眠的人来说太重要了,蒸汽发热眼罩用来解乏、助眠都是很不错的选择。花王的蒸汽眼罩大家肯定都用过,柚子和洋甘菊味的不错,特别清新,心情都会跟着变好。

kao 花王 美舒律蒸汽眼罩 洋甘菊香型 5片装*2件58元京东去购买
  • 真丝眼罩

眼罩的材质选择真的是门学问,它会直接影响使用感,甚至是幸福感!最推荐真丝眼罩,不仅舒适透气,柔软的质地更不会拉扯到眼部肌肤。花王眼罩用的时候确实很舒服,暖暖的,但如果是要过夜的话,就没有真丝眼罩舒服了。真丝眼罩贴着眼睛很舒服,最重要的是遮光性很好。

舒眠真丝眼罩79元网易严选去购买
  • 香薰机+精油

相信大家都听说过薰衣草可以助眠,之前有个“1滴薰衣草精油+1滴茶树精油”的配方也是特别火,于是就买来试了一下,又专门买了一个香薰机。香薰机的香气不仅能让神经放松有助睡眠,还自带加湿效果。不过MUJI的香薰机价格比较高,预算不够的话可以买其他品牌来替代,站内搜一下,效果都差不太多,一定要选择容量大一些的(500ml左右),容量小的话不仅要不断加水,出雾量也基本微弱地感受不到。精油还是建议买MUJI的,一瓶可以用很久。主要是味道比较天然,薰衣草味助眠效果尤其好哦~  

网易严选 日式和风超声波香薰机199元网易严选去购买MUJI 无印良品 薰衣草精油 10ml100元京东去购买
  • 小米手环3 NFC版

手环本身不能助眠,但是它可以记录你的睡眠时间。至少当你看到自己平均睡眠不足8小时,或者又熬夜到凌晨的时候,会有强烈的罪恶感、紧张感,就能督促自己早点睡觉!小米手环3 NFC版支持公交地铁刷卡,多种运动数据实时可见,还能自动检测睡眠质量。

小米手环 3代 NFC版199元京东去购买

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助眠APP

  • 蜗牛睡眠

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蜗牛睡眠提供了有趣的自然音,同时还有助眠曲、睡前故事的选项。这个app最好玩的地方在于可以记录你的呼噜声甚至是梦话,用了之后才发现原来睡梦中说一些莫名其妙听不懂的“外星语”竟然是真的!

  • MUJI to relax

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这款是MUJI出的一款睡眠辅助应用,它提供了大海、鸟叫、篝火、山涧、森林、瀑布 等自然声响,升级后的APP还添加了黑科技,可以通过闪光灯和摄像头测出你的心跳数,然后会自动生成一段适合你的原创的放松音乐。

  • 小睡眠APP

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小睡眠是一款睡眠白噪音APP,相较于“蜗牛睡眠”和“MUJI to relax”,它在功能上更丰富一些。有一百多个场景声音,除了助眠以外,还提供了很多适合高效学习、冥想静心的场景音效,选项多得让人眼花缭乱。甚至还有“数学课堂”、“化学课堂”的声音,对一上课就犯困的小小值来说简直是奇效!它甚至可以进行DIY组合,调配出最适合自己的睡前氛围,非常厉害了。

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希望小小值的这些小经验能真正帮助到同样有失眠困扰的你,同时也坐好了小板凳,等待你的安利!祝大家每晚都睡梦香甜 值物研习社 | Vol.18:失眠患者拯救计划,愿你一夜好眠又好梦 

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