值物研习社 | Vol.18：失眠患者拯救计划，愿你一夜好眠又好梦
你有没有饱受过“睡眠障碍”的困扰？数了几千只鸭子、绵羊却无济于事，越着急越想睡，越是睡不着，导致第二天上班状态不好。晚睡的危害有多大，大家心里都是有数的，所以推荐大家一些助眠的、提升睡眠质量的好物十分有必要了，希望能对你的失眠有用~
目录
辅助用品
舒适床品
助眠小物
助眠APP
辅助用品
保持良好的生活习惯
说到失眠，首先就是这个老生常谈的问题，无非是睡前不要玩手机、不要喝浓茶/咖啡、适量运动、时常泡脚等等，一定程度上可以缓解失眠的症状。像牛奶、核桃、荔枝、百合等安神健气的食物也可以适当进行补充。
其次之外还需要利用一些外用品来辅助缓解失眠症状，以下是小编用过效果还不错的辅助好物，希望能给大家一点参考。
NutroVape 吸入式助眠棒
它看起来就跟普通的电子烟没多大区别，不过它却完全不含尼古丁，完全不用担心会上瘾或带来副作用。内含褪黑激素、茶氨酸、天然西番莲和甘菊等混合物，这些成分都是缓解神经过度紧张，安神入眠的利器。睡前吸个三五口，就能彻底放松。有轻微的睡眠障碍、睡眠质量不好的朋友，不妨可以尝试下这款“飘飘欲仙”的助眠棒哦。
This works
深度助眠枕头喷雾
这个喷雾还蛮厉害的，原理是通过精油香薰疗法，舒缓身心，能让人更容易进入睡眠状态。成分温和健康，里面所采用的薰衣草、洋甘菊、樟树精油都是安神界的泰斗，使用也很方便，只要在需要的时候喷在枕头上就可以了，能够让人进入深度睡眠！在使用一段时间之后，如果能够轻易入睡并且睡眠比较深沉了的话，就可以不用再使用啦。
Swisse 改善睡眠片
别误会！这个不是可不是安眠药，而是辅助、加深睡眠的保健品。睡前半个小时服用，不仅能帮助入睡，提高睡眠质量，最关键的是第二天醒来不会有疲惫感。因为是100%草本提取的，所以没有依赖性和副作用，如果大家晚上睡眠质量不高，经常失眠或者做噩梦的话，就可以服用这款睡眠片。
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舒适床品
乳胶枕
乳胶枕公认泰国产最佳，出去旅个游都不好意思不带一对回来。比起其它填充物的枕头，它可以完美贴合你的头、颈、肩部曲线，避免颈部隔空，这样大大减少了因为肩颈不适睡不着的情况，回弹性很好，而且枕头两端有高低差、可以自行选择喜欢的高度，对改善睡眠质量有很好的作用。
天然乳胶枕卖的很火，水也最深，最好选择知名品牌，质量上有保障一点。预算充足的话可以选择DUNLOPILLO邓禄普， 平价系列京造的乳胶枕也不错。
Downland 微控温白鹅绒被
过热时吸收能量，过冷时释放能量，来自英国的DOWNLAND调温被采用德国Pcm调温纤维，能将被窝温度时刻维持28-32°C，让你轻松睡到自然醒。同时，环保纤维原料透气吸湿。触感舒适，均匀填充，完美适应一年四季。再加上洗涤并不影响纤维调温效果，整条被子都可以直接机洗、水洗，打理起来也非常方便。
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助眠小物
防噪耳塞
房间靠近马路或者家中有人打呼声音比较大，睡眠浅的朋友一定会深受困扰苦不堪言。有时候不是自己不想睡，是压根被噪音困扰得睡不着啊！这种情况下防噪耳塞就是神器，安耳悠这款真的相当好用，质地非常柔软，戴着不会耳痛，隔音效果也是棒棒的。耳塞最好一个月左右就要更换一副，不然容易滋生细菌哦！
蒸汽眼罩
眼罩对于失眠或者浅眠的人来说太重要了，蒸汽发热眼罩用来解乏、助眠都是很不错的选择。花王的蒸汽眼罩大家肯定都用过，柚子和洋甘菊味的不错，特别清新，心情都会跟着变好。
真丝眼罩
眼罩的材质选择真的是门学问，它会直接影响使用感，甚至是幸福感！最推荐真丝眼罩，不仅舒适透气，柔软的质地更不会拉扯到眼部肌肤。花王眼罩用的时候确实很舒服，暖暖的，但如果是要过夜的话，就没有真丝眼罩舒服了。真丝眼罩贴着眼睛很舒服，最重要的是遮光性很好。
香薰机+精油
相信大家都听说过薰衣草可以助眠，之前有个“1滴薰衣草精油+1滴茶树精油”的配方也是特别火，于是就买来试了一下，又专门买了一个香薰机。香薰机的香气不仅能让神经放松有助睡眠，还自带加湿效果。不过MUJI的香薰机价格比较高，预算不够的话可以买其他品牌来替代，站内搜一下，效果都差不太多，一定要选择容量大一些的（500ml左右），容量小的话不仅要不断加水，出雾量也基本微弱地感受不到。精油还是建议买MUJI的，一瓶可以用很久。主要是味道比较天然，薰衣草味助眠效果尤其好哦~
小米手环3 NFC版
手环本身不能助眠，但是它可以记录你的睡眠时间。至少当你看到自己平均睡眠不足8小时，或者又熬夜到凌晨的时候，会有强烈的罪恶感、紧张感，就能督促自己早点睡觉！小米手环3 NFC版支持公交地铁刷卡，多种运动数据实时可见，还能自动检测睡眠质量。
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助眠APP
蜗牛睡眠
蜗牛睡眠提供了有趣的自然音，同时还有助眠曲、睡前故事的选项。这个app最好玩的地方在于可以记录你的呼噜声甚至是梦话，用了之后才发现原来睡梦中说一些莫名其妙听不懂的“外星语”竟然是真的！
MUJI to relax
这款是MUJI出的一款睡眠辅助应用，它提供了大海、鸟叫、篝火、山涧、森林、瀑布 等自然声响，升级后的APP还添加了黑科技，可以通过闪光灯和摄像头测出你的心跳数，然后会自动生成一段适合你的原创的放松音乐。
小睡眠APP
小睡眠是一款睡眠白噪音APP，相较于“蜗牛睡眠”和“MUJI to relax”，它在功能上更丰富一些。有一百多个场景声音，除了助眠以外，还提供了很多适合高效学习、冥想静心的场景音效，选项多得让人眼花缭乱。甚至还有“数学课堂”、“化学课堂”的声音，对一上课就犯困的小小值来说简直是奇效！它甚至可以进行DIY组合，调配出最适合自己的睡前氛围，非常厉害了。
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希望小小值的这些小经验能真正帮助到同样有失眠困扰的你，同时也坐好了小板凳，等待你的安利！祝大家每晚都睡梦香甜 
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封面两个小孩睡觉的样子真温馨。
Swiss睡眠片亲测对我没什么作用，香薰机➕精油有人说说效果如何么？
Swiss睡眠片亲测对我基本没用，香薰机加精油有人科普一下效果如何么，睡眠障碍比较严重![[无语]](//res.smzdm.com/images/emotions/31.png)
NutroVape 不是淘宝常年45块?
同款小睡眠app，很好用
睡眠差的我想买安定了…