我们采访了4位颜值高身材好的直男, 他们如何坚持健身?

如今大家对于健康越来越重视,很多人都办起了健身卡或者重新起跑,但最终能够坚持下来的却寥寥无几。很多时候比起如何健身,更为重要的也许是如何坚持?关于这个话题Mr Tiger特别邀请了4位好友来聊一聊他们关于健身的一些思考,为热爱健康生活方式的你。



1.王睿

歌手 创意人


我们采访了4位颜值高身材好的直男, 他们如何坚持健身?


太格有物:很多时候比起如何健身,更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来?

王睿:因为我健身较早最初的时候偏向减脂,所以会选择像游泳一类的有氧训练搭配一些相对容易的自重练习,中间也会因惰性或各类压力停掉很久,最长大概有一年多两年再继续拾起,逐渐开始转向强度更高的核心训练和力量型训练。


我们采访了4位颜值高身材好的直男, 他们如何坚持健身?


健身过程中有几个比较核心的痛点:一是训练时相对枯燥;二是难以长期坚持;三是难以短期呈现显著效果;这三个问题其实会同时出现在初期或中期训练中,对健身产生的新鲜感和最初建立的信心值会逐渐被消磨殆尽。


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刚才我说过我也会因为惰性或各种理由放弃这是人之常情,所以我会给自己几个要求,当然这几点中也有个人因素:第一提醒自己时刻以艺人标准要求自己;第二设定一个垂直在健身领域的target object。提醒自己长期对其保持关注激励自身;第三我只能活一生,能接近完美就尽量去接近咯。


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其实这件事并没什么可以鼓励健身人群的,很多人都喜欢在初期立flag但真的想要坚只有每个人心中的faith能帮到自己 #Life lies in movement。

太格有物:现在好的身材对比之前,为你的日常搭配和生活带来了哪些意想不到的效果?

王睿:对于像我的穿衣风格来说肯定是有好处吧,整个搭配会更有型也更能凸显版型的一些details。其实健身对我来说已经成为我的lifestyle,所以其实我也没有刻意去需求健康或更多,跟我吃饭睡觉唱歌一样-This is my life。


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太格有物:有没有哪些好的健身软件或者教学,适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材?

王睿:其实Keep是一款特别简单好上手的健身app,不仅有一些细分服务项,也有初阶、 中阶、高阶的区别。对于时间过少又不愿出门的朋友,一条瑜伽垫,一款Keep初期就够了。


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2.Hare Ho

mi7takedesign创始人

THE DROLL联合创始人


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太格有物:很多时候比起如何健身,更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来

Hare Ho:首先要明确训练的对象是自己,所以一切行为要对自己负责,每周我都会明确训练计划,然后要选出自己的歌单来为训练解闷,因为大部分时间是自己面对自己,确实比较枯燥,但是通过一点点的积累看到身体的变化会不断增强动力。


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太格有物:现在好的身材对比之前,为你的日常搭配和生活带来了哪些意想不到的效果?

Hare Ho:没有意想不到,挺意料之中的哈哈哈,外形的变化是直观明显的,更让我开心的是心理及生活状态的变化。


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太格有物:有没有哪些好的健身软件或者教学,适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材?

Hare Ho:我没有用过app,一般在家就是做些基础的动作,俯卧撑和仰卧起坐配合有氧训练。去健身房会针对身体不同部位进行分组训练,建议大家先跟专业教练学习和确认正规动作,千万不能自己琢磨着练。


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3.Alex

私募基金公司创始人


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太格有物:很多时候比起如何健身,更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来?

Alex:大家都清楚的知道坚持是健身出成果的最大要素,但是也是最难的一个部分。对于我自己来说,熬过没有效果的阶段并依稀看到成果是坚持锻炼的最强助推力。无论是身体哪个部分,在一开始的改变总是缓慢的,但熬过枯燥乏味的基础期,身体会有一个蜜月期,这个阶段,身体由于长时间对抗阻力会显著出现变化,极大刺激我们的感官神经从而助推继续坚持。


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所以尽量缩短难熬的基础期是关键,也就是加速身体的变化,我一开始就选择好的私教,不会自己浪费时间在没有效果的阶段纠结徘徊最终选择放弃。坚持健身是精神层面对于运动的极大转换而非简单的熬,是产生兴趣后的主动意愿,而不是被动的煎熬。


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太格有物:现在好的身材对比之前,为你的日常搭配和生活带来了哪些意想不到的效果?

Alex:对于35岁过后,代谢的下降使得脂肪轻易就能堆积,因此肌肉含量的增加对于代谢的提高和身材的维持至关重要。我之所以选择力量和游泳结合也是为了维持一定程度的肌肉含量,从而使得运动效率大大提升。


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以前总是挑衣服的毛病,剪裁不好、材质不好等等,现在这种困惑大幅的减少了。当你的身材变好后,衣服好穿了很多。身材挺拔了过后,有些原来无法驾驭的大衣和薄材质的T恤也能轻松驾驭了

太格有物:有没有哪些好的健身软件或者教学,适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材?

Alex:由于我经常在国外旅游,我会随身带TRX和弹力带在我的旅行箱里面。弹力带主要用来做热身的拉伸和单关节的多次数训练。TRX则主要用来做胸背的复合自重训练。


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另外,俯卧撑、自重深蹲已经腹肌撕裂课程都是不可或缺的自重训练项目。用俯卧撑举例来说,我会做地面平推、上斜(脚在高处),下斜(身体在高处)三种体位的俯卧撑,同时手掌间距地变换会刺激作用外缘和中缝,建议大家好好研究俯卧撑,打造方型胸肌。



4.大魔_亥_TDZ

ZWYN创始者 | 原理


我们采访了4位颜值高身材好的直男, 他们如何坚持健身?


太格有物:很多时候比起如何健身,更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来?

大魔_亥_TDZ:A_真实的,我生生不息的引擎是- 对早已被我清晰定义自理想画面和状态的强烈愿望;还有音乐,具体来说是都会音乐不过分感性的声波表达,却不失温度_当二者融汇贯通于我脑中时,一切都无法暂停我的研训_再次的,这是每时响彻我脑中的信念,并不抽象,非常具象_


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目前,我的机体并未见任何退化,反而表现力可持续性的稳定提升,无论审美,还是机能表现_衣着是很好的辅助来表达我自己,但绝不会喧宾夺主_人才是气的核点,因为气,衣装有了生命、历史、文化、社会和未来_kak,应该说,在上身前,任何选择的衣着效果是可被精确预见的,更完好的自我表达_


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太格有物:有没有哪些好的健身软件或者教学,适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材?

大魔_亥_TDZ:对于「研训」,- 随时随地 - 是人们趋于理想化的理论设定;在现实行为中,大概率下,发生机率会令你更加失落。因为运动行为的本质与进餐、电影是相反的,需要很大程度的调用神经,而非松弛。除所需设备外,与人群无需语言的行为交互氛围(光线、声音、气味),都非常必要去促进持续性。


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当决定「研训」时,需要为此严肃规划出不可被干扰的时间格,如每周 2 回,每回 2 小时(周几,几时 - 几时);只有以年为单位的持续执行,才有机会接近 - 随时随地 -。现在,我可以推荐我个人喜欢 de APP - iMuscle 2 (探索机体强化),及 iYoga (探索机体动态范围)_


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太格作者:Mr Tiger

图片来源:5位友人私人提供

小编注:为了丰富原创内容,值得买社区与优质媒体号进行合作,引入更多优质原创内容,同时也为这些优秀的自媒体号提供展示平台。此篇文章来自于微信公众号——“太格有物”,微信搜索“太格有物”。

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