砖门减脂 篇五:减脂日记 | OMG,又是优秀的一天!
这个【小砖头UP】减脂日记DAY4
前几天因为工作需要没有家
现在继续恢复更新
早餐:7:00/家里/未知价格
餐品:
奶香燕麦粥加强版(一定会问,确认不是“乱炖”)
操作步骤:
1.准备脱脂奶1盒+玉米笋5颗+木耳3朵+鸡蛋1颗+燕麦片20g(不是免煮的)
2.在锅里加上少量水和燕麦片煮3分钟
3.把玉米笋和木耳切碎
4.将切好的木耳碎加入锅中煮2分钟
5.把玉米笋分别加入锅中煮2分钟
6.等锅滚开时,加入鸡蛋焖3分钟让蛋凝固
7.关火加入脱脂奶就OK了
小砖头UP温馨tips
1.如果觉得没有调味料,可以加入少量果干(蓝莓干/蔓越莓干)调味
2.以上食材都是相对低热的
午餐:13:00/在家/未知价格
餐品:茄汁菠菜杏鲍菇+豆浆奇亚籽饮
豆浆补充蛋白质+奇亚籽特别的饱腹,非常优秀
晚餐:18:30/家里/未知价格
餐品:意面+低脂肪芝士片+洋葱菠菜
低脂芝士片是补钙的,可以适当摄入
砖门总结:努力健身党
有些小伙伴会问是不是寡淡,但是想要控制就也要忍一忍,然后就习惯了。
当然也会加餐少量的水果,多喝水。
每个人的体质是有差异的,所以小砖头UP的推荐不是适合每一个人,仅供参考。不必复刻。
如果大家还有美食/减脂/旅行相关的话题,可以找小砖头UP交流哟!等你! 希望喜欢砖的朋友可以点关注哦!
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