专业学者告诉你,如何通过日常习惯的改变来提升自身免疫力,远离流感很有必要!

2020-02-09 20:40:13 4点赞 16收藏 2评论

前言

值此新冠状病毒蔓延之际,我们的新年完全被打乱节奏,这着实让人无语,但同时又体现了国人的伟大之处。众志成城、一致努力,把自己老老实实隔离在室内,避免成为病毒载体,可能这就是中国人的独特之处,集体主义观念是远远高于个人的。

刚好最近写了一篇关于流感的论文,对流感的防治进行了一定的研究,结合当前我们国家宣传的勤洗手、戴口罩、少聚集的号召,从饮食习惯、生活习惯等方面给出几点建议,希望能够对大家起到帮助,同时也能够正确认识这次疫情。

免疫力提升建议

1、普通感冒与流感的区别

普通感冒在医学上被视作急性上呼吸道感染,多以病毒为病原体,少数是以细菌为病原体,属于全年可发病的疾病,冬季、春季的发病概率更高。普通感冒的患者鼻咽部会明显不适,发病比较急,开始是嗓子干痒、有烧灼感,之后几小时内会出现打喷嚏、鼻塞等情况,在24-48小时后鼻涕变稠、咽喉疼痛,甚至会出现咳嗽加重、呼吸不畅等情况,不过一般不会发热、轻度畏寒;一般如果未经感染7天左右都可以自行恢复。

专业学者告诉你,如何通过日常习惯的改变来提升自身免疫力,远离流感很有必要!

流行性感冒是由流感病毒所引起的患者急性呼吸道传染病,这类感冒的发病率相较于普通感冒而言更高,而且具有流行性特点,如果防护不当很容易引发大规模爆发,甚至会在全世界范围内爆发性传播,可见流行性感冒对于大众的生活工作所产生的影响是更大的。对于免疫力较差的人群,比如老人、儿童而言如果身患流感会出现高烧不退、全身衰竭、咳嗽加重、呼吸急促等较为严重的症状,而且检查会显示肺炎表现,如果不及时进行治疗会存在死亡风险。因而如果身患流感需要前往医院就医,切莫耽误治疗良机。

专业学者告诉你,如何通过日常习惯的改变来提升自身免疫力,远离流感很有必要!

两者传染源主要是通过与患者接触、飞沫等方式进行传染,而且流感病毒的传染性较强,使得与患者密切接触的人群基本都会感染。

此次新冠状病毒导致的现象与流感类似,只不过会导致肺炎表现显著,危机患者生命,而且具有高传染性。

2、在家养成良好作息习惯、尽可能多休息

医学研究表现每天睡眠不足7小时的人群其患病概率是其他人的三倍,所以保证充足睡眠就很有必要,能够多休息自然是没有坏处的,刚好赶上这个隔离时期,把没睡的觉都补回来。

在饮食规划方面,日常人体从食物中获得所需能量,减肥塑形节食不可取,这会使得身患感冒的风险增加,因为感冒预防中是人体的淋巴细胞、巨噬细胞系统发挥作用,如果脂肪摄入不足会导致这两个系统的功能减弱,那么自然会使得预防的效果大打折扣。

可以通过增加饮食来摄入更多的卡路里、补充维生素和矿物质,提升自身免疫力;在冬季饮食中应该增加蛋白质(植物和动物蛋白两种),以此来为身体提供更为充足的能量。

橙子、香蕉不可少,菠菜、鸡蛋最适合。

3、保持乐观情绪、坚持适量运动

情绪对于人们身体的影响十分显著,面对生活和工作的压力要及时释放,避免压力积攒过多导致的情绪不佳。不少人喜欢自己吓自己,尤其是在看到疫情相关新闻后会想入非非,其实这些想法都是没必要的,只要日常自己做好防护就行,受感染的风险是几乎可以忽略不计的。

在家里要保持适量运动,坚持做体操或者跳舞什么的都很有效果,而且能够释放自身压力。

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4、良好卫生的生活习惯很有必要

首先是勤洗手,有条件的最好定期用消毒湿巾擦手或者洗手液、香皂来洗手,因为生活中90%以上的感冒病毒都是通过手传染。通风不佳的地方少去或者不去,尤其是当前这个现状,商场之类的地方绝对不能去,那些地方的病毒往往最多。

在家每天开窗15-30分钟进行换气,有空气净化器的打开运作;当前出门必须佩带口罩、少与人交流、避免接触,在外不要用手摸脸,回家后第一时间先洗手洗脸。

专业学者告诉你,如何通过日常习惯的改变来提升自身免疫力,远离流感很有必要!

再说说戒烟戒酒,即便没有这次疫情我们也应该注重对烟酒的控制,这是为个人身体健康着想;少熬夜、注意保暖等等,这些老生常谈的经验就更为必要了。

结论

本文所提及的都是参考相关研究资料所总结的经验(重新写的原创文字),所以很多做法大家都知道,但是却不能保证一定能做到。而且很多发热病人隐瞒实情的现状在国内着实不少,这种行为就是对疫情认识不清、对严峻性认识不足导致的事故。

社会是不公平的,从古至今总是如此。愿我们的善良能够帮助到一些真正需要帮助的人!

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