一名正经跳绳人的见解

2021-03-19 20:12:20 12点赞 14收藏 16评论

先说一下 我自己的个人情况! 年龄40,身高170cm,体重67kg, 有运动底子!长跑,徒步,游泳,跳绳,都是有氧运动。喜欢喝酒!!喝酒!!!

因为单位公司工作空闲时间比较多,所以我一般周一到周五上班的时间跳绳。最初也是500一组,跳4组,完成每日2000跳! 每组没跳到500不停歇,超过500也是一组。 跳绳是个简单的运动,一个月时间里 ,我把跳绳数量提到了5000。不计组数,只跳总数! 达到5000即可!用时一般都是45分钟以内。

微信朋友圈的截图微信朋友圈的截图

现在讲重点! 在今年冬季再次爆发疫情,我作为次次密接触者,被21+7隔离! 提前接到防疫中心电话,在家里做了些准备! 酒,ps4,运动装备,入驻酒店!

如x快捷酒店集中隔离如x快捷酒店集中隔离

本人还算自律,每天早晨起来进行跳绳5000,早饭后,在20m的屋子走圈!走到午饭前继续跳绳5000,午饭后继续走圈!走到困,睡午觉。起来吃晚餐,晚餐后继续走圈! 每日活动量如图! 8000跳是我起步跳,每日跳绳至少8000, 有时候为了弥补,会某日15000跳。 房间内部一个电视,一个电视柜,一张可悲的双人床(为什么可悲?你们懂得),一个卫生间。我把床和柜子推到了最角落!方便我跳绳和走圈! 这个空间知道怎么走圈吗?想想西游记里孙悟空给老b唐僧画的那个圈!自行脑补!

没图我bb个啥子!上图。都是来自本人朋友圈的截图!先看一下我隔离期的运动量,因为我微信运动和支付宝会捐赠步数,所以就此截图

一名正经跳绳人的见解

一名正经跳绳人的见解

一名正经跳绳人的见解

证据表完了,已经不会遭到质疑了吧!?依然看图吧!

一名正经跳绳人的见解

看上图,这是我在酒店集中隔离时候的情况!而后7天,我回家继续居家隔离!尤其在家里,我不会做饭,社区又不同意老婆孩子与我一起进行隔离!所以,没有正常饮食(非节食),同时也没有进行运动!一周下来瘦了1kg!

由此可见 至少跳绳这项运动对于我这种身体范围以及运动机能的人来说! 没有什么效果! 但同时验证那句话:七分吃!三分练!

手机码字!快下班了,有点仓促! 这里只想对大家说,吃!比跳绳更重要~ 管住嘴!管住嘴!

同样截图给大家科普点小知识!

一名正经跳绳人的见解

一名正经跳绳人的见解

ps:跳绳不要追求速度,可以慢慢跳,达到长巡航的能力,速度自然会提升上来!

跳绳小腿疼是正常,可以踮脚蹲下拉筋。胳膊疼,说明手臂抬的太高,要用手腕。 脚掌脚趾会麻是正常,跳个万八千一定麻,你鼓掌👏多了也麻,一样道理!

跳绳总是中断,说明当前没进入热身的状态!继续跳!找到感觉就进入匀速状态了!我跳四五个也中断过,我也可以一次性跳个四五千!

跳绳不受时间和场地限制!而且极其简单!后期提升速度也极大! 我长跑出身,可以负责告诉你们,跳绳比长跑简单!

就这样吧!希望跳绳对大家有帮助,可以陪孩子一起成长!毕竟跳绳已经列入中考项目了。我都已经晚下班了 ,,,闪了!

未经授权,不得转载
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