一名正经跳绳人的见解

先说一下 我自己的个人情况！ 年龄40，身高170cm，体重67kg， 有运动底子！长跑，徒步，游泳，跳绳，都是有氧运动。喜欢喝酒！！喝酒！！！

因为单位公司工作空闲时间比较多，所以我一般周一到周五上班的时间跳绳。最初也是500一组，跳4组，完成每日2000跳！ 每组没跳到500不停歇，超过500也是一组。 跳绳是个简单的运动，一个月时间里 ，我把跳绳数量提到了5000。不计组数，只跳总数！ 达到5000即可！用时一般都是45分钟以内。

微信朋友圈的截图

现在讲重点！ 在今年冬季再次爆发疫情，我作为次次密接触者，被21+7隔离！ 提前接到防疫中心电话，在家里做了些准备！ 酒，ps4，运动装备，入驻酒店！

如x快捷酒店集中隔离

本人还算自律，每天早晨起来进行跳绳5000，早饭后，在20m的屋子走圈！走到午饭前继续跳绳5000，午饭后继续走圈！走到困，睡午觉。起来吃晚餐，晚餐后继续走圈！ 每日活动量如图！ 8000跳是我起步跳，每日跳绳至少8000， 有时候为了弥补，会某日15000跳。 房间内部一个电视，一个电视柜，一张可悲的双人床（为什么可悲？你们懂得），一个卫生间。我把床和柜子推到了最角落！方便我跳绳和走圈！ 这个空间知道怎么走圈吗？想想西游记里孙悟空给老b唐僧画的那个圈！自行脑补！

没图我bb个啥子！上图。都是来自本人朋友圈的截图！先看一下我隔离期的运动量，因为我微信运动和支付宝会捐赠步数，所以就此截图

证据表完了，已经不会遭到质疑了吧！？依然看图吧！

看上图，这是我在酒店集中隔离时候的情况！而后7天，我回家继续居家隔离！尤其在家里，我不会做饭，社区又不同意老婆孩子与我一起进行隔离！所以，没有正常饮食（非节食），同时也没有进行运动！一周下来瘦了1kg！

由此可见 至少跳绳这项运动对于我这种身体范围以及运动机能的人来说！ 没有什么效果！ 但同时验证那句话：七分吃！三分练！

手机码字！快下班了，有点仓促！ 这里只想对大家说，吃！比跳绳更重要~ 管住嘴！管住嘴！

同样截图给大家科普点小知识！

ps：跳绳不要追求速度，可以慢慢跳，达到长巡航的能力，速度自然会提升上来！

跳绳小腿疼是正常，可以踮脚蹲下拉筋。胳膊疼，说明手臂抬的太高，要用手腕。 脚掌脚趾会麻是正常，跳个万八千一定麻，你鼓掌👏多了也麻，一样道理！

跳绳总是中断，说明当前没进入热身的状态！继续跳！找到感觉就进入匀速状态了！我跳四五个也中断过，我也可以一次性跳个四五千！

跳绳不受时间和场地限制！而且极其简单！后期提升速度也极大！ 我长跑出身，可以负责告诉你们，跳绳比长跑简单！

就这样吧！希望跳绳对大家有帮助，可以陪孩子一起成长！毕竟跳绳已经列入中考项目了。我都已经晚下班了 ，，，闪了！