购物日常 篇二十五:关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

2020-10-23 10:01:17 46点赞 303收藏 43评论

创作立场声明:本文中涉及的商品均为本人网购或线上,不存在商家支援;部分图片来自网络,侵删;接受不同意见,不接受人身攻击。

一、写在前面

关于跳绳,我想说些什么?这个问题,我在文章《选择俯卧撑,我在减肥之路上的所思所感》 一文中做过说明!

修行纪实 篇一:选择俯卧撑,我在减肥之路上的所思所感(含100个俯卧撑和100个开合跳挑战)计划书写一、写在前面大家好,我是Yann,又见面了,9月20日发出的文章《当尿酸值偏高时,我想谈些什么!》这么受热,这是我来大妈站内近2000天来第一篇热度上千的文章,实在太让我受宠若惊了,感兴趣的值友不妨点进去瞅一下,让我们相互探讨下有关尿酸、嘌呤和痛风防止Yann先生| 240 评论129 收藏1k查看详情

一开始只是为了即将走入中年的准中年男人的尊严,为了体检报告中的数值不至于因为体重过大而差的离谱,选择了体检前疯狂抱佛脚,去年就是选择了跳绳,检前突击训练,成功以78kg的体重进入体检,虽说报告中还是有不少问题,但我当时还奇怪地有了一种满足感!罪过罪过,现在想想挺后悔的,所以今年的俯卧撑,到了瓶颈期后,我添加了跳绳来调剂,希望能在坚持的过程中走的更远。

当然,此文不会走理论派和数据派的路线,我在这里单纯地以我所认知的跳绳和大家交流一下,关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

二、什么是跳绳?优点有哪些

跳绳(一种古老的娱乐活动),是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

跳绳作为一项老少皆宜的运动,主要有以下4个优点:

1、跳绳可以快速提升心率,使心脏供血能力提高,肺活量加强,使身体达到最佳的燃脂状态,提高锻炼的效率;

2、坚持跳绳,双腿的力量会有所提升,同时对身体的灵活性、平衡性、协调性和柔韧性都有促进作用;

3、跳绳相比于跑步,更能使全身肌肉参与训练,有效避免肌肉的流失,同时对膝盖的损伤的概率也低很多;

4、跳绳对场地的要求不高,只要有一平米的平整地面即可锻炼,随时随地,百里挑一。关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

三、跳绳的挑选

跳绳没有什么特别的挑选方法,随缘即可,哈哈。这个是玩笑话,实际上跳绳过程中手感舒适的即可。市面上常见的有:

1、手柄较大、也有分量的普通跳绳,这样的跳绳适合把握。迪卡侬作为运动商品超市,下面这款跳绳物美价廉,配有滚动轴承,在使用中不会缠绕,这就很省时间;绳体采用了聚氯乙烯材质,提升耐磨损力。综上,这样的跳绳很适合普通锻炼者。

2、橡胶材质加上钢丝,配有计数功能,方便人们计算跳绳运动量。

3、再有就是小学生专用的竹节跳绳,由于绳子的特殊性,让使用者跳的轻松,比较适合小年纪的初学者!

在这里简单推荐了几款迪卡侬的跳绳,因为迪卡侬里面找这些比较方便,而且质量都不错,所以一口气推了三个阶段所需要的跳绳,大家可以根据自身实际情况来挑选。

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

四、跳绳锻炼

1、热身。

可能会有值友认为,自己从小跳绳,还做什么热身?这个观念是错误的,不管运动的形式是否简单,该做的热身准备还是要做的。通过简单地活动手腕、膝盖、脚踝等关节处,然后就是腿部进行简单的拉伸,这样可避免抽筋情况!如果嫌这些太简单、太一般化,那你大可做一套最为大家数值的中华传统武技·第九套广播体操来热下身,关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

2、跳绳

(1)量绳:用脚踩住垂至底面的绳的中间部位,然后抬高两手,再握住绳的两端拉直,两臂屈肘将绳平举胸前角;

(2)握绳:手腕放松,双手自然握住绳柄;

(3)摇绳:双手握绳,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,使绳绕身体周而复始地抡动。再次过程中,要记得,膝盖要微微弯曲,落地后保持着姿势有助于在下落过程中,减轻慎重带给身体的压力!

跳绳切忌直膝上蹦下跳,毁膝盖一生痛啊!在这里,我就我目前掌握的跳绳方法和大家分享下,很自然的普通版跳姿,加油!

注意:要挑选平整微软的底面来做挑选场地的首选。初学者切忌猛下目标,使膝盖适应训练强度后,可以逐渐提出新的标准来要求自己!

3、拉伸

跳完绳后一定要注意拉伸,以免肌肉绷紧后产生意想不到的麻烦!因为跳绳运动使肌肉充血膨胀,适当的拉伸放松动作可以有效缓解此类现象,此外还能使得肌肉的线条变得修长,曲线优美。

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

五、写在最后

我虽说现在不在吗跳绳了,因为之前就熟练掌握,遇到新的知识点还是可以再工作的!

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

现在是全民健身时代,跳绳更是被当作小朋友的检测考题之一!要上小学的小朋友们,你们的跳绳及格了吗?寒冬比你想象中来得更早一些,所以加油哦!

关于跳绳,我想说些什么?(含双十一跳绳选购推荐)

展开 收起

迪卡侬跳绳成人专用男女儿童运动健身小学生减肥专业燃脂绳子FICS

迪卡侬跳绳成人专用男女儿童运动健身小学生减肥专业燃脂绳子FICS

¥19.90

迪卡侬计数跳绳成人运动专用男女健身专业燃脂儿童小学生绳子FICS

迪卡侬计数跳绳成人运动专用男女健身专业燃脂儿童小学生绳子FICS

¥59.90

迪卡侬跳绳儿童减肥健身小孩初学小学生专用竹节绳子专业绳GYME

迪卡侬跳绳儿童减肥健身小孩初学小学生专用竹节绳子专业绳GYME

¥24.90

DECATHLON 迪卡侬 89804 计数跳绳

DECATHLON 迪卡侬 89804 计数跳绳

59.9元起

迪卡侬 跳绳成人儿童学生男女燃脂辅助健身减肥绳子FICS

迪卡侬 跳绳成人儿童学生男女燃脂辅助健身减肥绳子FICS

8.9元起

DECATHLON 迪卡侬 116001 运动健身跳绳

DECATHLON 迪卡侬 116001 运动健身跳绳

19.9元起

迪卡侬跳绳儿童小学生专用幼儿园健身运动初学者体育用品绳子GYME

迪卡侬跳绳儿童小学生专用幼儿园健身运动初学者体育用品绳子GYME

29.9元起

DECATHLON 迪卡侬 8321783 男女款跳绳

DECATHLON 迪卡侬 8321783 男女款跳绳

暂无报价

迪卡侬跳绳儿童减肥健身小孩初学小学生专用竹节绳子专业绳GYME

迪卡侬跳绳儿童减肥健身小孩初学小学生专用竹节绳子专业绳GYME

24.9元起

DECATHLON 迪卡侬 有氧健身 可调节 成人COMFORT跳绳

DECATHLON 迪卡侬 有氧健身 可调节 成人COMFORT跳绳

19元起

迪卡侬 跳绳一体轴承防缠绕健身运动女性小学生专业钢丝跳绳 CRO

迪卡侬 跳绳一体轴承防缠绕健身运动女性小学生专业钢丝跳绳 CRO

39.9元起

DECATHLON 迪卡侬 有氧健身 可调节 成人COMFORT跳绳

DECATHLON 迪卡侬 有氧健身 可调节 成人COMFORT跳绳

19.9元起

迪卡侬 牛皮跳绳成人运动减肥男女健身儿童小学生绳子FICS

迪卡侬 牛皮跳绳成人运动减肥男女健身儿童小学生绳子FICS

39.9元起

迪卡侬 速度跳绳成人儿童运动男女健身钢丝绳子CRO

迪卡侬 速度跳绳成人儿童运动男女健身钢丝绳子CRO

39.9元起

DECATHLON 迪卡侬 8350035 成人COMFORT跳绳

DECATHLON 迪卡侬 8350035 成人COMFORT跳绳

19.9元起

LATIT L-TS002 无线跳绳带倒计时计数

LATIT L-TS002 无线跳绳带倒计时计数

48元起

75派 LS-T20L 智能计数跳绳 白色

75派 LS-T20L 智能计数跳绳 白色

86.5元起

KASADA 卡萨达单杠 XK-1 引体向上器 送吊环

KASADA 卡萨达单杠 XK-1 引体向上器 送吊环

71.5元起

业都 3208 成人训练跳绳

业都 3208 成人训练跳绳

14.07元起
43评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
303
扫一下,分享更方便,购买更轻松