懒才是你瘦不下去的原因——过年宅家运动指南之室内骑行

2021-01-24 17:09:24 27点赞 162收藏 63评论

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每逢佳节胖3斤,仔细一看3公斤!即将面对“丰盛”的春节,你准备好“对抗”生活了吗?

作为一个骑行爱好者,今天盘点一下我们在家什么骑车减肥,自行车每个人家里都至少有一辆吧,不论是出门卖菜还是上班上学通勤,他总会出现在你的生活里,即便家里没有,共享单车你或多或少也接触过把!闲话少叙走你~

🚲磁阻骑行台——实景磁阻骑行台

懒才是你瘦不下去的原因——过年宅家运动指南之室内骑行

实景磁阻骑行台是目前车友用的最多的台子,通过与智能设备相连接(电脑、ipad等)实现实景骑行。它需要接通电源通过不同电压改变电磁场,实现场景所需的阻力,你上坡阻力就大,你在下坡阻力就小,部分骑友用它来进行功率训练!目前的软件可以体验全球经典骑行路线,感受不同的骑行环境!多人在线比赛也是非常爽的,可以和正在线上骑这条路线的所有人一起玩,真用骑行拉近全世界的距离!懒才是你瘦不下去的原因——过年宅家运动指南之室内骑行

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🚲磁阻骑行台——线控磁阻骑行台

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不是所有的骑行台都支持实景骑行,还有入门的磁阻骑行台,通过连接在台子上的控制线,通过控制器来,来自己调节阻力大小,它最大的优点就是性价比高,基本上3位数就搞定了,缺点是噪音略大,尤其是使用齿胎的山地车,建议换上光头胎,如果楼房隔音不太好的话建议底下在铺一层瑜伽垫

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🚲 液阻骑行台

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首先液组相比磁阻最大的优势就是噪音小!液组方式属于渐进式的阻力模式,阻力大小与速度成正比,工作原理与水阻划船机很相似,不用接通电源,架上车即可,虽然它的噪音小,我还是建议配上一个垫子,基本上就不会影响到周围人了!不过液组骑行台也越老越少了,毕竟磁阻的实景模拟越来越厉害,小编之前用的液组也卖掉了,因为连不了实景,实在是太无聊了懒才是你瘦不下去的原因——过年宅家运动指南之室内骑行 ,目前使用最多的人是大环赛tt站之前,pro们热身时才会用它。

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🚲滚筒骑行台

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滚筒骑行台在我看来是专门用来学习骑车的!对于平衡能力、踩踏画圆、专注踩踏的训练,真的非常到位!滚筒部分一般用PP材质滚筒或铝合金材质打造,噪音大大小取决于你轮胎的选择,相对前两个台子它的噪音算是非常小的,非常适合楼房使用!使用的时候建议左边挨着墙,右边有个能扶或者是床(沙发),切记呀一定要有垫子!懒才是你瘦不下去的原因——过年宅家运动指南之室内骑行 有人说不建议新手使用,但是不尝试它,你永远是个新手!

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🚲 健身单车

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日常见到最多的就是它,尤其是健身房,教练在前面带着学员们随着动感的节奏“动次打次”!目前市场可选的健身车非常多,功能越来越强大,功率骑行,实景骑行,在线比赛,都可以做到,价格也从3位数到5位数不等,当然能坚持用才是最棒的!

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写在最后

我们在室内有氧训练减肥,除了要做事前热身和时候拉伸外,训练中一定要达到有氧心率区间,推荐装备上带有蓝牙功能的心率带,可检测心率的设备都可,心率带更直接一些,科学的锻炼方可事半功倍!

180-自己的年龄就是合适的有氧心率,小编这里是每分钟162下,还可以~懒才是你瘦不下去的原因——过年宅家运动指南之室内骑行

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