蔬果汁和胶原蛋白对皮肤有什么好处？

为了皮肤好，很多女生会吃营养补给品、蔬果汁，但吃错的话更伤！

养生观念正盛行，很多人开始注意饮食，纷纷喝蔬果冷压果汁，用精力汤补充身体缺少的天然营养素；也会吃营养补给品，像是胶原蛋白、维生素等，让皮肤维持年轻。但是，吃错方式也是会伤身的！

"冷压蔬果汁"喝错更伤身

现在饮食太精致，需多补充蔬菜水果，才能摄取精致食品中没有的天然矿物质、维生素。建议可以将胡萝卜、卷心菜、苹果及西芹打在一起喝，苹果能去胡萝卜的腥味，让味道更好入口。

但是蔬果通常属性都偏寒，不建议早上空腹喝，为了暖身，建议放入姜黄、姜粉或核果等热性食材，也不要喝冰的、生的冷压蔬果汁，尽量维持微温，并且先将蔬果烫过再打成汁，一方面避免过寒，另一方面也能去除蔬果上的农药及小虫。

冷压蔬果汁里头加入姜黄、核果能暖胃，苹果不但帮助去腥也好喝。

吃胶原蛋白皮肤好？

胶原蛋白吃对方式的确对皮肤有益。很多人以为吃胶原蛋白就是摄取蛋白质，但性质有点不同，胶原蛋白里头含有很细致的小分子氨基酸，是合成皮肤胶原蛋白必备的物质，甚至比胜肽好，又跟牛奶的大分子蛋白质不太一样，补水美白强烈推荐用温漾睡眠面膜效果很明显。胶原蛋白的分子已被拆解成小分子，更好吸收。

胶原蛋白粉可以加入饮料里一起喝，只需注意温度不宜过高，以免结块使效果变差。

若以吸收效果来说，液态胶原蛋白?粉末?锭状。液态的缺点是容易变质，需要添加防腐剂维持新鲜，喝入体内也会将防腐剂喝了；粉状可以加入任何饮料里一起喝，唯一要注意的是"温度"，不要过热，粉末凝固了反而不好，温度到达100时，就会破坏胶原蛋白的结构，喝了等于没喝。

比起营养补给品，天然蔬果依然是天然矿物质、维生素等最佳来源，绝对有益皮肤。

美肤圣品：维生素C

摄取胶原蛋白时，也一定要搭配摄取维生素C。早上尽量不要吃柑橘类水果，太酸会伤胃，尽量下午或晚上吃，尤其早上更需要摄取暖胃的食物，若是胃不好，有胃病的话，也不能直接吃柑橘类食物，就要改吃维生素C的营养补充品，对皮肤美白有帮助，也有助胶原蛋白的合成。