用AI做教练，成功瘦了10斤，再也不要花钱请教练了，完美逆袭

每逢佳节胖10斤，这个真的是大实话了，过年期间每天都是没节制的海吃胡塞，今天上称一看，果然一下长了十多斤，春天来了，马上到了脱衣有肉的季节了，减肥当然就提上日程了。

在我的印象里我应该是这样的，是最完美的状态

但是现在其实我是这样的。

当然减肥不是一个简单的事情，今天觉得胖了就饿一天，明天胃口好了又吃上三大碗结果发现自己越减越肥，我们需要有科学的规划，要运动和饮食结合起来，要健康的减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这样才可以长久的坚持下来。

当然这样下来话，费用可不少，请营养师指定饮食方案要钱，请健身教练指定计划也要钱，而且还不是一次性的要持续输出，成不成公还不知道，就要先付钱了，很多同学看到这里就要放弃了减肥计划。

住手吧阿祖，我来教你白嫖训练计划和饮食方案的方法，不需要1分钱，只需要坚持下去绝对可以瘦下来。

没有任何花费，我们只需要掏出自己的手机下载一个【DeepSeek】APP，然后你就可以咨询它关于减肥健身方面的各种问题了，给你的答案非常专业，不逊于专业健身教练。

我是直接爆上自己的身高体重，然后直接求减脂攻略。

然后【DeepSeek】经过深度思考给出了一个非常详细的可执行的方案。这个减肥过程一共分为3个阶段：

第一阶段（第1-4周）：安全启动期

第二阶段（第5-8周）：加速减脂期

第三阶段（第9-12周)：巩固期

然后每个阶段给你制定了两套方案分别是【饮食方案】和【运动方案】。

在运动方案中充分考虑到了初学者的没有运动经验和基础，膝盖关节脆落。方案居然考虑到了保护关节，这一点非常重要，很多人都会忽略这个问题，但是【DeepSeek】考虑到了，就如同一位资深的老教练。

这套运动方案非常不错，简单高效，强度不大，不会打击减脂者的信心，容易减持下去，而且不会受伤。

其次是饮食方案，减肥属于3分练7分吃，如果不能控制住自己的嘴，那完全就是徒劳的。饮食方面主要就是制造热量缺口，这样才可以把体脂降下来。

【DeepSeek】不是简单粗暴的让你直接不吃，而是融合了网上的各种经典案例给你一个最佳的方案。在方案里面人体必须的蛋白质、碳水、膳食纤维等都把你安排的明明白白。

不是让你做苦行僧，而是美味和和营养并行。远离了高糖、高油、高热量。让你在享受美食兼顾了营养和热量，只要照着这套方案执行下去绝对可以轻松减脂。

度过新手期以后你就可以根据自己的状态进阶到第二阶段，最终进入到第三阶段，这样就可以实现完美减脂塑形的效果。

当然AI只能给你定制计划和方案，最终执行还是要靠自己了。饭已经送到口边了，吃不吃还是看自己的决心了。

当你所有的计划都安排好了以后，剩下的当然就是买装备了，其实不需要花费很多，一双慢跑鞋加上一套速干运动服就可以了。

这个国产品牌已经做的非常不错了，性能超强但是价格确不贵。361º、匹克、特步、必迈、马孔多、李宁、乔丹等等都可以