新手打篮球怎么入门？每天30分钟，坚持这么练你也能成为篮球高手！

不管是在国内，还是在国际上，发展速度都非常快。想要打好篮球，首先必须练好基本功。那么，篮球怎么练基本功呢？今天二师兄带来了运球基本功教学——原地运球练习。这比较适合于刚入门的新手，但对运球有问题的老手，看完或许能帮你解决一些问题。看完绝对不亏哈！！！

从原地拍球，到行进间的运球，如何保证对篮球的控制，最考验基本功。想要打好篮球，每天必须坚持练习拍球和运球，左右手、单手、胯下和背后等多种动作都需要掌握，并且每天必须坚持练习1-2个小时。

第一是身体姿势：练习运球的时候，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，将身体面朝前方，特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外，不要过分外翻，更不要内敛变成内八字。

第二步用手指控制球：不要用掌心去推球，这样你没办法吸附球掌握球的动向。往下拍的时候，当球离开手的时候，手指轻微并拢；当球触地弹上来的时候，不要想着改变篮球运动轨迹，我们的手指顺着篮球运动的轨迹运动，当球的动能完全转换为重力势能的时候，我们可以用手指拨动篮球，让它顺着你想去的方向运动。这时候我们一定要控制节奏，注意手指的力量不能太大，用力过猛容易失去对球的控制。

错误示范！！！

用手指吸附球，手指前段控制球运动的方向：

老大亲身示范：

强化版手指练球：从大拇指开始，一个指头一个指头练。具体标准是啥？当你大拇指运球感觉无压力了，换食指、中指、无名指、小拇指。

五指连弹

快速指尖运球

第三步是大力运球：训练运球的时候，我们需要狠狠地拍球，把球想象成我们的敌人。最开始练大力运球的时候你可能会很容易就丢球，千万不要灰心，保持耐心训练下去。

这里要注意到一个细节：手接触到球后，让手跟随球走一段距离，而不是一碰到球就用一个反向力让球向下运动，这样才能更好地吸附球，同时也能让球在手中停留的时间变长，减小失误的几率。

最后一步就是把胸膛挺直向前，抬头目光平视，这能随时观察到场上的情况，不要低头看球运球。开始时不熟练可以用眼睛看球，接着抬头用余光看，最后熟练到能用眼睛去观察其它东西，大脑能不作思考地运球。

掌握了如何运球，接下来就是练习一些基础的运球动作，快快学起来吧！

首先是原地拍球，双手持球，手掌大力拍击篮球，快速熟悉篮球：

手指拍球，利用手指快速拍球，从下往上：

原地单手大力运球，这个练习有利于实战中，更好的掌握好球：

单手左右运球：

不同于平时的crossover，这样的练习能让你在比赛运用中，更加灵活，更加快速：

原地背后运球，一开始练习时重心可以低一些，慢慢上升运球的速度，以及运球的频率：

篮球基本功运球是最最最最最基本的。运球是练好篮球的基本条件之一，没有自如的运球，很难打好篮球。每天不停的练习运球，目的就是要做到人球合一，球手一体，下面二师兄给大家推荐几款训练好物：

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