热҈热҈热҈热҈热҈！

先问大家个问题：你们那儿最近多少度了？

说实话，我已经很久没感受过最近这样的高温了。

最近到底有多热？

“公鸡”热到变“火鸡”

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图源：国家气象数据中心

从气象数据看出，最近两个月全国普遍出现了超过30℃的高温天气。

一般来说，人的舒适环境温度在18-25℃。研究表明，超过30℃时，人体会开始感到闷热。

超过36℃时，人体会闷热难忍，也极易中暑。

不少人以为：中暑只是小事，夏天太常见了。

但其实中暑也分轻重，严重中暑可能会要命！

中暑导致的严重疾病，热射病最近可是顶流。

也许你从来没听过，但它已经屠榜热搜许久。

图源：微博

那么，热射病到底是什么？

要解释热射病，得从中暑的「等级」开始说起。

根据中暑的病情程度，通常可以分为中暑先兆、轻症中暑、重症中暑三级。

中暑一旦发展到热射病阶段，死亡率会超过50%，属于死亡率非常高的疾病。

热射病如果不得到及时降温和治疗，病死率将会大大上升并影响康复后身体状况。

热射病致死多发｜图源：央视新闻

像这样动辄35℃的气温，在户外稍微走两步都可能中暑的天气，万一中暑了该咋办?

图源：摄图网

当发现有中暑的症状出现时，可以这样做：

1.停止进行中的活动，立即找到阴凉处休息；

2.关注体温变化，温度上升明显时使用冰袋等物理降温；

3.补充水分和电解质也是很好的降温方法；

4.如果出现意识模糊等情况，及时拨打120求救。

如果不得不高温天气待在室外，一定要提前准备好降温措施：凉毛巾、酒精、扇子等。

这些人应当更小心中暑：

由于热射病的高死亡率和严重后果，所以对中暑的预防非常重要。

• 多喝水

在天气炎热时，不管是否在运动或口渴都应该充分摄入水分。

在运动后也可以饮用一些运动饮料来补充无机盐和矿物质，可以更快地恢复体力。

但需要注意不要在大量出汗后立即狂饮，可能会引起水中毒并增加心肺负担。

• 不在室外待太久

研究表明，气温与体温有密不可分的关系。

在越是炎热的户外待的时间越长，人的体温也会升高的越多。当气温达到38-40℃时，身体会拼命出汗帮我们调节体温。

但身体的调节能力是有限的，大量出汗太久会让体温调节功能「失灵」。

所以，能待在有空调的凉爽室内就多待一会儿吧！

• 注意休息，关注身体状况

保证充足的睡眠，可以让我们有更多抵抗高温的活力。

睡眠不足导致抵抗力下降，不仅更容易中暑，患上热感冒、腹泻、热中风等疾病的风险也会增加。

关注自己的身体状况，出现头晕、无力、心率明显上升等症状时，尽快到阴凉处休息降温。

如果持续出现中暑的症状，应当及时就医。

夏天的心情可以热情洋溢，但身体可不能热烈过头。

祝大家都能拥有一个健康快活的夏天！