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一周只需运动一次，神奇效果等着你!

初秋，虽然秋老虎余威还在，但早晚已明显凉风习习精神爽了，一年之中秋天应该是最适合运动锻炼的季节了！

撸铁，甩绳，跳绳，跑步，羽毛球，篮球，无论那项运动，只要每周尽情挥洒一次汗雨，坚持三个月，你就会感受到神奇的效果发生！

深呼吸，撸200次

气沉丹田甩起来

每次跳到最高

男女一起跳绳一起心跳

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