年度黑咖啡总结！减脂期如何正确喝咖啡☕？

建议所有减脂期的姐妹都给我去喝黑咖啡！！黑咖啡对减脂期真的很有帮助！我最胖110斤，最瘦80斤，已经有2年减脂期了，一直都有在喝黑咖啡的

😄😄总结了些喝黑咖啡的小心得，怎么选、什么时候喝等等，也跟大家分享6款我的自饮黑咖啡测评，大家可以参考参考

🌟黑咖啡怎么选？

✅看配料成分表，越干净越好，选低卡0糖0香精的，特别是那些只有咖啡豆的~

三合一速溶果断放弃！小心越喝越月半！

✅常见的黑咖啡主要是：咖啡粉（分冻干和热干）、挂耳咖啡、咖啡液三大类

—咖啡粉 应该是大家最常喝的，追求口感的话选冻干类咖啡粉，它是采用低温萃取技术，可以高度还原咖啡本身香气~热干类的会因为高温失去一些醇香。

—挂耳咖啡 是咖啡豆磨成粉装入挂耳包中，冲泡相对麻烦。☕️☕️选挂耳主要看保质期，因为咖啡豆磨成粉后就很快被氧化，所以一般手工挂耳包要尽快喝完。不过有的比较厉害的牌子已经解决这个问题了，充氮保鲜，所以要选口碑好的牌子。

—咖啡液 这种类型是冲泡最方便，不过大多数好喝的咖啡液都需要冷藏保存，并且咖啡液放久了也容易变酸。

🌟什么时候喝黑咖啡？

✅早餐喝黑咖啡有利于消肿排便~我在减脂期因为吃得肉类油脂少了，也容易出现便秘的情况，所以我都会早餐后来一杯~

✅午饭后

吃完午饭或者午休后也可以来一杯黑咖啡，咖啡碱可以有效促进脂肪的分解，减少脂肪囤积，同时也可以提神，为疲倦的下午充充电~

✅运动前半小时

我一般运动前半小时都会来一杯热美式，一般是可以提高代谢2%-11%的，可以让我在有氧运动时加速燃脂，消耗更多的热量~

⚠️喝黑咖啡注意事项

🙅‍♂️空腹不要喝

🙅‍♂️女生姨妈期不要喝

🙅‍♂️对咖啡因不耐受的人不要喝（容易失眠）

🙅‍♂️一天喝咖啡不超过500ml

‼️‼️最后大家一定要记住，单靠喝黑咖啡是不能减脂的，要结合饮食和运动！！

✅下面跟大家分享6款自饮黑咖啡，真实感受哈~

（详细感受写在图片上啦）

✅咖啡粉：

F5咖啡

摩可纳

三顿半

✅咖啡液

隅田川锁鲜咖啡液

Seesaw斑马咖啡液

连咖啡NFC咖啡液