4种食物，每天换着吃，晚上好睡眠

失眠是一件很痛苦的事，如果遇到发愁事，失眠更是很常见的。失眠不是一时出现的，关键在于日常怎么保养。保养的好，每天都可以避免失眠。日常的保养中，需要保持好心态，这样一来，失眠就大可减少。

晚上失眠睡不着，建议多吃4种食物。每天换着吃，一觉睡到天亮。莲子是日常生活中很少吃到的食物。不过从古至今，人们食用莲子的历史不少，基本上很多人都是食用过莲子的，只不过不是天天吃这种食物。

莲子最有名的做法就是莲子粥。莲子有养心益肺、健脾的作用，要经常吃，睡眠不好的人，或者爱失眠的人，需要经常吃。百合与莲子一样，都有养阴润肺，清心安神之功效。晚上睡不着的人，经常食用百合肯定有好处。

其余两种食物是黑芝麻和小米。这两种食物在日常生活中食用的频率就比较高了。黑芝麻具有安神催眠的作用，失眠的人经常吃肯定是有好处的。黑芝麻还有缓解肠道便秘等作用，对身体大有好处。

小米在日常食用的频率更高。小米的营养更是非常高。富含色氨酸，这个营养元素可以增加大脑中色氨酸的数量，进而达到改变睡眠的作用。经常喝小米粥，既助眠又养胃，营养又健康。小米的做法就很简单了，就是小米粥。

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