筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

2024-06-08 19:15:12 0点赞 0收藏 0评论

筋膜枪被广泛应用于运动后的放松按摩,凭借出色的按摩效果,得到了广大消费者和健身机构的一致认可。然而,随着筋膜枪行业的快速发展,市场上充斥着大量的不专业产品,这些产品存在诸多问题,如击打力度不稳定、兼容性低、安全性差等。到底筋膜枪会伤害身体吗?今天运动理疗师就来给大家科普一下筋膜枪的相关知识,赶紧码住吧!(下图是我最近两年测评的筋膜枪款式)

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

一、筋膜枪会伤害身体吗?

筋膜枪会伤害身体吗?根据目前的情况来看,劣质筋膜枪确实会对我们身体造成危害,包括损伤肌肉、关节和其他身体部位。那具体有哪些危害呢?让我们来看看吧!下图为专业运动康复师对筋膜枪危害的讲解。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

筋膜枪的危害主要表现在以下三点:

危害1、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织,如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面,关节、骨骼很可能受伤,严重时甚至会引起骨隐裂。

危害2、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题

不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题,大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤,导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

危害3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤,这种伤害具备较强的隐蔽性,用户起初不会察觉到明显的异样感,但使用了一段时间后,可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

二、四大原因分析筋膜枪危害!

在本文的第一部分,我们回答了“筋膜枪会伤害身体吗?”这个问题,已经得知了筋膜枪对身体的危害,现在我们来看一下筋膜枪会伤害身体的具体原因,以及如何避免受到伤害。通过查阅专业机构上的肌肉损伤原因统计数据,我们可以了解到以下几点导致筋膜枪损伤肌肉的关键原因:

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

1、选择网红产品

相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的,但它们往往只是宣传得好听,却缺乏专业技术实力,也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中,反而热衷营销宣传,所以筋膜枪不但性能很差,还容易损伤肌肉。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

2、迷信欧美大牌

时至今日,还有很多人崇洋媚外,盲目地推崇欧美大牌,但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的,产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配,大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差,兼容性更好,而且性价比更高。

3、买很便宜的筋膜枪

为了竞争市场,很多筋膜枪商家都开始打价格战,导致很多低价筋膜枪出现在市场上,它们生产成本大幅度缩水,普遍由有刷电机、劣质的轴承、回收电池等元件组成,这样的筋膜枪使用起来击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题,这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下,每个人都会形成不同特征的肌肉状态,而筋膜枪是作用于肌肉组织的产品,大家在挑选筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择,如果大家没考虑到这点,还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品,多半会买到不适宜自己的筋膜枪,进而引发肌肉损伤问题。

三、筋膜枪八大选购指南帮你规避危害!

筋膜枪会伤害身体吗?正如我们之前提到的,使用非专业的筋膜枪可能会对身体造成伤害,那我们应该如何选购专业的筋膜枪呢?我特意给大家汇总了八大筋膜枪选购指南,各位小伙伴一定要记住哦!

秘诀1、判断好自己适合大枪还是Mini枪

更建议大家使用大枪来按摩,尤其是男性还有经常运动的人群,因为大枪性能更好,按摩放松效果更出色,而mini枪虽然体积小,携带方便,颜值高,但性能一般,仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

秘诀2、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好,大家需要根据使用者自身的肌肉承受能力来选择推力大小,普通人使用推力在10-20kg之间的产品比较合适,如果筋膜枪推力太小,难以达到理想的按摩放松效果,如果推力过强,又容易损伤肌肉。

秘诀3、远离“自定义档位”的筋膜枪

自定义档位设计看似好用,其实并不科学,它给予用户的可选择空间太大,对筋膜枪不够了解的人难以选到适合的档位,如果参数设置不合理,还很可能造成肌肉损伤问题,还是建议大家选择具备3-10个档位的常规类型筋膜枪。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

秘诀4、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响,深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置,只有振幅足够深,筋膜枪才能充分地按摩和放松肌肉与筋膜,所以大家应使用振幅在10-12mm以上的款式。

秘诀5、筋膜枪的重量要适当

推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻,压感不足,使用的时候机身容易漂移,出现击打失误,造成身体受伤。如果筋膜枪太沉,在重量和振动的共同作用下,大家难以长时间握持。

秘诀6、力荐无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件,常见的电机类型有两种,分别是有刷电机和无刷电机,更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪,有刷电机普遍都存在着动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题,不仅使用寿命短,还容易伤害使用者的肌肉。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

秘诀7、选择击打精准度高的产品

劣质的筋膜枪普遍击打精准度,在使用时击打轨迹容易漂移,击打失误的情况出现得更频繁,进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题!

秘诀8、噪音最好低于60分贝

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB,不容易影响到大家的日常沟通和休息,如果筋膜枪的噪音太大,证明它内部结构优化不佳,用起来很烦躁,甚至会损伤听力神经。

看完以上的选购指南,大家对筋膜枪的了解应该更上一层楼了,如今市面上的筋膜枪品牌家家都宣传自家产品保护肌肉,但实际上多数都是劣质产品在进行虚假宣传而已,为了帮助大家买到真正性能强悍且不伤肌肉的筋膜枪,我还准备了下面这张专业检测机构发布的20款筋膜枪综合击打破坏率数据图供大家参考,此外我还结合个人使用经验,给大家推荐了几款不错的产品。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

七成用户吐槽家用筋膜枪性能差、击打无力,频发肌肉损伤问题,因此强推专业极限运动品牌未野。它是专为运动人群设计,主打“非常规”发烧性能和不伤肌肉出圈。它非一般家用筋膜枪,业内唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性,非常硬核发烧!对比行业最强竞品,是最强的哦。未野击打深度提升52%,动力持久抗衰减度提升61%,击打精准度提升124%,性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率,13mm超深振幅及20kg大推力,击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度,堪称行业天花板级别。

罕见拥有CCTV央视展播推荐,一经上线销量就爆火,断货数十次。因“非常规”运动设备理念,被运动发烧友和大神力荐,如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。

它家在肌肉护理和康复技术方面,行业内强到没边。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案,多年来砍掉多余化功能,纯粹专注一款产品死磕多年发烧性能。从不广告,省下所有广告费,全投入在巅峰配置、技术上,因此性能发烧硬核。如搭载有千元机金属无刷电机,还创新了ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等黑科技。品质用料上都追求极致的发烧、硬核。他家坚持最严苛专业发烧级品质研发标准,是仅有通过6年以上抗衰减认证,6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%的牌子。

另外,未野还做到了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性,打破了行业记录!

入门级产品中小米也还算是一个不错的选择,主打低端市场的牌子,对性能体验要求不高可以考虑。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

四、筋膜枪对身体的五大好处!

筋膜枪会伤害身体吗?了解了筋膜枪的危害以及产生危害的原因之后,大家应该明确只有选择专业优质的筋膜枪,才能为我们的身体带来好处。那使用优质筋膜枪会给我们的身体带来哪些好处呢?主要有下面五个方面:

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,有效缓解腰部疼痛。

好处2、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后,难免会产生疲劳感,这时大家可以使用筋膜枪来降低肌肉组织张力,促进乳酸代谢,帮助自己缓解肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,驱散炎症因子,可以促进筋膜更快地恢复,缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。

筋膜枪会伤害身体吗?三大雷区危害务必留神

好处4、预防肌肉萎缩、纤维化

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来,不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、高效热身

人体在进行运动之前都应该先做好热身准备,贸然运动很容易受伤,而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群,加速血液流动,提高肌肉的温度,从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。

筋膜枪会伤害身体吗?以上就是我们今天科普的全部内容了。劣质的筋膜枪可能会给我们的身体健康带来危害,因为这些产品缺乏技术实力,使用起来可能会存在多种问题。相反,优质的筋膜枪具有较高的兼容性,而且各项参数都经过专业技术调校,能够匹配我们的身体素质,可以有效地帮助我们按摩和放松肌肉,而且不会对身体组织造成危害。因此大家务必慎重选择筋膜枪,按照选购技巧来选择,切忌盲目跟风网红大牌哦!

展开 收起

A3 锐步 中性护膝 AX001

A3 锐步 中性护膝 AX001

18.9元起

嘉适倍肌肉贴绷带弹性运动胶带贴步护肘脚踝膝足篮球应急绑带放松

嘉适倍肌肉贴绷带弹性运动胶带贴步护肘脚踝膝足篮球应急绑带放松

17.69元起

GSPCARE 肌肉贴绷带 2卷

GSPCARE 肌肉贴绷带 2卷

7元起

LI-NING 李宁 运动护腕套 一只装

LI-NING 李宁 运动护腕套 一只装

9元起

Nurtria 加拿大筋膜枪N3Pro专业级纽崔亚按摩枪经膜按摩器深层肌肉放松器肌膜枪充电便携颈膜枪 N3-Pro

Nurtria 加拿大筋膜枪N3Pro专业级纽崔亚按摩枪经膜按摩器深层肌肉放松器肌膜枪充电便携颈膜枪 N3-Pro

1199元起

DECATHLON 迪卡侬 SOFT 300 中性运动护膝 8334529

DECATHLON 迪卡侬 SOFT 300 中性运动护膝 8334529

39.9元起

GSPCARE 肌肉贴绷带 2卷

GSPCARE 肌肉贴绷带 2卷

10.5元起

LT BEAR 小汤熊 mini筋膜枪 MG203 

LT BEAR 小汤熊 mini筋膜枪 MG203 

69元起

RIGORER 准者 专业运动护膝 Z318330201-2

RIGORER 准者 专业运动护膝 Z318330201-2

24.6元起

DECATHLON 迪卡侬 中性半指健身手套 4265777

DECATHLON 迪卡侬 中性半指健身手套 4265777

39.9元起

京东京造 中性训练防滑手套 F3256

京东京造 中性训练防滑手套 F3256

34.9元起

倍益康(beoka)专业级筋膜枪钛Ti Pro含专业钛金按摩头深层肌肉按摩器 Ti Pro Max可变振幅筋膜枪

倍益康(beoka)专业级筋膜枪钛Ti Pro含专业钛金按摩头深层肌肉按摩器 Ti Pro Max可变振幅筋膜枪

1299元起

MIJIA 米家 mini筋膜枪 BHR4998CN

MIJIA 米家 mini筋膜枪 BHR4998CN

208元起

Artsmith 美国筋膜枪深层肌肉按摩器放松电动按摩枪冲击仪十大品牌专业级 AS500黑色9个按摩头(专业款)

Artsmith 美国筋膜枪深层肌肉按摩器放松电动按摩枪冲击仪十大品牌专业级 AS500黑色9个按摩头(专业款)

1030元起

GSPCARE 运动肌贴绷带 5卷

GSPCARE 运动肌贴绷带 5卷

8.4元起

LI-NING 李宁 护膝运动半月板羽毛球跑步篮球髌骨保暖护膝

LI-NING 李宁 护膝运动半月板羽毛球跑步篮球髌骨保暖护膝

175.67元起
0评论

当前文章无评论,是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
天猫超级红包
距结束::
每天领现金,最高24888元
红包按钮
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松