每个小孩都应该有糖吃!只要把握好这6点,麻麻们可以放心大胆的给宝宝吃糖了

2024-02-02 14:21:07 2点赞 3收藏 1评论

爱吃糖是孩子的天性,一旦尝过味道,就像打开潘多拉魔盒一样,欲罢不能,尤其是大过年,家家户户都买糖,完全让孩子不吃糖,也是不大可能的。所以有些妈妈就寻找替代品,比如曲奇饼干、甜点,让孩子不对糖产生特别强烈的兴趣。但是这样做就能两全其美吗?

每个小孩都应该有糖吃!只要把握好这6点,麻麻们可以放心大胆的给宝宝吃糖了

说起糖这种物质,刚在欧洲出现的时候,就得到了人们的强烈喜爱,和盐一样,成为餐桌上不可或缺的调味品。正如《盐糖脂—食品巨头是如何操纵我们的》一书中,作者迈克尔·莫斯所说:管不住嘴,可能真不是我们的错,盐、糖、脂这三种看起来平淡的物质,却组成了我们“戒不掉的瘾”。

每个小孩都应该有糖吃!只要把握好这6点,麻麻们可以放心大胆的给宝宝吃糖了

成年人对糖都“很上头”,更别提自制力差的宝宝了。

如果给最容易引起蛀牙的食物排个名,糖果竟然不是第一。

妈妈们不让宝宝吃糖,主要是为了保护牙齿,生怕孩子吃多了糖,导致虫牙……其实,最容易导致龋齿的并不是糖,而是蔗糖和精制面粉混合烤制的食品。如果给最容易引起蛀牙的食物排个名,结果是这样的:

第一类:高淀粉食物

代表食物:面包、馒头、土豆等,这些高淀粉食物进入口腔后,被唾液淀粉酶,分解成糖。

第二类:高黏性食物

代表食物:芒果干、葡萄干、蔓越莓干等果干,这些富含果糖又黏的果干,很容易造成宝宝牙齿发生蛀牙。

第三类:高酸性食物

代表食物:柑橘、菠萝、柠檬等高酸性水果物。这些酸性水果,会软化牙釉质,给蛀牙创造了「有利」条件。

第四类:无糖饮料

代表食物:自制苹果汁/橙汁/柠檬汁等,这些水果制成果汁后,糖从细胞壁中被释放,成为游离糖,致龋性增加。

而糖果能导致龋齿,但相比前四类食物来说,糖果至少不会粘在牙上,漱口都不容易下来。

掌握吃糖小秘诀,让每个小孩有糖吃

每个小孩都应该有糖吃,这句话对我影响很深刻。一位牙医曾分享过一则故事:某一天,同时给6个宝宝拍照,其中一个宝宝笑的特别灿烂特别开心,这是为什么?答案是在拍照的时候,给这个宝宝的舌尖滴了一滴糖水。可见,大部分娃对糖有迷之热爱。作为家长剥夺孩子吃糖的天性,太残忍了!

那么,想要宝贝吃糖吃得健康又快乐,以下这6点家长们要赶紧记下来。

1.严格控制摄入量

宝宝应该吃多少糖?《中国居民膳食指南》建议:应将游离糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内,在有条件时,可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。

每个小孩都应该有糖吃!只要把握好这6点,麻麻们可以放心大胆的给宝宝吃糖了

我们平时喝咖啡的这种方糖,一块大概是4-5g,如果换算成日常的食物,大概是这样:

图片来自网络图片来自网络

假如给1一个5岁孩子一瓶可乐,相当于13块方糖,远远超过《中国居民膳食指南》建议的摄入量呀,作为父母要严格控制糖的摄入量。

2.吃糖最佳时间,最好饭后吃糖

吃糖果之后,孩子不会感到饥饿,看到饭菜也不香了。所以孩子吃糖,原则就是保证正餐,一定要吃完饭才能吃。如果是饭前吃,必需是饭前1小时,并且量不能大。

3.一定不能睡前吃糖

睡前吃糖危害性更大,因为人们在睡觉时,口腔分泌的唾液很少,如果睡前吃了糖,糖就会在口内厌氧菌的作用下被消化分谢成酸类物质,而且会腐蚀牙齿一晚上,蛀牙风险极高。

4.少选软糖,优选硬糖

尽量选硬糖,少选软糖,软糖跟曲奇饼干一个道理,吃完粘在牙上很难下来,更容易导致龋齿。

挑选用木糖醇代替蔗糖成分的糖果。木糖醇是天然甜味剂,甜度和蔗糖相仿。木糖醇不被口腔中的细菌所利用,具有优良的防龋齿功能。

5.吃完糖要刷牙/漱口

吃完糖让宝宝喝水漱漱口,条件允许甚至可以刷牙,这才是保护牙齿最保险的做法,而不是把糖藏起来。

6.向宝宝传达糖的危害

除了肉眼可见的糖果,还有很隐性糖?比如蔗糖/蜂蜜/白砂糖的饮料、乳饮品、零食,这些食物也相当于吃糖,建议宝爸宝妈可以借助一些科普绘本、动画片、小游戏帮助宝宝去理解,让宝宝懂得糖的危害。

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