你真的会刷牙吗?牙齿健康如何保障?

此文转发自百家号作者:震洋健康管理号

熟悉我的人可能都多多少少知道，我是一个呼吸内科的医生，日常做做科普，解答解答线上患者的一些问题，尽力为大家的健康而服务。

呼吸内科是一类跟肺部关系匪浅的科目，许多患有呼吸系统疾病的患者和家属可能在日常生活中都被交代了许多注意事项，运动上、饮食上、起居上、周遭环境……但我注意到，有很多人在养护的时候都会忽略这样一个重要的地方——牙齿。

很多人可能会疑惑了：牙齿跟fef部的疾病有什么关系，日常竟然也需要关注到牙齿吗？

（图片来源：摄图网）

牙齿与肺

2019年有研究[1]把牙周疾病患者分成无/轻度、中度和中度，进行为期5年的随访。结果显示，跟无/轻度牙周疾病患者相比，重度患者在5年内发生慢阻f的风险增加了3.5倍，并且调整了吸烟强度等潜在的混杂因素之后，严重牙周疾病和慢阻f发生风险之间依然有显著的相关性。

同年，有实验团队对美国明尼阿波利斯的退伍军人进行问卷调查[2]，比较了慢阻肺急性加重者和非加重者的口腔健康状况，发现跟口腔健康状况比较好的慢阻肺患者相比较，口腔健康状况较差的患者需要住院或急诊就诊的几率更高些。

（图片来源：摄图网）

近年的多个研究结果显示，口腔细菌感染和牙周组织的局部yan症反应可导致全身性炎症，并增加发生呼吸系统等慢性疾病的风险。其他的我就不再赘叙了。

2023年，也就是去年，我们能看到《中国呼吸与危重监护杂志》上发表了一篇名为《牙周疾病对慢性阻塞性f疾病预后的影响》的文章[3]，里面提到：“鉴于加强口腔护理可能减少慢阻f急性加重频率，因此应考虑将口腔护理作为慢性f管理的一部分。”

那么，口腔环境只跟慢阻f有关系吗？——不是的。

口腔环境跟呼吸系统的a症存在必然的联系，不仅如此，它跟许多癌症都有关系。文章《牙周炎与癌症相关性的研究进展》[4]中就指出，不仅肺a，牙zy与头颈a、肺a、肝a都存在一定的相关性。

虽然目前还不明确牙zy是不是能够作为癌症发病的独立危险因素，但就目前发表的各种研究成果而言，我还是建议大家适当地加强对牙周健康的意识，尽量做好这方面的健康保养，来降低呼吸系统疾病的发病率，改善肺部疾病的预后。

口腔健康的护理

那么口腔健康要如何护理呢？通常建议以下几点：

勤漱口齿

漱口可以清除口里的浊气和食物残渣，饭后皆需漱口。市场上的漱口水花花绿绿的，有人问用什么样的比较好。其实，像日常的水漱、茶漱、盐水漱都行，也可以适当地用具有清热解毒、芳香化湿的煎水含漱，比如常见的甘草银花液等等，但是中药含漱就需要在医生的指导下使用了。

（图片来源：摄图网）

2、常叩牙齿

日常生活中我们也可以做“常叩牙齿操”来进行口腔保健：

身心放松，口唇轻闭。上下牙齿相互轻叩，先叩臼齿50下，再叩门牙50下，最后错牙叩犬齿部位50下。早晚各1次，用力适当，避免用力过大咬伤自己的舌头。

3、正确刷牙

关于如何正确刷牙，有两方面需要注意，一是早晚刷牙，其中睡前刷牙比早晨刷牙更加重要。二是正确的刷牙方法。

很多人在自己的几十年生涯中都刷错了牙。我特地咨询了自己的口腔科同事，确认目前比较科学的刷牙法是被美国牙科协会认可的“巴氏刷牙法”，又称“水平颤动拂刷法”。

它的具体做法为：

①把牙刷斜向牙根方向45°

②刷毛先沿着牙齿排列方向水平颤动5-6次

③刷上牙向下转，刷下牙向上转

④刷牙齿咬合面时长大嘴巴，将刷毛垂直于牙齿的咬合面

具体可以看看下方从科普视频上截下来的图：

（图片来源：宿迁口腔医院科普视频）

每次刷牙尽量保持在2分钟左右是最好的。

刷牙困难怎么办？

确实在生活中会有很多人无法做到持之以恒地用“正确”的方式刷牙，就连我自己，也无法长期坚持使用巴氏刷牙法。

但是口腔卫生确实是很需要注意的一个问题。权衡之下，我决定尝试“新科技”，将目光转向了电动牙刷。

其实电动牙刷已经不算新科技了，它对于普普通通的、像我一样到了家里能省一事就省一事的懒人来讲无疑是解放双手的利器，对于患有关节炎、风湿病或者其他不方便的人群来讲又何尝不是难河上的渡船。

近期我看见的这款电动牙刷——“徕芬扫振电动牙刷”，它是全球首款超大摆幅扫振一体的电动牙刷，功能上比传统的电动牙刷更加齐全。

功能升级

1、摆幅更大

我查了下，传统的电动牙刷大多只能振动，摆动幅度大概也就20°左右。而徕芬具备自研创新的伺服系统，可以说是把过去只应用在机械臂和尖端医疗器械上的尖端技术装进了牙刷里，让徕芬扫振电动牙刷的刷头能实现从7.6度到60度摆幅的精准控制。

刷杆扫动的同时刷毛也在振动，这样不仅能增加清扫面积，清洁效果还能更加贴近巴氏刷牙法。

2、振动频率

根据2023年的研究[5]，使用电动牙刷可以更有效地帮助青少年正畸患者清除牙菌斑。考虑到这一部分需要更强清洁力的人群，增强的扫幅和更高的振动频率能更好地给这群祖国的未来以健康呵护。

（图片来源于网络，侵删）

之前网上曾有博主给市面上比较热销的五款电动牙刷进行测评，将它们的振动频率范围归纳如上图，纵向表示振动频率，横向表示振动范围。其中清洁能力最强的电动牙刷最高振幅都未到达5000，这可能于当时的技术限制有关。

徕芬扫振电动牙刷目前最高振幅可以达到66000次/分钟。人体牙齿其实并不能直接承受这个频率，因此在出厂时徕芬品牌根据人体工学将频率调整为26000次/分，使用者可以根据自己的具体需求进行调整，在2分钟的清洁时长里能做到更有效地清洁。

3、交互性强

随着科技的发展，电动牙刷的改革日新月异，短短几年，我已经见证电动牙刷从单纯的振动功能，到充电更持久，到振动摆幅功能更强，再到现在，电动牙刷上出现了触屏按钮，功能越来越完善。

（图片来源：徕芬扫振电动牙刷官图）

还别说，徕芬扫振电动牙刷在这方面做的很不错。可能是考虑到美观的问题，这种跟使用者之间的互动没有在电动牙刷的本体上以按钮、触屏等形式表现出来，而是提供了一个适配的APP/小程序，使用者可以在里面自定义自己的刷牙习惯，任意调节振动幅度、扫动速度、扫动幅度，边刷边调，定制自己觉得舒适的刷牙幅度、模式，突破了交互式电动牙刷上的新突破。

4、护龈

之前我接触的电动牙刷所采用的电机技术多数只是让刷毛振动，但是无法强力输出有效的摆幅和力度，不能有效解决牙缝和死角的清洁问题。

徕芬扫振电动牙刷在这个基础上新突破了摆幅和力度，又在刷毛上进行革新，使用最细顶部直径0.02mm、90%磨尖率的细软尖丝制作。牙刷软毛更护龈的同时，牙刷体跟传统电动牙刷相比又增加不锈钢配重，实现了软毛和牙齿表面接触均匀且稳定平衡。从根源上解决了数年来电动牙刷高效深度清洁与护龈无法兼顾的难题。

科技亲民

之前我对电动牙刷望而却步，主要是因为各种半年一换、一年一换的刷头动不动就是几百块钱，我这种需要养家糊口的普通上班族忍不住生出一股囊中羞涩的感觉。

新出的徕芬扫振电动牙刷最最吸引人的，就是它的刷头更换成本确实不高，售价39元/3支，59元/6支，最低单个才9.9元！

我觉得像这样新突破的技术能够以更亲民的价格普及大众，让更多人能使用的更好的电动牙刷产品，是一种很好的“技术普惠”。针对它能够提升口腔健康，进而有效减少部分人群出现呼吸系统疾病的可能，徕芬扫振电动牙刷又何尝不是一种“健康普惠”呢？

希望这样的产品和活动都能越来越多，忠心希望各位都能拥有健康的身体，包括口腔和肺！

#技术普惠也是健康普惠#